11之1：建立深厚的友谊。

1. 这是一段持久的关系的基础。尊重和友谊是任何良好伙伴关系的首要因素。即使你并不总是同意，也要确保你们都能倾听对方的观点，并感到自己被倾听。你的伴侣不应该贬低你或让你对自己感到不好。要建立牢固的关系，请与伴侣友好交谈，确认他们的观点，并鼓励他们。确保他们也在为你做同样的事情！避免在朋友面前贬低你的伴侣或让他们感觉不好。对你的伴侣说一些积极的话，让他们觉得自己被包容了，以表明你对与他们在一起感到多么自豪。

11个中的2个：支持你的伴侣度过好时光和坏时光。

1. 在你们的关系中，你们都会经历起起伏伏。如果你的伴侣正在经历一段困难时期，帮助他们并提供支持，以表明你支持他们。当你的伴侣一切顺利时，祝贺他们，并为他们的成功感到由衷的高兴。确保你的伴侣也为你做同样的事。你想要一个为你的成功感到自豪，而不是受到威胁的伴侣。如果你的伴侣在学校度过了非常艰难的一天，安慰他们，给他们买些冰激凌让他们感觉更好。下次当你的伴侣在突击测验中得分时，带他们出去吃法式饼干。尽你所能为他们的成功感到兴奋（即使你搞砸了突击测验）。

11个选项中的3个：互相倾听。

1. 真正对你的伴侣说的话感兴趣。当你们在一起的时候，眼神交流，避免被电视或手机之类的东西分心。关注你的伴侣所说的话有助于加强你的关系，并继续变得更亲密。每当你的伴侣说了你不太明白的话，问后续问题以了解更多信息。当你的伴侣和你分享一些东西时，试着解释他们的话，以确保你真正理解他们。避免打扰你的伴侣。让他们说完话，反思他们要说的话，然后做出回应。

11中的4：公开交流。

1. 与你的伴侣分享你的感受，并且要诚实。虽然一开始感觉很奇怪，但脆弱是加深你们关系的关键。和你的伴侣谈谈你糟糕的一天，发泄一下你在工作中的沮丧情绪，让他们知道你什么时候只需要一个拥抱。询问你的伴侣他们的感受，当他们需要发泄或与你谈论他们的经历和需求时，倾听他们。沟通一开始可能会觉得有点尴尬。当你们相互了解后，你们会开始更乐于分享你们的感受。

5/11：直接处理冲突。

1. 不要为了避免和伴侣发生问题而保持沉默。即使是最健康的关系也会有一些分歧。当你俩都独自一人时，等待一段美好的时光，优雅地提起这个话题。用口供避免把责任推到你的伴侣身上。确保你给你的伴侣一些时间分享他们的观点作为回应。也许你的伴侣太忙了，没有那么多时间陪你。说：“我知道你最近很忙，但我想你。如果我们能在这周多出去玩一点，对我来说意义重大。”如果你的伴侣向你提出问题，试着接受。避免防御性的或对他们要说的话不屑一顾。克服冲突可能是一项艰苦的工作，但建立一种爱和持久的关系是必要的！试着想出一个让你们都感觉良好的解决方案。

11之6：随着时间的推移建立信任。

1. 随着你们相互了解，这可能需要一段时间来建立。不管怎样，与你的伴侣有其他朋友和兴趣是很重要的。如果出现嫉妒情绪，尽量不要轻率行事。相反，停下来反思你的感受。问问自己，是否有任何理由不信任你的伴侣，如果你仍然心烦意乱，与他们就你的感受进行一次尊重的对话。有时候有点嫉妒是完全正常的。只要当你看到你的伴侣和其他朋友在一起时，不要大发雷霆或生气。如果你的伴侣做了任何背叛你信任的事情，或者没有花足够的时间陪你，试着以尊重和冷静的方式提出这个问题。这可以帮助他们更容易接受。

尊重伴侣的父母。

1. 礼貌一点，尽量给人留下好印象。当你第一次见到他们时，要准时到达，穿得漂亮，甚至带一件小礼物来表达你的感激之情。如果你很紧张，想和他们交谈，可以向你的伴侣询问一些关于他们家庭的背景信息，这样你就可以聊一些事情了。当你了解他们时，记得做你自己。如果你的伴侣喜欢你，他们的父母可能也喜欢！你不必成为最好的朋友，但与伴侣的父母友好相处确实能帮助你们的关系持续下去。你希望他们支持你的关系，享受你的陪伴。

11之8：探索自己的爱好和兴趣。

1. 对你们两个来说，跟上各自的生活节奏是健康的。如果你非常相爱，那么你很有可能每一秒都和你的伴侣在一起。不过，这会给你们的关系带来很大压力。花时间和你的朋友在一起，专注于你的学业和课外活动，保持你的爱好，比如画画、弹钢琴和写短篇小说。当你的伴侣追求自己的兴趣时，要为他们感到高兴，并鼓励他们坚持下去，这样他们就会不断进步。例如，如果你的伴侣没有像以前那样参加国际象棋俱乐部的会议，鼓励他们重新参加，或者找到一个他们可能更喜欢的新爱好。

9/11：忠于自己。

1. 避免为伴侣改变自己。对你喜欢的事情要坦诚。如果你喜欢流行朋克音乐和滑板，那就拥有它吧！一段健康的关系给了两个人做自己的空间，你和你的伴侣有时对不同的事情感兴趣是完全正常的。如果你还不太清楚自己是谁，不要对自己太苛刻。高中是做实验的最佳时机。尝试新的服装风格，加入俱乐部和运动队，并接受新的体验。这真的可以帮助你发现你是谁。

11中的10：确保你们的关系是平等的。

1. 重要的是你们的关系对你们双方都公平。花同样多的时间和彼此的朋友出去玩，轮流选择约会之夜要做什么。如果你觉得自己是你们关系中唯一一个妥协的人，这表明这不是一种公平的伙伴关系。把一段关系想象成一个团队。你们两个都应该投入同等的努力使它变得强大。

11/11：设定界限以保持你们的关系健康。

1. 每段关系都有自己的发展步伐。和你的伴侣谈论一些事情，比如一周中你希望彼此见面的频率，你喜欢在校外发短信和打电话的时间，以及你身体上的舒适程度。尊重伴侣的限制，确保他们对你的限制负责。记住说“不”是可以的。例如，如果你非常累，但你的伴侣要求出去玩，你不必说“是”。请告诉他们你需要休息，但希望在明天或那周晚些时候见到他们。你可能会发现有些话题你的伴侣不喜欢讨论，比如过去的生活经历对他们来说很难。尊重他们的隐私，在他们准备好之前不要强迫他们与你分享东西。在设置物理边界时，请始终记住安全。使用安全套等保护措施，如果适用，选择节育措施，确保你和你的伴侣相互信任和尊重。

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