第1部分第1/3部分：考验你们的关系

1. 1首先开始一段随意的关系。如果你是单身，想安定下来，重要的是不要匆忙行事。认识人可能需要一段时间，更不用说找到合适的人开始一段长期的关系了，所以一开始试着慢慢来，让事情按照他们自己的节奏发展。这对每一段感情都会有不同的效果，所以按照你自己的节奏去做。当你遇到你感兴趣的人时，立即讨论诸如婚姻和孩子之类的事情通常不是一个好主意。对一些人来说，尤其是老年夫妇，这可能很好，但这并不总是了解一个人的最佳方式。在一段感情的最初几天、几周和几个月里，你的目标不应该是安定下来，而应该是了解对方。出于这个原因，通常最好不要进行长期对话，至少在几个月内。注意与对方分享的价值观和信念。这可以帮助你了解自己的兼容性。几个月后，把你的伴侣介绍给你的朋友和家人，等一会儿再问他们对你正在约会的人的看法。如果每个人都不停地谈论你们在一起有多幸福，你们对彼此有多好，以及其他赞美，那就把它当作一个好兆头。

2. 2向你的朋友和家人询问你的关系。诚然，爱情往往是盲目的，它会让我们忽视潜在长期伴侣的明显缺点，这些缺点你的朋友和家人可能更容易察觉。从你信任的朋友和所爱的人那里获得第二个意见是很有帮助的。记住，这仍然是你们的关系，这些决定最终取决于你们。如果你的朋友不喜欢你的伴侣，那不一定意味着他们不相容，只要你们在一起快乐。

3. 3.在这段关系稳定下来后，谈谈你对它的渴望。如果你和某人在一起，并且正在考虑建立一段长期的关系，那么首先讨论一下你的伴侣是否对这段关系感兴趣是很重要的，并且把所有的问题都摆在桌面上。有很多不同类型的关系，对一段关系意味着什么的期望，以及关于承诺的想法，而了解伴侣感受的最好方法就是提问。问你的伴侣一个简单的试探性问题，比如“你认为这段关系发展到什么程度？”为各种各样的答案做好准备。“长期”对你意味着什么？几个月？直到第一次打架？还是结婚？孩子们？想想那些能帮助你考虑你的承诺的情景。如果你的伴侣在另一个海岸找到了工作呢？你想搬家吗？在什么情况下你想分手？

4. 4.与伴侣分享你的个人生活目标。你想从生活中得到什么？十年后你想去哪里？你设想自己的职业是什么？这类事情可能会阻碍长期关系的发展，或者至少会让你与某人的兼容性更具挑战性。当出现不兼容时，要识别它。如果你想在接下来的几年里广泛旅行，而你的伴侣却不想，这是你需要谈论的事情。操纵你去做你不想做的事情的关系是不健康的。准备好与此人建立长期关系和准备与此人建立长期关系是有区别的。很多时候，安顿下来听起来很好、安全、有吸引力，但这个人是对的吗？马上这是和你的伴侣一起思考和谈论的事情。

5. 5.试着一起去旅行。要想知道你们的关系是否有成功的潜力，一个好的、快速的方法就是一起去旅行。旅行会带来压力，会迫使你们同时花很多时间在一起，所以这是一个很好的方式来看看你们的关系是否能承受压力。你可能会看到你的伴侣处于最糟糕的状态。之后你还会喜欢它们吗？出国旅行不一定要花很多钱才能告诉你需要学什么。只需计划一次周末露营，看看情况如何，或者进行一次短暂的周末公路旅行，拜访一些家庭。

6. 6.在合适的时候试着一起生活。如果你认为你的伴侣可能是“唯一的人”，那么很多夫妻在结婚之前试着在一起生活一段时间，或者进行更长期的安排，这可能是好事。就像一起旅行一样，一起生活可以帮助你了解你的伴侣在疲倦、脾气暴躁、宿醉和其他低谷时的感受。如果你的伴侣得了流感或胃病，你仍然可以爱他，那你就有了特别的东西。此外，当你们面临冲突时，要注意你们一起解决问题的能力。你们是为了找到解决方案而斗争还是合作？或者，对一些夫妇来说，保持单独的空间是长期成功的秘诀之一。拥有自己的空间的确很重要。它没有说同居是良好关系的必要条件。

7. 7.生孩子之前先养宠物。一些夫妻错误地认为，一起生孩子有助于恢复失败的关系。这是一个严重的错误。同样地，仅仅因为你自己可能已经准备好要一个孩子，并不一定意味着你现在就应该和这个人生一个孩子。想知道你将如何与潜在的伴侣成为父母吗？试着先养一只需要“共同养育”的宠物。即使是像鸟、仓鼠或兔子这样的小东西，也能帮助你看到你的伴侣对另一种生活和你的另一个伴侣的承诺水平。他们愿意妥协和无私地爱吗？记住你目前的生活状况！在某些情况下，如果你没有一个足够稳定的环境，把宠物养在一起可能是不负责任和愚蠢的。除非你有时间和资源投入，否则不要养宠物。要知道，生孩子比养宠物更重要。这些都不是同等的经历。这只是一些你可以试着去了解你伴侣的培养技能的东西。

