方法1方法1/3：识别抗抑郁药起作用的迹象

1. 练习耐心。你需要耐心，因为可能需要一段时间才能确定适合你的药物，而且可能需要几次尝试。你应该给药四到六周后开始工作。认识到时间很长。抗抑郁药需要不同的时间为不同的人开始工作。一两天后，你可能会注意到药物的一些益处。然而，抗抑郁药可能需要四到六周的时间才能起作用。如果你的抗抑郁药在六周后还没有开始起作用，你应该向医生咨询其他药物。

2. 2注意症状的改善。每天用日记记录你的症状。如果你觉得你的未来在开始服药之前是没有希望的，你可能想考虑服用药物两周后你对未来的感觉。如果你觉得自己行动迟缓，难以集中注意力，那么在服药期间，看看这些症状是否发生了变化。使用抑郁症筛查测试来追踪你的症状。你可以在网上找到抑郁症筛查量表。完成症状问卷并查看结果，看看它们是否随时间而变化。你也可以使用健康日记或移动应用程序来追踪你的症状。

3. 3.如果你感觉好一点，看看。如果你一天的精力开始增加，感觉不那么沮丧，这表明你的药物已经开始起作用。如果你在两到六周后感觉更好，这可能是一个非常好的迹象。

4. 4识别副作用。虽然该药可能有助于缓解你的一些症状，但也可能会产生副作用。你应该注意任何改善和副作用。尽管新一轮的抗抑郁药类型，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）的副作用相对较少，但它们仍然涉及许多副作用。这些副作用通常包括性欲降低、口干、恶心、失眠、焦虑和不安、体重增加、嗜睡、便秘和腹泻。通常，副作用会先于治疗的益处出现。然而，如果你有副作用，你也应该告诉你的医生。如果你的副作用没有消失，你应该和你的医生谈谈其他抑郁症药物。如果你的一些症状正在好转，但你正在经历令人不快的副作用，你应该告诉你的医生。

5. 5.留意抗抑郁药不起作用的警告信号。寻找抗抑郁药不起作用的迹象很重要。有各种各样的警告信号，比如情绪波动、自杀念头和伴随着忧郁的能量增加。尤其要注意以下表明你的抗抑郁药不起作用的迹象：如果你觉得你有更多的精力，但仍然感觉情绪低落，这可能是一个不好的迹象。有些药物开始起作用，但对你的病情不起作用。如果是这样，你会有更多的精力，但仍然会感到忧郁。如果是这种情况，请与医生联系。如果你在开始服用药物后立即感觉好些，这可能是药物对你不合适的迹象。抗抑郁药通常需要一段时间才能影响你的大脑化学。如果你感觉立即好转，你可能正在经历副作用或安慰剂效应。无论哪种情况，都要和你的医生谈谈。如果你的抑郁症变得更严重，或者你开始经历可怕的情绪波动，这表明你的抗抑郁药工作不正常。你应该和你的医生谈谈。所有抗抑郁药在18岁至24岁的儿童、青少年和年轻人的头两个月内都会增加自杀想法和行为的风险。如果你或你认识的人正在考虑自杀、抑郁恶化或行为改变，请立即联系医生。除非医生告诉你，否则不要停止服药。

方法2方法2/3：使用应用程序跟踪症状

1. 1购买心理健康应用程序。有各种各样的移动应用程序可以帮助你追踪抑郁症。这些应用程序有各种各样的工具，可以帮助你监测你的抑郁症，学习新的活动，并将你的经验传达给医学专业人士。

2. 2下载启动应用程序。Start应用程序由Idio设计，是苹果医疗开发工具Care Kit的一部分，可以帮助你追踪抑郁症。它可以让你直接与医学专业人士共享数据。每隔两周进行一次简短的问卷调查，称为患者健康问卷。问卷调查可以帮助你确定你的症状是否有所改善。你使用该应用程序六周，然后根据结果与医生一起决定药物是否有效。

