方法1方法1/2：摆脱与自恋者的关系

1. 1如果事情不顺利，不要责怪自己。如果你和一个自恋者在一起，重要的是不要因为你在关系中面临的挑战而打败自己。你的伴侣正在处理一种你无法控制的精神障碍。你所能控制的是你与谁的关系，以及你对如何对待你的期望。不要沉湎于事物是如何变化的，也不要认为这些变化是由你所做的事情引起的。你受到的任何虐待都是因为你伴侣的自恋性格，而不是因为你应该受到虐待。

2. 现在你可以离开你自恋的伴侣了。虽然你可能已经爱上了你的伴侣，但重要的是要提醒自己，你的伴侣已经改变了。在考虑是否要离开伴侣时不要感到内疚。提醒自己，你应该和一个尊重和爱你的人在一起。如果你没有从你现在的关系中得到它，那么也许是时候考虑离开你的伴侣了。离开伴侣不是自私的行为；这是一种自我保护的行为，出于对自己的尊重。当一个人发展成自恋型人格障碍时，很难让他或她看到任何其他观点。要求那个人改变很可能不会导致性格的任何转变。

3. 3.尽你所能继续前进。将自己从一段不健康的关系中解救出来是非常困难的，而且会让你情绪枯竭。尽管如此，从长远来看，将自己从虐待关系中解救出来不会那么痛苦。忘记你爱的人总是很难的，不管这段关系是什么样的。提醒自己，感到悲伤、愤怒或任何其他情绪都是可以的。不要试图把你感受到的痛苦留在内心。压抑情绪会让你感觉更糟。相反，与你爱和信任的人分享你的感受和想法。如果你不想谈论你与你生活中的人的关系，考虑和一位心理医生约会。提醒自己，你是一个值得爱的人。爱你自己，每天留出一部分时间给我。做你喜欢的事情，花时间和朋友在一起，或者尝试一些你一直想做但不能和伴侣一起做的事情。

4. 4.试着理解自恋者为什么会这样做。这绝不意味着你应该为你的伴侣的行为辩护，但是理解自恋可能会帮助你理解为什么你的伴侣会这样做。自恋者往往是他人优越感的受害者。正因为如此，他们告诉自己自己自己是优越的，反过来又想办法让别人显得低人一等。自恋者经常寻找可以控制的人，这样他们就能感觉到自己在人际关系中拥有力量。这并不是说他们只与缺乏自信的人交往；通常，自恋者会假装被另一个人的自信所吸引，

5. 5.提醒自己，你的伴侣无法表达真正的感情。当一个人没有虐待你的时候，你很难忘记他说的爱的话。然而，重要的是要提醒自己，你的前伴侣的爱宣言是另一种形式的操纵。自恋的关系遵循着理想化、贬低和抛弃的残酷循环。许多自恋者会说或做任何事情来让你“上钩”，这意味着即使他们对待你很糟糕，他们也会改变态度，假装爱上你。在反思的时刻，回顾你们的关系，提醒自己，伴侣的爱是另一种操纵方式。如果你的前伴侣联系你并说他或她想念你，提醒自己他们只是想再次操纵你。试着保持坚强，如果可能的话，切断与对方的一切形式的沟通。

6. 6.找一个能以你应得的方式对待你的人。这并不意味着你应该迅速进入另一段关系。你应该花点时间来治愈，但也可以敞开心扉，接受其他人值得你的爱和关爱的可能性。当你决定要开始约会时，要从错误中吸取教训。寻找危险信号，慢慢行动，但试着接受爱能找到你的想法。

方法2方法2/2：摆脱与自恋者的关系

1. 1如果事情不顺利，不要责怪自己。如果你和一个自恋者在一起，重要的是不要因为你在关系中面临的挑战而打败自己。你的伴侣正在处理一种你无法控制的精神障碍。你所能控制的是你与谁的关系，以及你对如何对待你的期望。不要沉湎于事物是如何变化的，也不要认为这些变化是由你所做的事情引起的。你受到的任何虐待都是因为你伴侣的自恋性格，而不是因为你应该受到虐待。

2. 现在可以离开他们了。虽然你可能已经爱上了你的伴侣，但重要的是要提醒自己，你的伴侣已经改变了。在考虑是否要离开伴侣时不要感到内疚。提醒自己，你应该和一个尊重和爱你的人在一起。如果你没有从你现在的关系中得到它，那么也许是时候考虑离开你的伴侣了。离开伴侣不是自私的行为；这是一种自我保护的行为，出于对自己的尊重。当一个人发展成自恋型人格障碍时，很难让他或她看到任何其他观点。要求那个人改变很可能不会导致性格的任何转变。

3. 3.尽你所能继续前进。将自己从一段不健康的关系中解救出来是非常困难的，而且会让你情绪枯竭。尽管如此，从长远来看，将自己从虐待关系中解救出来不会那么痛苦。忘记你爱的人总是很难的，不管这段关系是什么样的。提醒自己，感到悲伤、愤怒或任何其他情绪都是可以的。提醒自己，你是一个值得爱的人。爱你自己，每天留出一部分时间给我。做你喜欢的事情，花时间和朋友在一起，或者尝试一些你一直想做但不能和伴侣一起做的事情。不要试图把你感受到的痛苦留在内心。压抑情绪会让你感觉更糟。相反，与你爱和信任的人分享你的感受和想法。如果你不想谈论你与你生活中的人的关系，考虑和一位心理医生约会。治疗是针对个人定制的，可以帮助你挑战在恋爱中形成的有害信念。