第1部分第1/4部分：表达你的担忧

1. 1选择一个你不会被打扰的时间。当与朋友或爱人谈论他们的饮食紊乱时，选择一个没有干扰的时间。这会让他们知道你全神贯注于他们，并且你会致力于帮助他们。计划在你们两人都没有预约或其他约会的日子与他们交谈。避免在争吵后或他们心情不好时进行讨论。选择一个时间和地点，你知道你将有隐私交谈。

2. 2.冷静地解释你为什么担心他们。在惊恐状态下表达你的担忧会给情况增加压力，可能会把人吓跑。温和地说，并概述一些你观察到的让你相信他们可能有问题的事情。明确表示你关心他们，只想确保他们没事。例如，可以这样说，“我担心你最近似乎吃得不多，体重正在下降。”

3. 3.将厌食症以不带污名的方式引入对话。你面对的人可能会对自己的状况感到非常羞愧，这会让他们很难听到“厌食症”这个词在谈话开始时，要断言饮食失调没有什么可感到内疚或尴尬的。让他们知道，许多人都在与厌食症作斗争，并从中康复。你可以说，“我知道“厌食症”这个词听上去很可怕，但你并不孤单。许多人都患有这种疾病，并设法战胜了它。”

4. 4向朋友展示厌食症的视频和照片。有些人可能没有意识到他们有问题。使用其他厌食症患者和康复者的视频可以帮助他们了解厌食症的样子。问问你的朋友他们是否愿意参加厌食症患者支持小组。这可以帮助他们面对自己的问题，并从处于类似情况的其他人那里了解情况。

5. 5.做好消极反应的准备。几乎可以肯定的是，向你的朋友表达你的担忧会导致他们采取防御措施或感到不安。记住这是正常的，不是对你的人身攻击。试着控制自己的情绪，提醒自己否认是疾病的一部分，你正在尽最大努力帮助自己。当他们对你的担忧做出反应时，保持冷静，避免让谈话升级为争吵。让他们知道你理解他们的反应，比如说，“如果我现在处在你的位置，我会和你一样难过。”

6. 6.如果有迫在眉睫的危险，与他人进行干预。在严重情况下，厌食症可导致心脏骤停、电解质失衡和死亡。如果你担心你的朋友或爱人的病情已经发展到危险的地步，并希望有后援来对抗他们，那么就进行干预。请其他有关各方参加，并在统一战线上表达他们的关切。首先，你可以说：“我们都在这里给你爱和支持，而不是评判。”确保每个人都保持坚定而温和的语气，以避免让人感到被埋伏。

第2部分第2部分，共4部分：鼓励他们寻求帮助

1. 请带他们去看医生。重要的是要确保厌食症患者的健康状况稳定。营养不良会对他们的整个身体造成损害，并随着时间的推移产生不可逆转的影响，如不育和器官损伤。告诉你的朋友或爱人，你会陪他们去看医生，并建议他们尽快去。医生可能会进行各种测试，包括血液检查和身体检查。如果患者被认为面临迫在眉睫的危险，可能需要住院治疗。

2. 2鼓励他们接受治疗，帮助他们康复。治疗是厌食症患者康复的关键部分，通常由医生推荐。鼓励你的朋友或所爱的人与他们的医生讨论不同的治疗方案，以确定哪种治疗方案最有益。通常用于治疗厌食症的疗法包括：认知行为疗法（CBT），医生将帮助你制定一个计划，以应对康复过程中的情绪和实际部分。Maudsley Nerverosa成人厌食症治疗（MANTA），它涉及找出导致你厌食症的根源。专家支持性临床管理（SSCM），包括了解你的厌食症，了解更多关于营养和饮食习惯的知识。重点心理动力疗法，包括找出你的饮食习惯与你的生活之间的关系，并重新思考它们。

3. 3.建议他们找注册营养师进行营养治疗。营养疗法包括了解你的身体从食物中需要什么，并养成健康的饮食习惯。这类治疗是从饮食紊乱中恢复正常饮食模式的重要一步。建议你的朋友与注册营养师预约，作为他们康复过程的常规部分。主动寻找该地区的注册营养师，重点寻找有饮食失调经验的专家。

4. 4帮助他们在所在区域找到治疗地点。在你的朋友或所爱的人康复过程中，通过帮助他们找到治疗方法来减轻他们的压力。如果他们有财务限制，请帮助他们找到滑动比例或分期付款的方式。你也可以寻找治疗方法，包括潜在的问题，如抑郁和焦虑。通过访问美国饮食失调协会的网站，在您所在的地区搜索不同的治疗方案https://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups.