第2部分第2部分，共3部分：长期稳定

1. 1与你的伴侣分享。如果在考验了你们的关系之后，你认为你已经有了一个守护者，那么也许是时候做出严肃的承诺了。当你准备好了，让你的伴侣知道你致力于这段关系，并且你愿意为之努力，并尽最大努力保持它的健康。每段感情都会不同，所以和你的伴侣谈谈。根据你和伴侣讨论的内容，承诺可能简单到对“独家”安排持开放态度，也可能严肃到订婚。但是，承诺并选择在你们的关系中工作，做出妥协来服务于这段关系，是重要的一步。一般来说，一段长期的关系意味着你看不到其他人，尽管这并不是所有的关系都是如此。不要想当然。和你的搭档核实一下。

2. 2.对伴侣诚实。长期关系中最重要的部分之一是诚实。如果你要做出承诺，至少在你对这段关系和幸福的渴望方面，你应该对你的伴侣诚实。如果你对某事感到沮丧，分享并倾听。愿意和你的伴侣一起变得脆弱，分享你没有告诉很多人的事情。诚实的另一面是做一个好的倾听者。你需要支持你的伴侣，并愿意倾听他们敞开心扉。让自己有空。再说一遍，“诚实”的含义对每对夫妇来说都不一样。如果你认为这可能会危及你们的关系，你绝对有必要向每一位伴侣透露你过去的细节吗？只有你能回答这个问题。如果这让你不开心，告诉我。如果没有，请考虑保持安静。

3. 3.克服困难。短期恋情和长期恋情的区别之一是你如何与伴侣协商争吵。吵架并不一定意味着一段关系就结束了。这只意味着你遇到了一些你将要解决的问题，或者是你将要面对的问题，这些问题可能会阻碍你与这个人的幸福。不管怎样，打斗都很重要，要处理好，要克服。问题一出现就立即解决。可能发生的最糟糕的事情是，当警告信号出现时，忽略它们，试图让你们的关系保持平稳。很重要的一点是，尽早面对现实，而不是迟早。认识到你能解决的常见小争论和你不能解决的严重问题之间的区别是很重要的。如果你倾向于为菜肴争吵，这是一回事，但如果你的伴侣经常批评你，或者在谈论菜肴后让你感到自卑，那是另一回事。

4. 4.结交共同的朋友。这是一个常见的笑话：你的朋友有了一个长期伴侣，然后你再也见不到他们了。一段关系持续的时间越长，除了维持关系所需的工作之外，你就越难抽出时间进行社交活动。为了让自己更轻松，试着同时做这两件事。结交朋友，像情侣一样社交。避免只花时间与伴侣的友谊团体在一起，这一点很重要。如果你的伴侣有很多朋友，那很好，但是一起结交新朋友。如果你分手了，很难感觉自己也失去了所有的朋友。试着寻找你喜欢的伴侣，以及你喜欢陪伴的单身朋友。

5. 5.设定共同目标。如果你发现你的人生目标和你的伴侣是一致的，那就开始为自己和你们的关系设定共同的目标。你对你们的关系和你自己的终极抱负是什么？你希望明年去哪里？在接下来的五年里，你希望在哪里？弄清楚你们需要做些什么来发展你们的关系和你们的共同生活。在早期阶段，这可能意味着一起存钱、完成学业、确保职业生涯，以及其他让自己准备好更舒适地安顿下来的步骤。在以后的阶段，这可能意味着婚姻和孩子，开始投资，以及其他面向家庭的目标。

第三部分第三部分，共三部分：让你的爱保持活力

1. 1告诉你的伴侣你爱他们。听起来很明显，对吧？最好记住，如果你爱你的伴侣，你需要时不时地说出来。在爱和信任的基础上建立一段快速发展的长期关系是非常重要的，你需要让你的行动和言语都能传达这一点。经常说这三个词。试着用对方的爱的语言和对方说话。这是你的伴侣表达和理解爱的情感的方式。

2. 一起做事。虽然这看起来很容易，但对于长期关系中的夫妻来说，把这段关系放在优先地位是很重要的，从你的日程安排中抽出时间与朋友和家人一起做事情。你们的关系发展得越久，这就越困难。努力吧。你不必为了保持你们的关系新鲜而去做昂贵的事情或是异国情调的约会。出去吃饭和看电影很好，但一起徒步旅行、互相按摩或一起玩游戏也很好。花时间在一起活动是很好的。虽然这可能看起来不浪漫，但有时有必要安排时间与长期关系中的伴侣一起做事，以保持彼此的亲密关系，并保持情感联系。安排每周的约会之夜，或每月的周末。

