方法1方法1/4：改变你的社区

1. 1更多地了解社区中的人。充分了解你所在的社区将有助于你找到减少种族主义的最佳方法。阅读当地报纸、杂志或网站，了解一些背景信息。你所在的社区有哪些人群？这些群体一起生活和工作吗？社区是隔离的吗？不同群体之间是否发生过种族主义事件？

2. 2欢迎任何新来者来到你的社区。让你的社区成为吸引任何有色人种或少数民族进入该地区的地方。自我介绍，告诉他们一些关于这个地区的情况，让他们觉得受欢迎。例如，你可以告诉他们当地最好的餐馆在哪里，或者邀请他们什么时候过来吃饭。你也可以带着水果篮或家常菜等礼物去新来者家，这样你就可以自我介绍并欢迎他们来到这个社区。

3. 3.如果你看到种族主义在起作用，就大声说出来。如果你听到有人使用种族诽谤，开一个种族歧视的玩笑，或者因为种族而虐待他人，请介入并说些什么。你可能害怕公开怀有敌意的人，但想想对方的感受。如果你担心自己或他人的安全，请随时联系权威人士，如警察，如果你是儿童或青少年，请联系成年人。例如，如果有人说“所有人都是罪犯”，问这个人，“你为什么这么说？”或者“这些信念来自哪里？”试着说，“那是不合适的话。”或者“如果有人这样说你，你会有什么感觉？”针对行为或评论，而不是人。不要诉诸于点名或告诉别人，“你是个种族主义者。”这只会冒犯他们，让他们生气。

4. 4.培养与周围人的跨种族友谊。努力与生活或工作在你身边的其他民族和种族的人交谈。如果你和某人相处融洽，试着组织一次聚会或晚上外出，这样你就能了解他们，培养一种健康的友谊。同时，尊重他人的空间也很重要。不要太咄咄逼人，也不要把你的友谊强加给别人。例如，你可以和邻居喝杯咖啡，或者在遇到他们时花几分钟和他们聊天。

5. 5.参加当地庆祝不同文化的活动。大多数城市都有庆祝不同文化和遗产的节日和活动。这些活动是了解不同文化并与来自该文化的人互动的好地方。邀请你的朋友和家人也一起去。体验和庆祝其他文化是促进对它们的积极态度的好方法。活动通常根据更大的庆祝活动举行，如黑人历史月、亚太遗产美国月或国家西班牙裔遗产月。

6. 6识别并改变你所在地区的种族主义或排外政策。如果你遇到一个俱乐部、酒吧、餐馆或团体排斥少数民族或有种族主义政策，不要容忍。指出种族主义并呼吁予以改变。成为他人的代言人，不要等待他人认同种族主义政策或态度。例如，如果你当地的游泳池不鼓励有色人种加入，请他们努力让他们的设施更具包容性。

7. 7组织对种族主义事件的守夜或抗议。抗议和示威是在你的社区里打击种族主义的有力方式。如果种族主义事件或事件发生在你的社区或城市，组织抗议不公正。如果一个仇恨团体来到镇上或骚扰人们，请创建一份请愿书来阻止他们。例如，如果有人在建筑物上涂鸦，你可以和一些人一起在涂鸦上画画。即使你自己无法组织一些事情，只是大声说出并介绍这个想法是有帮助的。首先联系你的朋友、家人、同学和邻居。

方法2方法2/4：促进少数群体权利

1. 1加入倡导少数民族权利的团体。寻找一个致力于倡导少数民族权利和反对种族主义的当地团体。自愿花时间帮助该团体或捐款支持他们的事业。结识志同道合的人，努力改变你的社区、国家和世界。参与当地、国家或国际组织。一些更著名的反种族主义团体包括国际反种族主义委员会、仇恨后生活委员会和联合起来结束种族主义委员会。

2. 2分享有关人权的文章、视频和信息。使用你的社交媒体发布有关人权的视频和文章，以便其他人可以看到并了解更多有关人权的信息。与你的朋友、家人和你遇到的人谈论人权，并与他们分享文章和视频。访问《联合国世界人权宣言》多语种视频集：https://www.un.org/en/udhr-video/.

3. 3为非歧视性法律进行游说和斗争。种族主义既发生在个人层面，也发生在机构层面。地方和联邦立法可能会助长种族主义。寻找促进平等工资和平等机会的法律。请愿民选官员支持反对歧视的法律和政策。给你的民选官员、报纸写信，或联系社区组织者了解政策。你可以写信或打电话给民选官员，要求他们修改歧视性法律。

4. 4.支持少数民族候选人竞选地方政府。制定立法和政策变化的最佳方式之一是在地方政府中有更多的种族和族裔代表。找一个你支持的少数族裔候选人，为他们投票，并把他们的竞选活动公之于众，帮助他们上台。你可以自愿参加他们的竞选活动，也可以捐款帮助支持少数族裔候选人。

