27个中的11个：每天至少洗脸一到两次。

1. 洗脸有助于去除皮肤上的污垢、砂砾和油脂。皮肤科医生Margareth Pierre Louis表示，每天洗脸也可以防止皮肤上出现轻微的酵母感染。然而，经常洗脸会使皮肤失去水分和天然油脂。这将导致你的皮肤产生更多的油来补偿。反过来，这将导致更多的突破和痤疮。如果你的皮肤在白天变得油腻，试着用吸墨纸吸干油斑。大多数美容店都有。洗脸时避免使用热水。热水可能非常干燥。用温水代替，完成后用冷水冲洗。睡觉前一定要洗脸卸妆。如果你不化妆，你可能会堵塞毛孔，最终导致脱发。

27个选项中的2个：使用适合你皮肤类型的温和洗面奶。

1. 试着寻找一种能去除死皮的清洁剂。有不同类型的清洁剂可用，有些是为了帮助某些问题，如痤疮，油腻，或干燥。选择洁面乳时，避免使用任何带有浓烈香味或颜色的产品，因为这可能会刺激皮肤。去角质剂将有助于去除死皮细胞，并露出下面明亮的皮肤。如果你有干燥的皮肤，找一些写着“保湿”或“保湿”的东西如果你是油性皮肤，找一些不含油的，或者标有“适合油性皮肤”的东西如果你有粉刺或黑头，试着使用“深层清洁”或“净化”的东西这些产品会冲走毛孔内的污垢。

27个选项中的3个：尽量不要经常触摸你的脸。

1. 当你触摸你的脸时，更多的污垢和细菌进入你的皮肤。这对那些与粉刺作斗争的人来说尤其重要。这会导致更多的粉刺和痘痘。

27条中的4条：避免长痘痘。

1. 这可能会导致更多的红色，或更糟的：疤痕。据皮肤科医生玛格丽特·皮埃尔·路易斯（Margareth Pierre Louis）称，长痘痘会将炎症推向皮肤深处，从而形成疤痕。尝试使用硫基粉刺疗法。如果你一定要长粉刺，先用蒸汽或热水浸泡的毛巾软化皮肤。使用消毒的粉刺拔除器，而不是手指。完成后，用酒精轻轻清洁该区域。

5/27：使用面部爽肤水和保湿霜。

1. 爽肤水有助于重新平衡皮肤pH值，收紧毛孔。保湿霜有助于皮肤保湿。它们适合所有皮肤类型，包括油性皮肤。如果你是油性皮肤，试着使用轻质无油保湿霜。

6的6的27：选择你的皮肤类型的基础。

1. 粉底可以让你的皮肤看起来和感觉更糟后，你把它关闭。有时候，你化妆的方式也会有所不同。此外，尝试使用面部底漆之前，奠定了基础。底漆有助于填补毛孔和瑕疵，使皮肤看起来更光滑。如果你是油性皮肤，使用无油矿物化妆品。远离乳膏基，用粉末或液体代替。确保你的基础上的标签说“非喜剧性”（意思是它不会堵塞你的毛孔）。如果你有干性皮肤，跳过粉底，因为这样会使你的皮肤看起来片状。相反，使用液体或奶油为基础。试着找一些保湿的东西。

7/27：清洁你的化妆刷。

1. 脏的化妆刷会将细菌传播到脸上。这可能会导致痤疮、痘痘和青春痘。每周用肥皂和水或化妆刷清洁剂清洁刷子几次。

27之8：保护自己不受阳光的伤害。

1. 阳光能给你提供有益的维生素，但也会造成皮肤损伤。阳光不是坏事，因为它能给你维生素D，但过多的阳光会对你的皮肤造成很大伤害。每天争取20到25分钟的阳光。过多的阳光会导致皮肤癌和皱纹。以下是一些如何保护自己免受太阳有害射线伤害的建议：皮肤科医生玛格丽特·皮埃尔·路易斯建议涂抹SPF至少为30的防晒霜。每2小时重新涂抹一次，以持续保护。尽量避免在上午10点到下午2点之间晒太阳。这是这段时间里最强的。如果你打算花很多时间在阳光下，一定要用长袖和帽子遮住自己。