3. 3善待他人，给予他人，并参与其中。Savage Love专栏作家兼作家丹·萨瓦奇（Dan Savage）创造了“GGG”一词，指的是长期良好关系中伴侣的一种共同品质：即“善良、乐于助人、善解人意”做一个好的人意味着以一种以你伴侣的最大利益为中心的方式行事。你必须一直对你的伴侣好。付出意味着付出更多的努力让你的伴侣开心。把自己的一部分交给你的伴侣，与他们分享你的兴趣和生活。与伴侣在一起时要无私。玩游戏意味着要做好你平时可能不感兴趣的事情。对于你没有经验或不感兴趣的事情，你很容易陷入泥沼，但如果这能让你的伴侣开心，那就试着去做吧。可能很有趣。

4. 4.让你们的关系变得自然。长期关系很容易很快变得可预测。你去上班或上学，你回家，你看到同样的朋友，你去同样的地方，你看同样的节目。这可能会变得无聊，这种无聊会让你们的关系变得糟糕。努力保持事情的自发性。你们可能已经很了解对方了，但这并不意味着你们不应该继续约会。抽出时间出去玩，彼此开心。让你们的关系保持有趣和特别。不时地给你的伴侣一个惊喜，在他们不知情的情况下制定特别计划。即使是做饭或打扫厨房这样简单的事情也能得分。是一些小事起了作用。

5. 5.花点时间做自己的事情。和保持你们的关系活跃和活力一样重要的是，花时间独立于你的伴侣，和你自己的朋友出去玩，沉迷于你自己的兴趣也很重要。并非所有事情都需要你的伴侣参与。拥有自己的空间，尤其是如果你们住在一起。即使只是你自己的书桌或床头柜，为自己留一点空间也很重要。拥有自己的朋友，并与他们独立制定计划。如果你的伴侣不喜欢你定期和自己的朋友出去玩，这是一个需要讨论的问题。双方都应该拥有自己的朋友，并与他们共度时光。

推荐人

1. ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/sex/relationship-advice-and-romance/11016984/Relationship-advice-five-experts-reveal-the-secrets-to-long-term-love.html
2. ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/about-you/secrets-of-successful-long-lasting-relationships/
3. ↑ https://www.5lovelanguages.com/
4. ↑ https://www.focusonthefamily.com/marriage/communication-and-conflict/learn-to-speak-your-spouses-love-language/understanding-the-five-love-languages
5. ↑ 米歇尔·乔伊，妈妈，MFT。持牌婚姻及；家庭治疗师。专家访谈。2020年6月26日。
6. ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/ways-to-keep-a-relationship-interesting.html
7. ↑ https://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-recognizing-criticism-contempt-defensiveness-and-stonewalling/
8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201606/these-are-the-7-types-love

• 沟通是关键。虽然早期可能会有紧张的担忧，但这都是游戏的一部分。但最终，你可能需要对某人完全坦诚，让他们知道你的感受。
• 如果他们说了你不同意的话，不要生气。如果他们不喜欢你想带他们去的地方吃饭，那就去你们都喜欢的地方，即使你可能有点厌倦。
• 确保你和你真正爱的人在一起。不要仅仅因为你喜欢某人的眼睛或者腹肌的颜色，就告诉自己你将永远和他在一起。如果你们唯一的共同点就是喜欢奶酪，那就找一个你能永远看到自己的人吧。
• 如果你认为你的伴侣在作弊，不要急于下结论。寻找那些迹象，比如你没有打嗝，在办公室呆到很晚（或上学）很晚，等等。然后不要从一些离谱的事情开始，而是用这样的话面对他：“我注意到你有个打嗝，或者别的什么，你想告诉我你是怎么得到它的吗？”
• 如果你的伴侣没有经常向你展示他们有多爱你，不要生气。他们可能会休息几天，或几周，有时几个月。支持总是最好的。
• 在你开始一段感情之前，你可能会在“朋友区”待上一段时间。
• 尝试使用非暴力交流或简称“NVC”等技巧来学习如何倾听。
• 当你处于长期关系中时，让你的伴侣觉得对你很重要。
• 当你认为你找到了正确的人，你就会知道，因为你会更关心他们而不是你自己，你会为他们做任何事，不管是什么。
• 一定要避免关系末日的四个骑士，包括批评、拖延、防御和蔑视。
• 请记住，根据柏拉图和亚里士多德的说法，有7种不同类型的爱。其中包括厄洛斯、阿加佩、菲利亚、斯托奇、卢德斯、布拉格和菲劳提亚。
• 如果你的伴侣不经常告诉你他们对你的爱，不要难过。让他们知道你爱他们，让他们感到被爱，即使他们可能不像你那么慷慨。