第1部分第1部分，共3部分：识别青春期迹象

1. 1注意乳房发育。你的乳房可能需要几年才能完全发育，但当它们第一次开始生长时，你就会知道你已经开始青春期了。大多数女孩在乳房开始发育后大约两年到两年半左右开始第一次月经。

2. 2注意阴毛。大多数女孩在乳房发育后不久就开始在阴部（双腿之间）长出毛发。这是另一个迹象，表明你的第一次月经可能会在未来一两年内到来。你可能会注意到腋下的毛发大约在同一时间生长。
3. 3注意阴道分泌物。许多女孩在青春期会注意到内裤中有少量白色或灰白色分泌物。这通常意味着你的月经将在接下来的几个月内开始。

4. 4关注增长的激增。你的第一个月经期通常是在青春期生长迅速后不久，或者当你的身高快速增长时。所以，如果你最近猛增几英寸，你的经期可能不会太晚。此外，你的臀部会变宽，但别担心！这可能是一个尴尬的阶段。

第2部分第2部分，共3部分：识别经前症状

1. 1了解经前症状。经前症状（PMS）是由体内激素变化引起的，通常发生在月经开始前几天。一些女孩经历了严重的经前症状，而其他女孩根本没有注意到任何症状。随着年龄的增长，经前症状的严重程度也可能发生变化。不能保证你会在第一次月经前出现任何这些症状，但如果你确实经历了这些症状，你的月经很有可能就要来了！

2. 2.注意乳房的触痛。许多女孩在月经来潮前都会有乳房酸痛、压痛或肿胀的感觉。如果你注意到这一点，你应该期待你的经期很快到来。

3. 3.小心情绪化。一些女孩在经期前的几天也会经历情绪变化。这对每个人来说都不一样，但你可能会感到异常悲伤、愤怒或易怒。这些感觉通常会在几天后消失。

4. 4.寻找粉刺。痤疮随时都可能发生，所以这不一定是月经来临之际的征兆。然而，如果你注意到在短时间内你的月经量突然增加，这可能意味着你将在接下来的几天内月经来潮。

5. 注意抽筋。在经期之前和/或期间，你可能会经历下腹或下背部抽筋，或胃部肿胀的感觉。这些症状从轻微到严重不等，每个月的症状可能都不一样。如果你经历了严重的抽筋，干扰了你的日常活动，你可能想用非处方止痛药治疗。锻炼和加热垫也可以帮助减少抽筋。如果抽筋严重且服用非处方药后没有改善，请咨询医生。

第3部分第3部分，共3部分：按年龄预测

1. 1了解平均年龄范围。女孩第一次月经的平均年龄约为11岁至14岁，但有些月经开始得更早或更晚。一个女孩在8岁到15岁之间的任何地方第一次月经都是完全正常的。大多数女孩直到体重至少100磅才开始经期。如果你的成长速度比你的朋友慢了一点，你的月经也可能会晚一点开始。没什么好担心的，所以要有耐心。如果你在15岁之前还没有第一次月经，或者在你的乳房开始发育的三年之内，你应该咨询医生。

2. 2.不要拿自己和别人相比。如果你的月经比你的朋友来得早或晚，你可能会觉得和其他人不一样。你可能会在9岁或10岁时来月经，或者直到你十几岁时才来，这两种情况都很正常！重要的是要明白，所有的女孩都会在不同的年龄来月经。

3. 3询问女性亲属。遗传学在决定你什么时候第一次月经中起着巨大的作用。试着问问你的妈妈和姐妹们什么时候第一次来月经。虽然你不能保证在和他们一样的年龄得到你的，但你很有可能和他们一样大。

• 请注意，一开始你的月经可能是不规律的。在你第一次月经后，你可能在几个月内再也没有月经了，这很好。随着年龄的增长，你的月经期应该变得更容易预测。月经周期之间的平均时间为21至35天。
• 确保在使用月经产品之前知道如何使用。如果你不知道怎么做，一定要问知道的人。
• 如果你刚开始上学，还没有准备好，别担心。每一位女教师都会经历过。你可以问他们而不感到尴尬！只要意识到你会没事的。
• 别紧张。这很自然。数以百万计的其他女性也经历过同样的事情，她们仍在一次又一次地忍受着它！
• 带上一块巧克力/一瓶绿茶来解馋，甚至解痉！
• 你也可以和有过月经的亲密朋友交谈，看看他们在第一次月经前的症状是什么！
• 如果你的朋友已经来月经了，而你还没有来，不要觉得你错过了什么。这迟早会发生的。
• 研究周期。如果你知道自己在做什么，一切都会变得容易。
• 不要喝咖啡，它会使你的抽筋更严重。
• 如果你认为第一次月经就要来了，最好准备一个急救箱。你可能想在你的钱包或背包里藏一些垫子或卫生棉条，所以不管你在哪里，你都会随身携带。另外，多穿内衣、裤子和长袖衬衫系在腰上也是个好主意。把它们放在背包里或学校的储物柜里，以防漏水。为经期做好准备会让你更容易应付。
• 当你抽筋时，你可以在疼痛的地方放一个加热垫。
• 只使用你觉得舒服的卫生用品。所以，在你找到适合你的方法之前，请尝试所有这些方法。
• 如果你对经期感到尴尬，不要这样！如果你仍然感到尴尬，你可以把垫子或卫生棉条藏在一个安全的地方，这样当你需要它们时，你就不会在朋友或父母面前感到尴尬或紧张。
• 不要羞于和你的妈妈或其他成年女性谈论你的第一次月经！他们会理解你正在经历什么，并能帮助你应对经期。
• 第一次戴卫生棉条可能很棘手。请你的母亲或亲密的女性朋友帮助你。
• 每个人的经期都不一样。大多数女孩的月经持续三到七天。当你第一次经期时，可能只是几滴血，也可能更重。它也可能呈现鲜红色或棕色。这些变化都是完全正常的。