方法1方法1/3：使用草药增加阴茎的血流量

1. 人参。据说，韩国红参通过人参皂甙（一种植物的天然成分）促进神经系统。虽然没有确凿的科学证据表明人参会导致阴茎变大，但作为韩国一项研究的一部分，服用人参提取物片剂的男性在服用补充剂数周后性功能更好。人参是几种药物的禁忌，对患有某些癌症、心脏病、失眠和其他疾病的人有负面副作用。在你开始定期服用银杏之前，一定要和你的医生谈谈。如果你正在考虑服用人参补充剂，那就找一种标有“朝鲜人参根”的补充剂，每天服用500毫克。由于草药补充剂不受FDA监管，服用时总是存在风险。请务必从信誉良好的公司购买补充剂，且服用量不得超过推荐剂量。

2. 2.考虑银杏叶。这种药草经常被用来增强记忆力，但它也有助于血液循环，并可能促进阴茎的血液流动。根据加利福尼亚大学的一项研究，银杏在帮助男性抗抑郁药物方面最有效，这可能导致性功能障碍。另一项研究发现银杏没有效果。科学数据尚不确定，但由于银杏能增强记忆力，且副作用相对较少，因此可能值得一试。银杏可以作为茶或胶囊形式的补充剂食用。这两种药草在保健食品商店中都很常见。如果你有癫痫病史或正在服用血液稀释药物，不要服用银杏补充剂。去看医生，确保服用这种补充剂是安全的。

3. 3.考虑服用maca补充剂。这种粉末以壮阳而闻名。它含有植物化学物质马卡胺和马卡尼，据说它们能增强能量，帮助男性保持勃起。由于尚未对这种物质进行决定性的科学研究，因此最好谨慎行事。在你开始在日常生活中添加这种补充剂之前，一定要和你的医生讨论一下。

4. 4考虑服用L-精氨酸。这是一种氨基酸，可以增加血液流量，帮助阴茎在勃起过程中变大。特拉维夫大学进行的一项研究表明，一些男性在服用补充剂6周后有所改善。天然食品商店有售，推荐剂量为1克（0.035盎司），每天3次。如果你的心脏正在服用硝酸甘油，就不应该服用这种补充剂，因为它会导致血压下降。与医生讨论是否应该服用L-精氨酸。

5. 5.吃西瓜。它不是草药，但它的特性可能有助于增加勃起的大小和持续时间，就像精氨酸一样。西瓜含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸，瓜氨酸可以转化为精氨酸，并导致血管扩张。西瓜中含有瓜氨酸这一事实是一个相对较新的发现，因此还没有研究表明它到底有多有效，或者你需要吃多少西瓜才能看到它的益处。然而，由于西瓜被认为是男性健康的超级食品，所以在季节性的时候多吃西瓜是不会错的。

方法2方法2/3：尝试增大尺寸的天然溶液

1. 1.戒烟。阴茎的大小，无论是松弛还是勃起，取决于它含有多少血液。使用烟草制品会导致身体动脉变窄，进而减少流向阴茎的血液。如果你吸烟，你会抑制你的阴茎变得尽可能大。

2. 2.定期锻炼。移动身体可以增强循环系统的健康，增强输送血液到阴茎的动脉。如果你根本不锻炼，你的阴茎可能没有充分发挥它的潜力。无论你想去游泳、散步、慢跑还是骑自行车，每天锻炼大约一个小时。任何类型的运动都有助于增加阴茎的血流量。然而，没有办法锻炼你的阴茎，让它变得更大。阴茎是由平滑肌组成的，它的质量不会随着运动而增加。

3. 3.锻炼盆底。你可能无法通过锻炼来建立阴茎本身，但如果你加强盆底，你的身体将更好地在阴茎中保存血液。盆底压迫静脉，防止血液在勃起时离开阴茎。你可以通过凯格尔运动来强化盆底。在英国进行的一项试验得出结论，进行凯格尔运动的男性比那些改变了其他生活方式但没有进行运动的男性性功能更好。通过收紧你用来阻止尿流的肌肉来找到你的盆底。收紧并放松肌肉8次。休息一下，再做8次，再做一次，直到你完成3到4组。每天做一次练习以获得最佳效果。

4. 4.减少腹部脂肪。如果你的阴茎被下垂的皮肤部分遮挡，它可能看起来比实际的小。减掉腹部脂肪不是一件简单的事情，但是当你感觉到阴茎的大小时，它会产生很大的不同。开始采取减肥措施，你可能会在其他方面看到改善。根据哈佛大学的一份报告，腰围42英寸（110厘米）的男性比腰围32英寸（81厘米）的男性患勃起功能障碍（ED）的可能性高50%。有规律的锻炼会帮助你减肥。目的是做有氧运动和重量训练。吃全食，比如瘦肉、鱼、全谷物、豆类、蔬菜、水果和健康的油。避免精制和加工食品、过量的糖和淀粉以及氢化油。

5. 5.试试增强阴茎的设备。有一些简单的，非侵入性的设备，你可以用来帮助你的阴茎生长和保持足够长的时间来进行性生活。如果你的目标是在不使用药物或侵入性治疗的情况下获得更大、更牢固的勃起，试试以下设备之一：阴茎环。当阴茎在勃起过程中充血时，它会将血液保存在阴茎中。你的阴茎会暂时变大变硬。阴茎泵。这是一个安装在阴茎周围的真空装置。当你操作手动泵时，它会将血液吸入阴茎并使其暂时勃起。

方法3方法3/3：知道要避免什么

1. 1远离声称能增加阴茎尺寸的产品。由于想要一个更大的阴茎是如此普遍的愿望，有很多骗子在那里做出他们无法支持的承诺。没有神奇的药剂能让你的阴茎生长。这完全是遗传的。不要浪费你的钱或危害你的健康，因为这家公司承诺用它的产品永久性地给你一个更大的阴茎。这些产品不仅不太可能有效地增大阴茎尺寸，而且可能不安全。

2. 2警惕“草药伟哥”产品。这些是已知能增加阴茎血流量的草药鸡尾酒，但由于它们不受FDA监管，因此很难知道可能的副作用是什么。最好一次尝试一种草药，控制你的剂量，这样你就不会意外地吃太多。避免在网上订购产品，即使销售产品的网站看起来是合法的。如果你最终购买了这样的产品，要小心。一定不要尝试任何类型的阴茎增强产品，直到你与你的医生检查。

3. 3.不要费心伸展或举重。这两种技术据说可以延长阴茎，在某些情况下确实如此。但时间越长，越薄；这两种方法都会导致阴茎伸展时失去周长。使用阴茎拉伸器的唯一时间是在手术后，为了防止疤痕组织的积累，这是必要的。如果你出于医疗原因需要拉伸阴茎，医生可以告诉你如何使用特殊的牵引设备安全地拉伸。

4. 4手术前仔细考虑一下。手术性阴茎增大或阴茎成形术有着不幸的副作用。在这种手术中，阴茎会延长，但会牺牲功能。在一次扩大手术后，阴茎不再能够从身体中脱颖而出；相反，它挂在两条腿之间。有时，它根本就不会勃起。寻找自然解决方案是一个更好的选择。阴茎成形术是用来建立一个非常小的阴茎，也称为“小阴茎”，在这些情况下，手术是有益的。然而，在平均长度的阴茎上进行的阴茎成形术可能会导致勃起功能障碍、疤痕和畸形。

• 如果你因与阴茎大小有关的焦虑或自卑而挣扎，请咨询你的医生或治疗师。他们可能会提出情绪应对技能以及可能的医疗解决方案。