第1部分第1部分，共2部分：建立你的想象力

1. 1白日梦。白日梦是一个有助于建立联系和回忆信息的过程，而不会分心。白日梦并不是一种无意识的活动，它实际上培养了大脑的高度参与状态。当你在做白日梦的时候，你最好的想法往往不知从何而来。避免电脑/视频游戏、互联网、电影等干扰。如果你经常被干扰，你的大脑就不会有太多需要的暂停时间。做白日梦的好时机是早上起床前，或者睡觉前。散步，没有任何像手机或音乐这样的干扰，也会促进白日梦。

2. 2改善视觉工作记忆。对于那些不能想象任何东西的人来说，最好的起点是研究视觉工作记忆，因为视觉工作记忆可以说决定了你想象某物的能力：最终要想想象某物，你必须能够在你的脑海中保持一个图像五秒钟左右，并可能在你的视觉工作记忆中保留几个项目。视觉工作记忆是我们都可以提高的：最有用的练习是双n’Back，它已被证明可以提高工作记忆。许多双N'Back应用程序和网站都存在于网上。在提高工作记忆能力的极限下进行训练，并在可能的情况下调整设置，以最大化刺激之间的间隔时间（以秒为单位）：这样，你将训练自己在工作记忆中保留项目更长的时间，以便你可以操纵它们。要想看到明显的不同，你必须进行为期数周的训练，尽可能地进行至少20分钟的训练。练习在脑海中同时记忆和唤起各种颜色，因为你再现颜色的能力部分与你的想象力的生动性相一致。此外，你还可以通过记忆电影片段，然后在闭上眼睛时尝试在脑海中重放电影来提高情节记忆：在当地社区走走，你可以运用与记忆所见内容相同的技巧。
3. 3寻找新的体验。对新体验持开放态度可以培养对情感和幻想的开放态度，并激发智力好奇心。它还提供了更多做白日梦的机会（无论你是在计划一次旅行探险，还是在体验一种新的烹饪课程），并为想象更大、不同的可能性提供了机会。你不必穿越半个地球去尝试新的体验。相反，环顾你的社区。你可以参加免费课程，或者去听讲座。你可以试着学习剪贴簿、园艺之类的东西，或者只是看看你还没有探索过的城镇的一部分。

4. 4观察人们。去一家咖啡馆，或者干脆坐在一张板凳上，看一段时间过去的人。编造关于他们的故事，对其他人充满好奇，培养你的想象力和实践能力，同时也培养同理心。你最好的、最有创意的一些想法将来自于观察他人。

5. 5制作艺术品。你选择什么样的艺术并不重要，但要做一些能让你表达自己的事情。不要把你的艺术局限于它应该有的东西。例如，如果你在画画，你画的是绿色的太阳，而不是黄色的太阳，那没关系！用你的想象力把你带出盒子。你可以做任何种类的艺术，从写诗，做陶器，到建筑。记住，你不必对艺术感到惊讶。这是为了培养你的想象力，而不是让你成为世界级的画家。

6. 避免被媒体超载。虽然像电影、电视节目、互联网上的一切、电脑和电子游戏这样的媒体都可以很棒、有趣，但媒体超载会削弱你的创造力、想象力和内心空间。人们，尤其是现在长大的孩子，正在变成消费者，而不是创造者。他们正在接受别人为他们创造和呈现的图片、图像和视觉。这意味着，限制你对媒体的消费：当你感到无聊时，不要立即打开电视或电脑。给自己一点安静的时间，练习放松想象力。

第二部分第二部分：运用你的想象力

1. 1找到创造性的解决方案。一旦你养成了运用想象力的习惯，你就需要它来帮助你为你面临的问题想出创造性的解决方案。这意味着试图想出超出常规的解决方案。大多数人面临的一个问题是“功能固定性”，即你的大脑只能根据设计对象的功能（例如一把钳子）来判断对象的功能。在一项实验中，人们被告知从天花板上挂一根绳子来接触两堵相对的墙。房间里只有一把钳子。大多数人都没有想出解决办法：把钳子系在绳子上，然后用它作为重物，在墙壁之间摆动绳子。练习为你家周围的物品想出替代用途。当遇到障碍时，让你的想象力尝试一些更古怪的可能性，看看什么可能真正起作用。记住，仅仅因为某件事是为了一个目的，并不意味着它不能用于其他目的。

2. 2.从失败的可能性中解脱出来。有时候你的想象力真的被卡住了，很难打开它，特别是如果你不擅长，或者没有练习使用你的想象力。有几个技巧可以帮助你释放想象力，这样你就可以用它来帮助你跳出思维定势。问问自己，如果不可能失败，你会如何处理这个问题。考虑如果没有后果，你可以尝试一个更高风险的解决方案。问问自己，如果你能获得解决问题所需的任何资源，你会首先做什么。问问自己，如果你可以问世界上的任何人，你会找谁来帮你解决问题。回答这些问题将使你的头脑从失败的可能性中解放出来，这反过来又会从你的想象中打开潜在的解决方案。并不是你以这种方式提出的每一个解决方案都是可行的，但你会提高你的想象力，你会对你提出的解决方案感到惊讶。

3. 3.想象。用你的想象力去想象可以极大地帮助你改善生活。你可以用它来想象自己在要求晋升之前得到了想要的晋升，或者想象自己完成了马拉松训练。你的想象越具体、越详细，你就越能成功地实现它，而不会因为失败的可能性而停滞不前。

• 当你在飞机、火车或汽车上时（只要你不开车），利用这些时间坐下来，让你的思绪四处游荡。