27个中的9个：每天喝6-8杯水。

1. 这可以洗去杂质，让你的皮肤焕发健康光彩。水还可以帮助你的皮肤保湿，让它看起来更紧致、更年轻。如果你的皮肤看起来灰暗，你需要多喝水。绿茶对你的皮肤也很好。它富含抗氧化剂，具有抗炎作用。它可以帮助你的皮肤看起来更清晰。试着喝冰镇绿茶，不加糖。热绿茶可能会增加皮肤发红。

27个中的10个：睡眠7-8小时。

1. 睡眠让你的皮肤有时间自我修复和补充。尽量仰卧，而不是侧卧或俯卧。这将有助于防止皱纹、浮肿和眼袋。睡觉时保持头稍微抬高，以防止液体在脸上积聚。

27条中的11条：吃得好有利于皮肤健康。

1. 含有维生素和抗氧化剂的食物对你的身体和皮肤都有好处。这些可以帮助你的皮肤看起来干净健康。以下是一些你可以添加到饮食中来改善皮肤健康的东西：牛油果、鱼、坚果和种子中含有健康的脂肪。这些食物中的大多数还含有维生素E。它们有助于皮肤保湿，保持皮肤年轻。硒是一种抗氧化剂，存在于西兰花、鸡蛋、鱼、坚果、贝类和西红柿中。它可以保护你的皮肤免受癌症、阳光伤害和老年斑的侵害。维生素C是一种抗氧化剂。它能使你的皮肤明亮，给它一种健康的光泽。它还可以减少瑕疵。你可以在黑醋栗、蓝莓、西兰花、番石榴、猕猴桃、橙子、木瓜、草莓和红薯中找到它。维生素E存在于鳄梨、坚果、种子和植物油中。它有助于延缓衰老，使你的皮肤更健康。锌有助于修复损伤，保持皮肤柔软。你可以在鱼类、瘦肉、家禽、坚果、种子、贝类和全谷物中找到它。

27个中的12个：避免乳制品、碳水化合物和糖。

1. 这些食物可能对你的皮肤伤害大于帮助。这些食物可能会导致痤疮、下垂和过早衰老。说到乳制品，皮肤科医生玛格丽特·皮埃尔·路易斯指出，牛奶尤其可能与痤疮有关。

27条中的13条：每天至少锻炼30分钟。

1. 运动可以增加皮肤的血液流动，保持皮肤健康。它还可以减轻压力。压力过大会导致皮肤分泌过多油脂，从而导致痤疮。试着去健身房或参加一些舞蹈或瑜伽课程。如果你没有时间或金钱，你可以在街区周围散步或慢跑。

27个中的14个：减少压力。

1. 压力会导致皮肤破裂和痤疮。如果可以，试着在一天或一周中留出一些时间放松、减压和减压。以下是一些你可以做的事情：散步或锻炼。这将帮助你的大脑专注于运动，而不是让你感到压力的事情。试着冥想。找一个安静的地方，集中精力呼吸。注意你周围的环境，但不要关注它们。听一些放松或令人振奋的音乐。如果你有音乐天赋，你也可以尝试唱歌或演奏音乐。尝试做一些艺术和手工艺，比如绘画、绘画或编织。

27个选项中的15个：尝试戒烟。

1. 研究表明，吸烟会导致过早衰老和皱纹。尝试一种戒烟产品或与医生谈谈你的选择。

27个中的16个：减少饮酒。

1. 酒精过多会使皮肤脱水。这会导致皮肤干燥、细纹和皱纹。它还能阻止你的身体吸收足够的维生素A，这对皮肤再生至关重要。酒精会扩张面部血管，导致红肿和永久性蜘蛛静脉。如果你确实喝酒，请确保在饮酒期间和之后都喝大量的水。

