方法1方法1/4：识别问题

1. 1了解抑郁症的一般症状。抑郁症会以不同的方式影响不同的人。这在青少年和成年人中更常见，但在任何年龄都可能发生。环境和遗传因素可以发挥作用。抑郁症的一般症状包括：疲劳、敏感、悲伤和/或易怒情绪麻木或缺乏情绪难以集中注意力混乱自尊心低饮食或睡眠习惯的改变自杀念头

2. 2.观察抑郁对他们在学校的影响。在学校，患有抑郁症的学生可能变得孤僻和悲观。他们的成绩可能会受到影响，因为他们难以集中注意力，难以完成任务。以下是一些你可能会看到的不同迹象：错过了一节课，包括头痛、胃痛或其他神秘的疾病，目标是他们的家庭作业，在课堂上努力集中注意力，看起来很疲惫，甚至在课堂上睡觉，工作缓慢，容易睡觉，容易睡觉，生气，或者容易画画，不举手或交朋友贬低自己做出悲观或自杀的评论，比如“生活会变得更艰难”或“我希望我能去睡觉，永远不要醒来”危险或挑衅的行为：争吵、打架、逃课、偷窃等。

3. 3.试着去看看那个学生。私下告诉他们发生了什么。试着让他们下课后留下来（并立即补充说他们没有遇到麻烦）。然后，温柔地问出问题所在。“我注意到，你在完成任务方面遇到了更多困难。发生了什么事？”“年初，你经常举手。现在你很少举手。为什么？”

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方法2方法2/4：支持课堂成功

1. 1找到管理学生疲劳的方法。低能量水平会让抑郁的学生很难上学。以下是一些你可以尝试的想法：对缺席格外宽容。试着给学生提供讲座、笔记或其他材料的录音，帮助他们跟上进度。如果学生没有交作业，请立即登记。温和地询问发生了什么，以及什么可以帮助学生完成事情。给学生布置更短的作业。将较大的任务分解成小块，并设定各自的截止日期。如果需要，让学生与你一对一地学习。

2. 2.尝试让学生在课后或办公时间与你在一起。患有抑郁症的学生在时间管理方面可能会遇到很多困难，而且可能很难坐下来完成任务。有时候，有你在那里帮助他们开始可能就足以让他们完成一些实际工作。“平行作业”也是一种选择：当学生在工作表上作业时，你浏览你的电子邮件，如果需要的话，偶尔可以问问题。

3. 3.在课堂上培养基于成长的心态。基于成长的方法可以帮助学生建立适应力，如果他们不能马上把事情做好，也不用太担心。它还可以帮助学生成功。下面是一些你可以对全班或一对一说的积极的事情的例子：“这材料很难掌握，如果你还没有掌握，也没关系。我们有足够的时间练习。”“你在做这件事的时候犯错误没关系。我有时也会犯错误。”“如果你得不到满分也没关系。继续努力吧。”“哦，我把事情搞砸了吗？没关系。我能解决它。”“努力工作比智力更重要。”

方法3方法3/4：支持抑郁症康复

你不能单枪匹马治愈你的学生，但你可以成为一股积极的力量。

1. 1.抓住机会发展关系。一位善良、有爱心的老师可以有所作为。花时间和学生在一起，并倾听他们的意见，可以帮助他们将你视为盟友。如果你不能很好地“点击”学生，试着鼓励他们找其他人交谈。你可以推荐一位老师、辅导员、体育教练或其他你认识的善于倾听的人。

2. 2倾听并证实他们的感受。你可以通过让学生感到被关心和理解来帮助他们。有时候，仅仅被倾听就足以让人感觉好一点。下面是一些你可以向学生证实的例子：“你可以为此感到悲伤。”“这一定很难处理。”“你当然不高兴。这是一个非常有压力的情况。”“哭也没关系。”“对此感到愤怒是可以理解的。”“这种感觉没关系。”

3. 3.鼓励社会交往。积极的社会互动可以帮助人们战胜抑郁症。不幸的是，抑郁症往往涉及孤立，这只会让事情变得更糟。试着温和地建议一个你认为学生可能会感兴趣的机会。对于小组作业，分配小组（或帮助学生选择小组），让学生与善良、合作的人合作。这增加了积极的社会互动的机会。试着温和地建议学生加入一个俱乐部。例如，如果你有时注意到学生涂鸦，给他们一张艺术俱乐部的传单。

4. 4根据需要进行实时检查。抑郁症患者可能对现实有一种扭曲的感觉，相信“没人喜欢我”或“我很蠢”之类的话如果你注意到他们这样说话，试着温和地纠正一下。这可能会有点帮助。“我不同意你是个坏学生。坏学生是辞职的人。但你正在努力解决这个问题，所以在我的书中，你就是个好学生。”“这是一个概括。艾玛和雅各布似乎喜欢和你在一起，我知道你姐姐对你评价很好，我也喜欢你。”“B不会让你变傻。即使是天才有时也会得到B。这是正常的，也是生活的一部分。”

