方法1方法1/3：与伴侣交谈

1. 1帮助你的伴侣了解你的病情。你的伴侣可能会错误地认为你的行为有时只是“你”如果他们研究ADHD，他们可能会发现你做的一些事情超出了你的控制。因此，他们可能会有更多的耐心和理解。鼓励你的伴侣和你一起去看医生。通过这种方式，他们可以向医生询问有关ADHD的问题，并学习如何共同应对这些症状。

2. 2请求宽恕和耐心。多动症患者通常不会为了让伴侣不高兴而故意做事。通常情况下，这只是他们的情况接管。请你的伴侣理解这一点，给予你优雅和耐心。也请他们原谅你的缺点。例如，你可以说，“我知道我的行为有时会让你心烦意乱，但我不是故意的。我真的尽了最大努力，我需要你接受这一点，并对我耐心。”通过这一点，你的伴侣可以看到你在努力，也可能更愿意做出努力。

3. 3号客栈接通。受ADHD影响的人际关系可能很难维持；然而，你应该优先考虑和伴侣单独相处。每周或每月安排一次约会，这样你就可以重新联系并提醒自己当初为什么坠入爱河。

4. 4帮助你的伴侣帮助你。告诉你的伴侣他们能做些什么来帮助你维持这段关系。作为一个团队这样做有助于他们感受到参与，并让你们两人站在同一页上。共同努力建立信任，最终改善你们的关系。例如，如果你觉得你的伴侣在这段关系中扮演着父母的角色，让他们知道他们不必这么做。尽你所能向他们展示你是一个有能力的成年人。如果你记不住与伴侣的对话，请他们让你重复或总结你刚才谈论的内容。例如，在你结束谈话之前，你可能会说，“好吧，我需要去干洗店，你今晚会很晚回家，所以我应该自己做晚饭。”

方法2方法2/3：考虑伴侣的观点

1. 1写下你的多动症是如何影响夫妻关系的。患有多动症很艰难，但与多动症患者的关系也很艰难。诚实地对待自己，列出你因自身状况而养成的习惯。看到它可能会帮助你理解为什么你的伴侣会感到沮丧。例如，你是否总是因为分心而迟到？你忘了履行你所做的承诺吗？写下这些特征，然后如果你的伴侣是犯这些错误的人，你会有什么感觉。当问题发生时，它可能会帮助你理解它们来自哪里。

2. 2明确你的承诺。多动症的主要症状之一是冲动和对刺激的渴望。因此，你的伴侣可能会担心你会偏离这段关系。伴侣的这种不安全感可能会导致他们在这段关系中变得不快乐。定期向你的伴侣保证你对他们感到满意，你不会不忠。如果你的伴侣需要额外的安慰，可以考虑寻求伴侣的情况。

3. 3问你的伴侣你能做些什么让他们更容易患多动症。多动症不是你的错，你的伴侣不应该让你为多动症感到内疚。相反，你们可以共同努力，使这种情况的副作用对你们双方都更容易控制。和你的伴侣谈谈你能做些什么来帮助这种情况。例如，你可以说，“我理解与我的情况有关的一些问题有时会让你的关系变得困难。我感谢你对这些问题的耐心。请告诉我我能做些什么让你更轻松。”尽管他们的要求可能无法实现，但谈论这一点表明你想要做出努力。

4. 4.让你的伴侣记录下你的成就。当你患有多动症时，你和你的伴侣很容易专注于你做错了什么。相反，把注意力转移到正确的事情上。庆祝这些小小的胜利可以帮助你感受到感激，并鼓励你继续做好工作。例如，你的伴侣可以写下你在家里帮忙、和孩子玩耍、组织一个很棒的派对或做一顿美味的晚餐的时候。他们还可以写下他们最喜欢的关于你的特质，比如你的笑声、善良的心和聪明的头脑。专注于积极的一面，而不是挫折，可以帮助你变得更亲密。

方法3方法3/3：寻求帮助和支持

1. 1寻求夫妻咨询。一起接受治疗可以提高你们关系的质量。它可以让你在有外人在场时说出自己的想法，这可能会让你们两人都感觉更舒服。治疗师还可以解释你每天面临的一些困难，这可能有助于你的伴侣更好地理解你。如果你的伴侣觉得去看治疗师不舒服，问你的治疗师你能做些什么来改善关系。咨询师经常会看到患有多动症的夫妇，他们可能会给你一些建议，告诉你怎样做才能让你们的生活更轻松。

2. 2.加入一个支持小组。多动症已经够难的了，但当你的伴侣不理解你或对你很苛刻时，它会变得更加困难。与其他与你同样承受压力的人交谈可以帮助你感觉更好。他们也可以在你困难的时候给你鼓励，因为他们以前可能也经历过。鼓励你的配偶参加一个专门为多动症患者的伴侣设立的支持小组。寻求这种类型的支持可能会帮助他们意识到，隧道尽头是光明的。

3. 3.在医生预约和药物治疗的同时保持清醒。虽然你没有要求患有多动症，但选择不治疗不会让它消失。你和你的伴侣都有责任照顾好你的病情。认真参加医生的预约，吃药。这样做有助于控制你的症状，最终改善你的关系。此外，你可能会从建立更好的组织习惯、更好的时间管理和学习如何应对ADHD症状中受益。