方法1方法1/3：控制你的脸

1. 1深呼吸。吸气时不可能笑。如果你害怕你不能保持一张挺直的脸，深吸一口气，然后慢慢地把它吐出来。尽可能多地重复这句话，直到你觉得你不再需要笑了。不要张着嘴深深地吸一口气——这可能是你想要做的。相反，通过鼻子深呼吸，因为这会让你的呼吸更安静。为了获得良好的深呼吸，你应该吸气2到3秒，呼气3到4秒。

2. 2.张开嘴。紧闭双唇有助于防止微笑在脸上蔓延。咬紧牙关，双唇紧闭。咬紧牙关，嘴唇合在一起，你将无法大声大笑。如果你担心撅嘴会很明显，那就把下巴咬紧。这两种方法都可以防止你失去直面，但紧咬你的下巴会让你做的事情变得不那么明显。

3. 咬你的脸颊内侧。如果你觉得撅嘴不管用，试着咬一下脸颊内侧。当你的脸颊被吸进去时，你的脸更容易保持挺直。如果其他一切都失败了，痛苦应该会帮助你保持自己的感觉。如果你担心咬脸颊内侧时看起来很明显，用手假装擦嘴。当你这么做的时候，咬一下你的脸颊内侧。

4. 用嘴捂住。如果你真的害怕自己忍不住微笑，用手捂住嘴。不过，当你这么做的时候，尽量不要表现得太明显。用手指捂住嘴角或捏紧嘴唇。

5. 5.避免咳嗽或打喷嚏。如果你真的不能保持脸挺直，假装咳嗽或打喷嚏。这给了你一个机会，当你捂住嘴的时候，你可以把脸藏起来，如果你不能保持端正，你可以扭曲你的脸。

方法2方法2/3：分散注意力

1. 1看看别处。如果你看到一些有趣的事情，你担心你不能把它放在一起，那就把目光移开。把注意力集中在你觉得有趣的事情上面或旁边。这样，看起来你仍然在关注，你不会给人留下粗鲁的印象。如果你在课堂上或会议上，把目光移开似乎很粗鲁，你可以看看你的笔记。这似乎仍然合适，并有助于你覆盖。

2. 2看看你的脚。如果你真的不能把目光移开——也许你在和别人聊天或玩游戏——试着看看你的脚。这对人们来说是一件很正常的事情，它可能会为你赢得足够的时间来控制你的面部表情。

3. 3.想想别的事情。如果你担心，你会笑，想一些伤心的事。这几乎总能让你的脸放松。如果你担心这一点，它会让你不笑，也会让你的脸难以辨认。例如，想想你最近看到的一则悲伤的广告。如果你担心自己想到悲伤的事情时的反应，试着想想别的事情——你可以从一个非常高的数字开始倒数，或者试着记住一些复杂的事情，比如数学公式。

方法3方法3/3：进行听力训练

1. 1提问。如果你在和别人说话的时候试图保持一张直面，那就在谈话中投入更多精力。其中一种方法是向此人提问。这也是一个很好的方法，可以让谈话远离你觉得有趣的事情。例如，如果与你谈话的人一直在向你讲述他们的工作，但后来他们转向了一个你觉得有趣的话题，试着问他们一些问题，让他们重新谈论他们的工作。你可以说“告诉我你的工作需要什么样的教育”，或者“你是如何开始这个领域的”

2. 2.练习你要说的话。如果你在讲笑话或玩游戏时很难保持直面，那就提前练习。反复操练这个笑话，这样你在讲的时候就可以保持脸挺直。你也可以练习在游戏中谈论的事情来分散自己的注意力，保持一张好的扑克脸。如果你想在比赛中分散自己的注意力，可以谈论一些与之完全无关的事情。例如，如果你在玩扑克，不要谈论你玩过的其他扑克游戏。相反，你可以谈论工作中发生的事情或你在商店时发生的事情。

3. 3.想想你遇到过的类似情况。如果你能用自己的经历来支持他们所说的话，与你交谈的人会感到被认可。思考自己的过去可以让你忘记现在，帮助你控制自己的脸。例如，如果有人在给你讲一个你能讲的尴尬故事，这会让他们有点受伤，那么分享你自己的尴尬故事。它不仅能阻止你大笑，还能帮助其他人对自己的经历感觉更好。

提示