第3部分第3部分，共4部分：避免常见陷阱

1. 1对自己进行厌食症教育。关于厌食症有许多先入为主的观念，这些观念会影响人们对厌食症患者的看法。通过阅读来自可靠医学来源的文章或书籍，将自己从这种错误信息中解放出来。更多地了解厌食症会让你更好地帮助别人应对厌食症。例如，研究将表明厌食症比虚荣或简单的减肥欲望复杂得多。

2. 2避免监管他们的行为。从厌食症中恢复是一个需要时间和反思的内心旅程。虽然确保你的朋友或爱人不会危及自己很重要，但过于密切地观察他们可能会造成伤害。阻止自己监控他们的食物摄入或对他们的行为做出负面反应。例如，如果他们只吃了一半，不要发表负面评论。

3. 3.不要对自己或他人的身体做出负面评论。我们的社会中有很多让身体感到羞耻的规范，这些规范已被内化并融入日常生活。人们经常会说一些自我批评的话，却没有认真考虑。试着注意这种倾向，避免对外表做出自嘲或外部批评的评论。任何像“我太胖了”或“她真的让自己走了”这样的短语都应该避免，因为它们强化了严格的美容标准。

4. 4.信任你信任的人，帮助你控制情绪。与朋友或爱人的疾病打交道可能是一项令人不安和令人生畏的任务。如果你感到不知所措或不确定如何继续，请向值得信赖的顾问、导师、朋友或健康专业人士寻求指导。通过匿名提及对方，尊重对方的隐私。谈论这个问题可能会帮助你理清自己的感受，这样在直接与朋友或爱人打交道时，你就可以保持冷静。

第4部分第4/4部分：支持他们的康复

1. 1让自己随时倾听他们需要你的时候。帮助朋友或爱人从厌食症中康复的一个简单但重要的方法是让自己有空。告诉他们，你支持他们，他们想说话的时候，你会倾听。确保倾听时不带任何评判，这样他们就会觉得自己得到了支持，可以放心地向你倾诉。

2. 2当他们做出积极的改变时，提供积极的强化。厌食症患者在恢复急需的体重的同时，可能会与自尊抗争。通过为他们的健康行为提供积极的评价，帮助他们克服这一问题。告诉他们你为他们感到骄傲，他们正在做出最好、最健康的选择。例如，可以这样说：“我很高兴看到你吃了那块披萨。你的身体需要它，你在照顾自己方面做得很好！”

3. 提高他们的非物质属性。通过强调朋友或爱人的内在品质，帮助他们建立信心。赞美他们的智力和情感优势，让他们感觉良好。避免讨论他们的身体属性，这会把焦点拉回到身体形象的问题上。例如，你可以赞美他们的机智、勇气和善良。厌食症患者可能自卑。试着建立你朋友的自尊，不仅仅是赞美他们，而是花时间和他们在一起。当他们需要有人支持他们时，就在那里。

4. 4.以自己为例，提倡健康饮食。当你和你的朋友或爱人在一起时，做出健康的选择，帮助他们从厌食症中恢复过来。在共餐期间，选择足够比例的营养食物。不要限制你的食物摄入量，讨论饮食计划，或对你的饮食选择表示遗憾。例如，选择含有健康成分的正餐，如蔬菜、全谷物和健康蛋白质。避免说一些负面的话，比如，“我这样大吃大喝太糟糕了！”

对话帮助

与厌食症患者交谈

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• 你可以通过强迫性计算卡路里、避免社交聚会、隐藏或玩弄食物、拒绝某些食物以及穿着宽松的衣服等行为来识别厌食症。
• 身体症状，如极度体重减轻、皮肤变色、全身毛发生长、月经停止和消化不良，也可能表明厌食症。
• 厌食症患者也可能会大吃大喝和清洗身体，这是他们疾病的一部分。