17/27：使用乳木果油作为保湿剂。

1. 乳木果油可以缓解红肿和炎症。乳木果油是完全天然的，不含任何有害的合成化学物质。只需在脸上涂一薄层乳木果油，就像其他保湿霜一样。注意避开眼睛和嘴巴周围的敏感区域。如果你是油性皮肤，不要在脸上涂乳木果油。它可能会导致皮肤脱皮或使皮肤油腻。

27之18：制作香蕉面膜来治疗油性皮肤。

1. 香蕉和蜂蜜让你的脸焕发健康光彩。你需要一根成熟的香蕉、一茶匙（5毫升）蜂蜜和两茶匙（10毫升）柠檬汁。在一个小碗里把所有的东西混合在一起，抹在脸上。让面膜静置15分钟，然后用冷水冲洗干净。

第19页，共27页：用希腊酸奶面膜让干燥、无光泽的皮肤变亮。

1. 酸奶有助于滋润和调理皮肤。将2至3汤匙（29.6至44.4毫升）希腊酸奶与1至2茶匙（5至10毫升）蜂蜜混合。将混合物涂抹在脸上，小心避开眼睛周围。让它开着20分钟，然后用温水洗掉。你可以加几滴柠檬汁来让你的脸更亮一些，但之后你必须避免阳光照射几个小时。你也可以加一些蓝莓。它们富含抗氧化剂，对治疗痤疮非常有效。你需要在搅拌器里混合面膜，以使一切都变得光滑。你也可以使用纯酸奶，不含任何蜂蜜、柠檬或蓝莓。

27个选项中的20个：尝试油清洁方法。

1. 在皮肤上按摩精油实际上可以缓解痤疮。从干燥的脸开始。你的皮肤不一定要干净。将下面列表中的一些油混合在一起，然后在脸上按摩四分之一大小的油滴。避开眼睛和嘴巴。继续按摩，用平滑的圆周运动，持续一到两分钟。在热水中弄湿毛巾，并将其压在脸上。如有必要，用布料的另一面重复上述步骤。用嘴角轻轻擦去脸上难以触及的部位（如鼻子）的多余油脂。你可能会注意到一些油性残留物，这是正常的，实际上是有益的。记住，你的皮肤可能需要几天的时间来适应它；你的皮肤在好转之前可能会恶化。以下是一些让你开始使用的组合：如果你是油性皮肤，使用1份蓖麻油或榛子油和2份向日葵油、葡萄籽油或甜杏仁油。榛子油和葵花籽油是治疗粉刺的好组合。如果你有混合性皮肤，使用1份蓖麻油或榛子油和3份向日葵油或任何其他油。如果你皮肤干燥，可以选择纯鳄梨油、杏仁油、荷荷巴油或葡萄籽油。使用少量或不使用蓖麻油。记住荷荷巴油可能会堵塞毛孔。避免使用椰子油或橄榄油。两者都会堵塞毛孔，导致皮肤破裂。

27之21：做一个面部磨砂膏，使你的皮肤变得明亮和透明。

1. 你甚至可能已经在你的食品储藏室里有了大部分食材。在一个小碗里简单地混合油和盐或糖。将你选择的水果或蔬菜切碎，加入其中。你想用足够多的水果或蔬菜来增加灌木丛的厚度，但不要用太多的水果或蔬菜使灌木丛变粗。在潮湿的脸上按摩几分钟，然后用温水冲洗干净。将所有剩菜在冰箱中存放2周。以下是一些让你开始的食谱：要制作保湿面膜，你需要2份盐、1份橄榄油和番茄酱。要制作一个清洁面膜，你需要2份糖、1份红花油和一个去皮猕猴桃。为了使皮肤光亮，你需要2份糖、1份杏仁油和草莓。如果你的皮肤很敏感，试着做一个舒缓面膜。你需要2份红糖、1份鳄梨油和一根去皮黄瓜。

