方法1方法1/3：阅读预测

1. 1查看当地天气预报。首先要考虑当地的天气。打开当地天气预报或上网查看当天的温度。注意任何恶劣天气，尤其是酷热或寒冷警告。如果你有室外温度计，请记下温度。这会让你对外面的情况有所了解。但请记住，它并不能给出全部情况：温度计记录空气温度。它们没有记录风寒或热指数，这会使它感觉比实际气温更冷或更热。

2. 2在非常寒冷的条件下将儿童留在室内。当身体的自然温度过低时，极度寒冷会导致体温过低或冻伤。加拿大儿科学会建议儿童在-25ºC/-13ºF以下的温度下在室内玩耍，然而，这是绝对极限——当皮肤在几分钟内开始结冰时。俄克拉荷马州建议，当风寒低于10ºF时，孩子们可以在室内玩耍。然而，当风寒低于32ºF时，孩子们需要每隔20到30分钟到室内休息一次。上述指南仅为示例，并不普遍。在一种气候中被认为“非常冷”的东西在另一种气候中可能“温和”。例如，在佛罗里达州等地，50华氏度的温度将非常寒冷，但在较冷的气候中被认为是温和的天气。在美国，当寒风低到足以威胁人类生命时，国家气象局将发布寒风警告。如果你所在的地区受到这样的警告，你一定要把孩子关在里面。

3. 3将儿童留在室内高温环境中。酷热的环境会让孩子们面临中暑、中暑、游乐场设备等高温物体灼伤、晒伤和极度口渴的风险，尤其是在积极玩耍的时候。当温度超过35ºC-40ºC/95ºF-100ºF时，让孩子们待在室内，等待温度降低。如果你的孩子很活跃，或者你生活在一个温暖的气候中，最好将玩耍或锻炼时间限制在早晨或晚上较凉爽的时段。避免在上午10点到下午4点之间的炎热天气中玩耍。每当天气热到足以危害人类健康时，国家气象局就会发布过热警告和警告。如果你所在的地区受到这样的警告，你应该把孩子留在家里。

4. 4遵循学校的指导方针。许多学校对室外玩耍的适宜温度有规定，如果天气太热或太冷，就在室内休息。了解你的学校有什么规定，并尝试在家里遵守这些规定；如果室外休息时间被取消，你就会知道温度很危险。

方法2方法2/3：计算风寒或热指数

1. 1检查天气的“表观温度”由于气温并不总是反映户外的冷热感觉，因此很难知道什么时候该把孩子关在室内。这是因为其他因素会影响热和冷，尤其是风寒和湿度。那么，需要知道的数字就是所谓的“表观温度”这是在考虑了风和湿度后，你在户外实际感觉到的热或冷的程度。风寒是指寒冷天气下的表观温度，即暴露在外的皮肤上感觉到的空气温度下降。气象学家使用先进的公式计算风寒。然而，你可以在网上找到图表和计算器来帮你计算。你只需要知道气温和风速。然后，图表将为您提供当天的风寒系数。热指数是炎热天气的表观温度。当你考虑空气中的湿度时，热指数是人体感受到的温度。这也是用复杂的公式计算出来的，但是你可以在网上找到可以帮你计算的图表。你只需要知道当天的气温和相对湿度。

2. 2了解风寒的危险区域。根据美国国家气象局（National Weather Service，简称National Weather Service，简称National Weather Service，简称National Weather Service）的数据，一旦寒风降至零下18ºF以下，冻伤可能会在几分钟内发生。然而，根据他们的计算，在此之前，你最好让你的孩子待在室内。例如，当气温为30ºF时，即使是每小时10英里的强风也会将风寒系数降低到21ºF左右，这大约是安全玩耍的极限。25ºF的气温和5 mph的微风会导致19ºF的风寒。

3. 3了解热指数的危险区域。像风寒一样，要注意哪些表面高温水平是安全的，哪些是不安全的。考虑如下：当相对湿度为70%时，90℃的空气温度胡如97μF。95ºF的空气温度感觉像114ºF，相对湿度为80%。这些表面温度可能非常不安全。还要记住阳光。完全暴露在阳光下可以增加高达15ºF的热指数因子。97ºF的热指数会感觉完全像112ºF

方法3方法3/3：让孩子保持舒适的体温

1. 1适当地给孩子们穿衣服。当天气很冷或很热时，你应该做相应的计划。为孩子们的活动穿上衣服——这意味着在雪上玩耍时穿上外套或雪地服、手套、围巾、帽子和靴子，在中等温度下穿分层衣服，在天气炎热时穿轻薄的衣服。寒冷天气着装的关键是分层。活跃的孩子们会在户外感到热，即使是在寒冷的时候。问题是他们会出汗，这种潮湿会让他们感到不舒服，实际上会让他们更快地失去体温——这是一种体温过低的风险。例如，将它们分层穿着，以便在过热时可以脱掉厚重的外套。尝试三层：一层可以保持dabs水分并远离身体大部分部位的内层（聚酯纤维和现代材料很好，棉花则不行）。中间一层用于绝缘。它可以由羊毛或羊毛组成，甚至可以分为几层。最后，外层是通常的风、水和冰衣服——带风帽的外套、帽子、雪地裤等。

2. 2注意是否有过冷或过热的迹象。一个太热或太冷的孩子会表现出需要寻找的迹象。如果你发现了这些迹象，采取措施让他进入室内，让他冷静或热身。如果您孩子的症状在几分钟内没有消失，请致电您孩子的医生。如果症状严重，请拨打911或急救服务。例如，暴露在过热的环境中会导致肌肉痉挛，甚至昏厥。这些可能是中暑或中暑的迹象。头晕、虚弱、恶心或缺乏协调是严重错误的迹象。深色尿液是孩子脱水的迹象。太冷的孩子可能会说，也可能不会说。如果一个孩子说她太冷，请相信她。例如，寒战虽然很轻微，但却是体温过低的第一个症状。更严重的症状包括头晕、饥饿、恶心、疲劳、呼吸急促和缺乏协调。

3. 3让孩子们保持充足的水分。为了避免儿童患上与热有关的疾病，你能做的最好的事情之一就是确保他们喝足够的液体。如上所述，适当的衣服可以控制热量，从而减少出汗和液体流失。确保你穿着适合环境的衣服。衣服太厚或太热会很快导致人过热。与成年人相比，儿童出汗少，蒸发冷却少。让他们按照自己喜欢的水平锻炼；不要敦促他们更努力地锻炼或在炎热的条件下进行剧烈运动。不要指望你的孩子告诉你他们渴了，以此来指导他们补水。口渴实际上是一个糟糕的指标。在炎热和寒冷的天气里为孩子提供水和其他饮料。在大量液体流失或大量出汗的情况下，一定要给孩子补充电解质，比如运动饮料或口服电解质溶液（如Pedialyte）。

4. 4涂抹防晒霜，避免阳光直射。避开阳光不仅仅是为了让孩子们保持凉爽。这也是为了保护他们的皮肤免受有害紫外线的伤害，避免晒伤，而晒伤对幼儿尤其有害。让你的孩子全年都涂防晒霜，即使是在冬天，作为保护他们免受阳光伤害的一种方法。使用SPF至少为30的屏幕。避免一天中最强的光线——这些光线出现在峰值温度的同一时间，上午10点到下午3点之间。此外，要有策略地利用树荫，无论是自然的树荫还是带伞的树荫。