5. 5.培养他们的成功和良好品质。患有抑郁症的学生可能会对自己很苛刻。他们也可能会失去身份感，所以用积极的语言微妙地描述他们有助于重建身份感。即使学生情绪低落，无法做出明显反应，一点表扬也可能意义重大。他们会记得你说的话。在学生身上找到你真正欣赏的东西，并向他们指出。“我注意到你很早就交了论文！给我留下了深刻印象。你在时间管理方面做得很好。”“我注意到你今天在课堂上举手。那真的很酷。”“我看到你在作业上涂鸦了。那是一幅非常漂亮的画。我喜欢你眼睛的细节。我希望你继续努力。”“我注意到你在大厅里帮助泰勒。你真是个好人。”“你知道，这学期对你来说真的很难，但你拒绝放弃。我真的很佩服。你是一个坚强的人。”

6. 6考虑与学生讨论应对技能。学生可能不知道如何处理抑郁症带来的一些可怕情绪。试着和学生坐下来，帮助他们列出一个想法清单，当他们遇到困难时可以尝试。以下是一些例子：JournalingeXercisecision花时间与爱人和/或宠物在一起（可能会列出一个尝试接触的人的名单），练习哈比做一些分散注意力的事情，比如智力刺激的拼图或锻炼（例如，说出他们能说出的所有首都或背诵时间表），做一个自残的选择，比如拿着冰块或者用记号笔在他们的皮肤上画画

7. 7.试着达成一个不自杀的协议。让学生承诺告诉某人（你或其他人）他们是否有自杀的感觉。你可以帮助学生列出他们信任的人的名单。试着提醒他们，最好先尝试最不激烈的选择。例如，休一个学期的假没有死那么激烈。

8. 8记住，你无法治愈或挽救他们。你可以尽力帮助这个学生。但你无法消除他们的抑郁，也无法保护他们免受世界上所有的邪恶。这是不可能的。如果学生确实发生了什么不好的事情，尽量不要责怪自己。你当时尽了最大的努力，这是所有人都能做的。

方法4方法4/4：寻求帮助

1. 1与你学校的辅导员会面。辅导员是学生遇到个人问题时，包括抑郁症和自杀念头时，学校里的一些人。告诉辅导员你担心一名学生抑郁，然后提及症状。请放心，会议上的一切都将保密；你和辅导员都不应该到处谈论你学生的问题。让学生参加一个会议。如果他们反应迟钝，要有耐心；有些人很难谈论他们正在经历的事情。如果学生有自杀念头，你必须去找辅导员。保密，但无论如何都要开会，即使学生要求你不要告诉任何人。自杀念头永远不应该被保密。

2. 2为大学生提供适当的服务。如果学生似乎缺乏精力，试着给他们一张画有圆圈的地图，甚至自己走过去。残疾中心可以帮助他们获得住宿，比如一个安静的地方参加考试，以及额外的考试时间。学生健康服务可以帮助他们获得抑郁症治疗。如果学生似乎不愿意，试着提醒他们，大脑可能会像身体其他部位一样生病，接受治疗或服用药物来纠正化学失衡没有什么错。咨询服务可以帮助学生谈论他们正在经历的事情，并针对他们的情况制定应对策略。辅导中心可以提供一对一的作业支持。导师可以指导学生完成作业，帮助他们学习材料并保持专注。

3. 3.考虑联系学生家长。父母可能没有意识到出了什么问题，或者问题不仅仅是一点点情绪化。如果学生未满18岁，而你之前有过积极的互动，那么你可以继续打电话或发电子邮件。如果学生超过18岁，或者学生似乎害怕他们的父母，你可能需要先得到学生的许可。这里有一个例子：“我注意到你的孩子看起来很累，并且正在努力完成学业。我认为与医生交谈可能会有所帮助。这些迹象似乎与我以前在抑郁症学生身上看到的类似。尽早获得帮助，而不是晚些，可能有助于防止病情恶化。”如果父母似乎过于挑剔或辱骂，试着用措辞让父母更容易理解。例如：“我认为医生可以帮助你解决孩子的行为问题。接受治疗甚至可以在家里带来更积极的行为。”

4. 4与学生的家人保持联系。父母应该告诉你家里的情况；你应该谈谈学校的情况。让学生分享他们的个人问题和经验，以及是否有任何改进（在这两个地方）。讨论他们的学习成绩和课堂行为，共同决定如何解决学校和家庭中的问题。

• 如果学生每节课都有不同的老师，可以指定一位老师作为联络人。
• 抗抑郁药物可能有副作用，比如口干。如果学生提出问题，做出合理的安排（比如让学生在桌上放一个水瓶）。