27之22：用填充物治疗深层皱纹。

1. 填充物治疗可能持续六个月到几年。填充物是可以注射到皮肤中以填充皱纹并刺激皮肤产生丰满胶原蛋白的物质。常见的填充物包括：Radiesse，一种由微小的钙珠（持续约18个月）Sculptra制成的填充物，一种合成乳酸（持续约2年）透明质酸，一种短期效果持续约6个月的填充物

第23页，共27页：通过激光表面修整改善皱纹。

1. 这可以治疗深层皱纹，但可能会很痛苦。激光治疗可以显著改善皱纹的外观，这种效果可能会持续数年。激光表面修复有两种不同的形式：非清创性（相对温和和肤浅）和烧蚀性（去除皮肤表层）。

24/27：用外用药物清除红肿和炎症。

1. 抗生素可以缓解发红的根本原因。你脸上的红肿可能有很多不同的原因，从晒伤或过敏到感染。根据发红的根本原因，你可以用抗生素软膏（如美曲吉或磺胺塞特）或减少免疫反应的药物（如Elidel）来治疗。咨询皮肤科医生以确定发红的原因，并提出治疗方案。

第25页，共27页：用ktp和ipl治疗变色

1. 这些程序可以减少皮肤血管的发红。KTP激光疗法和强脉冲光（IPL）疗法都能有效地减少皮肤表面附近血管簇引起的红肿。它们还可用于治疗因阳光损伤、激素变化或皮肤损伤引起的变色。您可能需要在几周的时间内进行几次KTP激光治疗或IPL治疗，以获得理想的效果。

26/27：使用化学去皮剂来改善皮肤的整体外观。

1. 化学去皮可以改善皱纹、变色和晒伤。根据皮肤科医生玛格丽特·皮埃尔·路易斯（Margareth Pierre Louis）的说法，化学去皮与面部皮肤不同，它会改变皮肤的表面。它们甚至可以很好地治疗细纹和疤痕。如果你想获得更新鲜、更均匀的肤色，考虑一下化学剥离。化学去皮后，要注意保护你的脸不受阳光照射，因为你的皮肤对阳光的敏感性会暂时增加。有些人可能会在化学去皮后出现皮肤疤痕或变色。

27/27：用处方药治疗痤疮。

1. 当非处方药不起作用时，处方可以治疗顽固性痤疮。如果你的痤疮对非处方治疗或生活方式改变没有反应，请咨询你的皮肤科医生。他们可能会开一种对你有效的药物。治疗痤疮的常用药物包括：局部维甲酸治疗。抗生素软膏，常与维甲酸类药物联合使用。口服抗生素。基于激素的治疗，如口服避孕药（避孕药）或抗雄激素药物。异维甲酸。这种药物非常有效，但由于有严重副作用的风险，它只用于治疗极为严重和难以治疗的痤疮病例。

• 考虑去看皮肤科医生。他们可以开一些药物来帮助你的皮肤。
• 调味牙膏中的成分（如肉桂和草莓）会导致皮肤刺激。如果你口腔周围有痤疮，并且正在使用调味牙膏，试着换成普通牙膏。
• 家里的空气会影响你的皮肤。如果你有干燥、片状的皮肤，试试加湿器。如果你有痤疮，家里灰尘太多，试着买个空气净化器。
• 如果你的发际线附近有痤疮或发炎，请检查你的护发产品。导致这些症状的产品往往含有矿物油、蜂蜡或微晶蜡。水性产品的刺激性最小。
• 一些药物，如抗组胺药、利尿剂和抗抑郁剂，会导致皮肤干燥或痤疮。如果这种情况发生在你身上，请与你的药剂师或医生交谈，看看你是否可以服用替代品，或者服用较低的剂量。
• 保持头发清洁，尽量让头发远离面部。油性头发接触皮肤可能会导致脱发。