3. 3通过CBT自助指南了解你的情绪。这是一款智能手机日记应用程序，可以帮助你追踪你一天中与事件的关系和反应。你写你生活中的事件，相关的情绪和强度。这可以帮助你在服用抗抑郁药的同时追踪你的抑郁状况。如果你在服用抗抑郁药之前开始服用，你可以使用日记应用程序来确定在服用抗抑郁药后你的情绪是否有所改善。

4. 4下载MoodKit。这个应用程序可以帮助你监控自己的情绪，学习增强情绪的活动。它对轻度抑郁症有帮助，但对中度或重度抑郁症患者无效。在任何情况下，它都可以成为一种工具，帮助你在服用抗抑郁药的同时跟踪自己的情绪。

5. 5使用T2情绪跟踪器。这个应用程序可以帮助你监控你的情绪状态，还包括一个很好的绘图功能。它可以帮助你监测你的抑郁症，这样你就可以更准确地向心理健康专家报告你的经历。通过准确的追踪和向心理健康专家报告，你将更好地了解抗抑郁药是否有效。我的M3是什么。这个应用程序可以帮助你监控你的“M3分数”，这个数字可以帮助你的医生判断你的情绪障碍是否可以治疗。通过追踪服用抗抑郁药时的M3，你可以将M3评分告知医生。

方法3方法3/3：与你的医生或精神科医生交谈

1. 1交流你对抗抑郁药的经验。告诉你的心理健康专家你对药物的反应如何。如果您一直在使用心理健康应用程序，请使用从监测您对抗抑郁剂的反应中收集的数据。如果你使用日记，在拜访你的心理健康医生之前回顾一下你的日记。通过查看日记，你将更好地了解自己的情绪、情绪和对药物的反应。如果你长期使用同一种抗抑郁药，但效果不如从前，你应该告诉你的医生。随着时间的推移，你的身体可能会对抗抑郁药产生耐受性。这可能会导致你的抑郁症状再次出现。如果你认为这种情况正在发生，请咨询你的医生。他们可能会调整你的剂量或改变你的药物。

2. 2咨询你的心理健康专家。使用你在服用抗抑郁药时通过监测你的情绪收集的信息，你的医生应该能够确定你的抗抑郁药是否有效。一定要告诉你的医生你所经历的任何好处以及你正在经历的任何副作用。如果你漏掉了任何剂量，告诉你的医生。不按时服药是抗抑郁药出现问题的一个原因，所以你需要将这一信息告知你的医生。如果你在服药期间服用其他药物或酒精，你需要告诉你的医生。这可能是抗抑郁药停止工作的另一个原因。如果你正在经历严重的副作用，你可能需要更换药物。在未咨询医生的情况下，不要改变剂量或停止服用抗抑郁药。突然停药可能会加重你的抑郁或引起戒断症状。如果需要的话，你的医生可以通过缓慢而安全地减少剂量来帮助你。

3. 3.调查其他抗抑郁药。根据一项大型研究，只有37%的人在服用一种抗抑郁药后病情好转。你的医生应该能够确定你目前的抗抑郁药是否有效，或者你是否需要尝试其他类型的药物。最受欢迎的抗抑郁药是SSRIs和SNRIs。另一种常见的药物是安非他酮，它属于一类被称为NDRIs的抗抑郁药。安非他酮用于治疗抑郁症、季节性情感障碍和戒烟。此外，还有较老类型的抑郁症药物，如三环类药物、单胺氧化酶抑制剂和四环素类药物。人们对抑郁症药物的反应不同，所以你需要和你的医生针对你的具体情况制定一个治疗计划。如果你现在的抗抑郁药不起作用，你可能需要尝试另一种类型的抗抑郁药。

4. 4考虑心理治疗。将抗抑郁药物治疗与心理健康咨询（如心理治疗）相结合通常比单独服用药物更有效。有多种形式的心理治疗可能会有所帮助。其中包括：认知行为疗法：这种疗法通过识别你当前对世界和你自己的认知，帮助你改变思维方式。治疗师会帮助你建立更健康的思维模式。人际治疗：这种形式的治疗有助于缓解由家庭冲突、失落、人际关系问题、社会孤立和重大生活事件（如分娩）引起的抑郁症。心理动力疗法：治疗师帮助你解决无意识冲突，比如童年创伤。