第1部分第1部分，共3部分：参与需要批判性思考的活动

1. 1继续尝试新事物。提高推理能力的一个好方法是不断尝试新事物。大脑就像其他肌肉一样。它需要锻炼和刺激。定期尝试新的爱好和活动。选择彼此截然不同的活动。如果你已经是户外爱好者了，而不是去徒步旅行，那就去学编织钩子吧。如果你的手艺很大，用双手工作，你可以考虑在业余时间做填字游戏或数独游戏。如果可能的话，去上课。在当地社区中心上陶艺课或诗歌课是挑战大脑、鼓励你尝试新事物的有趣方式。

2. 2锻炼。体育锻炼实际上对记忆力和思维有影响。许多研究表明，经常锻炼的人大脑中负责思考和推理的部分更大。此外，锻炼还能减轻压力和焦虑，提升情绪，从而更容易集中注意力和学习。努力把有规律的体育锻炼融入日常生活。这可以提高批判性思维能力。虽然研究人员仍不确定一种运动是否比另一种更好，但一些研究表明，有氧运动对精神刺激最有帮助。

3. 3.日记。每天写日记实际上有助于提高批判性思维能力。除了帮助你重温你的一天，日记还鼓励你反思和思考。写作是一种积极的努力。它迫使你扩展和探索你的思想。记日记，详细记录你的一天，你的感受，以及你一整天所想的任何事情，可以让你成为一个更内省、更有意识的人。这可以提高推理能力。每天抽出时间记日记。像刷牙、洗澡和吃晚饭一样，在日常生活中定期记日记。在你习惯于每天做的活动之后安排日记时间可能会有帮助，因为这会让你更容易记住要跟上你的日记。

4. 4读小说。一般来说，阅读对提高批判性思维很有帮助。然而，小说可以让你更容易接受不确定性和模糊性。这可以带来更复杂的思维和更多的创造力。由于对人物的关注，小说可以迫使你对其他观点变得更有洞察力。这可以让你更加适应周围人的文化、信仰体系和技能。比如说，你可能更擅长与周围的人进行推理，因为你会有更大的同理心。通过阅读小说，黑白思维也会减少。随着时间的推移阅读小说的人可能会有更复杂的思维模式，因为他们能够在各种情况下导航并接受模糊性。

5. 5玩需要推理技能的游戏。有各种各样的游戏需要你推理。战略棋盘游戏、象棋等游戏和文字游戏都有助于提高推理能力。寻找不仅仅依靠外表的棋类游戏。深入探索战略游戏，其中决策是过程的关键部分。安排一个有规律的游戏之夜，与朋友一起玩需要思考和注意力的游戏。线索和风险需要批判性思考。像拼字游戏和拼字游戏这样的游戏教你快速分析信息。国际象棋和跳棋都需要推理技巧。考虑加入或开始一个象棋俱乐部。考虑一下你可以自己玩的游戏。你可以在网上独自玩某些纸牌游戏。购买一个魔方并花时间尝试解决它。

6. 6.创造。强迫自己定期创作可以提高推理能力。你不一定要非常擅长一项创造性活动，但强迫大脑尝试新事物可以提高推理能力。试着演奏一种乐器。开始画画。写一首诗。写一首短歌。

第2部分第2部分，共3部分：改变思维模式

1. 1注意你行动背后的目的。每一次你在一天中做出决定，背后都有某种目的。考虑到日常生活的繁忙需求，人们有时会忘记行动背后的目的和目标。试着意识到每天驱使你前进的内在目的。专注于工作或学校的更大目标。五年后你想去哪里？两年？一年？你目前的行动是如何实现这一目标的？考虑到你更大的目标，你的行动合理吗？回答这些问题可以帮助你提高推理能力。试着确保你的行为确实是有目的的。很多时候，人们都会被这样的想法所困扰：有些事情必须以特定的方式完成，或者他们必须遵循特定的路径。这样一来，行为就变得不合理了。当你采取某种行动时，试着记住目的。