方法3方法3/4：解决学校或工作场所的种族主义问题

1. 1与有色人种在工作中谈论他们所面临的偏见。联系你的同事或员工，询问他们是否愿意与你谈论他们在工作或职业中面临的种族主义和偏见。利用他们的经验做出改变，结束歧视性做法和行为。不要向任何人施压，让他们告诉你他们对自己经历过的种族主义的感受。如果他们觉得不舒服，尊重他们的意愿。例如，如果你的同事告诉你他们不庆祝某些节日，并且他们在参加庆祝活动时感到不舒服，不要强迫他们。如果你的同事告诉你一个笑话对他们来说是冒犯性的，那就停止讲笑话，让他们觉得更舒服。

2. 2确定需要改变的种族主义政策。如果你的工作或学校有歧视性的政策，指出它们。承认并引起注意。如果可以的话，让他们改变或者自己改变。例如，如果你的学校有一个歧视某人文化或宗教的理发政策，试着改变它，使其更具包容性。如果你的工作不承认某个特定的节日对某人的文化很重要，请管理层改变他们的政策。

3. 3包括反种族主义教育和政策。反种族主义政策寻求积极反对种族主义，促进容忍和包容。在你的课堂或工作场所增加更多反种族主义政策和讨论，以帮助教育少数群体，并使你的环境更包容少数群体。反种族主义政策的一个例子是，更多地根据有色人种的工作经验来提拔或雇佣他们，而不是根据他们的教育或个人关系来提拔或雇佣白人雇员。

4. 4招募和雇佣不同种族的人。无论你是在学校还是在办公室，帮助减少种族歧视的最好方法之一就是雇佣种族多样的员工。一个由多种民族组成的包容和开放的学习或工作环境有助于促进理解和宽容。

方法4方法4/4：改变你对种族的个人感受

1. 1检查自己的有意识和无意识感受。每个人对其他种族的人都有成见和偏见。想想你可能有什么样的刻板印象，以及你可能歧视别人的方式。理解你的感受可以帮助你解决它们。例如，你可能没有意识到你对某个人或某个群体有夸大的信仰、负面的形象或扭曲的事实。以项目隐式隐藏偏差测试为例https://implicit.harvard.edu/implicit/.当你看到结果时，你可能会感到防御或沮丧。只要深呼吸，记住你可以改变你的态度和信念。想想你所看到、经历或促成的种族主义。

2. 2写下你的成见和偏见。选择你有概括的小组，并写下你对每个小组的看法。写作时要对自己完全诚实。一旦你把所有的东西都写下来，写下这些想法是从哪里来的。它们是你父母的吗？你有个人经历吗？你甚至可能不知道这些想法是从哪里来的。如果你觉得舒服，可以与来自同一种族的人分享你的发现，这样可以让你讨论自己的感受，而不会冒犯其他人。

3. 3.对自己进行种族主义教育。尽可能多地阅读关于种族关系、白人特权和减少种族主义的方法。了解该文化的历史和当前发生的事情。听其他人谈论他们的种族主义经历。为了更好地理解种族，可以阅读的好书包括Ijeoma Olio的《所以你想谈论种族》、《种族与种族主义：坦娅·玛丽亚·戈拉什·博扎的批判方法》和莱拉·萨阿德的《我与白人至上》。在进行跨文化对话之前，先与你所在种族的人谈谈你的态度和信仰。在开始工作之前，找一些能让你了解自己感受的会议和联盟。教育自己是改变态度和信念的最好方式。

4. 4.承认不同肤色群体之间的差异。人们被分成大的种族和族裔群体，如白人、印度人、黑人或拉丁裔。但每个群体都有内部差异和文化差异。询问人们在哪里长大，他们庆祝什么节日，或者他们喜欢吃什么样的食物。例如，不要假设所有黑人都有相同的文化。黑人可以包括来自牙买加、北卡罗来纳和尼日利亚的人。

5. 5阅读其他种族的作者，以获得不同的观点。阅读来自不同背景和种族的作家写的小说，了解他们的经历。让你读的故事多样化，帮助你了解他人的个人经历。在网上寻找其他种族作家的小说推荐。此外，观看由有色人种制作和撰写的电视节目和电影，也有助于了解你的观点。

6. 6庆祝差异，而不是色盲。假装每个人都是同一种颜色似乎是个好主意，但你会错过差异是多么自然和美好。重视多样性，而不是忽视多样性。种族通常与文化差异有关，如语言、节日或服装，这些都会影响一个人对世界的体验。如果你是“色盲”，你就不会承认这些差异。忽视一个人的种族可能会冒犯他。他们可能会觉得你忽略了他们的一个重要方面。

7. 7当你了解更多关于种族主义的知识时，要善待自己。每个人都有种族主义的想法，这其实是一件好事，它困扰着你。思考和谈论种族主义会让人不舒服。但是，不要悲伤或感到羞愧，而是把你的精力投入到改变自己和尽可能多地学习上。

• 你可能会惊讶于你有多少无意识的偏见。别生气。学习是一种终生的努力，你可以不断进步！
• 联系你的任何有色人种朋友，询问他们是否有任何资源或推荐阅读，你可以探索以了解他们的经历。