2. 2.找出你的偏见。每个人都有偏见，不管他们是否意识到。如果你想提高推理能力，试着找出你的偏见。一个主要的偏见是人们通常只从一个角度考虑一个情况或一个问题。在工作、学校或家中处理问题时，在采取行动之前，暂停并问自己几个问题。问：“我对这种情况有什么看法？为什么我会这么认为？我可能会对其他人的想法和想法做出什么假设？”采取措施让自己意识到自己的偏见是很重要的。这可以帮助你避免这些偏见妨碍你的判断。问一位亲密的朋友你在思考上的差距甚至可能会有所帮助。向朋友提出这样的问题：“我有时表现得不理智的方式有哪些？”要求诚实和开放。

3. 3.考虑你的选择的影响。每次你做出选择，都会有后果。提高推理能力的一个好方法是在意识层面上停下来考虑这些后果。发挥你的想象力。在特定情况下做出选择之前，停下来想象各种可能的结果。你对这些结果有何看法？最坏的情况是什么？最佳情况？最有可能发生的事情是什么？为什么？另外，不要忽视考虑别人对你的决定的看法。这可以帮助你从多个角度探索你的决定。

第三部分第三部分，共三部分：认识非理性思维

1. 1注意过度概括。许多人在没有意识到的情况下过度概括。这对理性思维是有害的。试着意识到你在日常生活中可能做出的任何过度概括。过度概括就是把一个特定的事件看作是事情过去或将来的证据。例如，如果你在一次考试中表现不好，你可能会想，“我很愚蠢，在学校总是不及格。”在发表这一声明时，你是在根据一个事件来美化你过去取得的其他学术成就。“全有或全无”思维是一种泛化的形式，你可以用黑和白的术语来看待事物。“全有或全无”思维只将事物分为一到两类：好或坏、成功或失败等。这会导致在某种情况下忽略灰色阴影。例如，如果你对自己的工作表现有不同的评价，你可能会认为自己是个失败者。事实上，你可能是一个有能力的员工，在某些方面需要改进。过滤掉积极因素是一种思维模式，在这种思维模式中，太多的注意力放在了一种情况的糟糕方面。如果一天发生了20件好事，然后又发生了一件坏事，那么你可能会把注意力完全放在负面的事情上。例如，假设你在一场音乐表演中犯了一个错误，但在其他方面演奏得很完美。你可能会倾向于宣布这场演出是一场灾难。实际上，你可能是唯一注意到一个错误音符的人。

2. 2不要做假设。人们会对各种情况做出假设。这可能会导致不合理的想法。努力了解你所做的任何假设。有时，人们会读心术。也就是说，你对别人如何看待你或你的处境做出假设。实际上，不经询问就不可能知道另一个人在想什么。例如，你可能会发现自己在想“我打赌在那次会议上每个人都认为我是个白痴”或“我打赌同事认为我说得太多了”如果你注意到自己有这样的想法，试着提醒自己，你可能不像你想象的那样善于阅读别人的意见。算命是一种思维方式，你认为自己知道未来会发生什么。这可能是一种失败主义的态度。例如，“我永远无法坚持节食减肥”或“我知道在明天的演讲中我会听起来像个白痴。”记住，在现实中，你不可能知道明天或未来几周会发生什么。

3. 避免灾难性思维。许多人在沮丧或压力大的时候会把情况搞得一团糟。例如，如果你需要支付一个月的汽车修理费，你可能会认为你将永远在财务上破产。如果你在恋爱中被拒绝，你可能会决定你不是命中注定要恋爱的。试着记住，一次挫折或不幸不一定预示着未来的事情。

4. 4注意你是如何理解情况的。通常，人们会无意识地以非理性的方式解读情境。观察你如何思考和感知日常生活中的情况。标签是在一种情况下加上一个名字的趋势。例如，“这个人犯了一个错误”或“我做了一个错误的选择”这会让你根据单独的实例将人和情况分类。尽量不要分类，避免做出判断。个人化是一种将情况和他人的反应个人化的倾向。例如，如果一位同事不停下来在休息室聊天，你可能会认为她生你的气。实际上，她可能只是很忙。尽量不要把情况看得太重。通常，你会把自己束缚在一个不真实的理想中。你可能会把别人的成功看作你缺点的证据。试着记住每个人都是不同的，以不同的速度移动。

你如何提高批判性思维能力？

看

• 随着或多或少的练习，学会在推理之外敞开心扉。
• 阅读各种要避免的逻辑谬误，比如稻草人谬误或滑坡谬误。