第1部分第1部分，共3部分：审视你的感受

1. 1接受正常的紧张感觉。对任何坠入爱河的人来说，感到害怕是完全正常的。这个人绝对不应该真的吓人，但他们让你感到的脆弱可能会让你神经紧张。爱一个人就是让他们有能力伤害你。这可能很可怕，但请接受这一点。

2. 2评估它们在你脑海中出现的频率。如果你经常想起那个人，那就是爱的象征。考虑一下，当你爱的人越过你的脑海。是在你看到他们想要的东西的时候吗？你希望他们能和你一起做简单的任务吗，比如家庭作业？当你分开的时候，想着并真心想念那个人可能意味着你恋爱了。如果你只想着他们，那并不一定意味着你恋爱了。这可能是痴迷。

3. 3.列出你爱的人的所有方面。写下你所爱的人所有积极的方面。再列一张清单，列出所有让你烦恼的事情。他们应该有一些你不喜欢的地方。恋爱意味着知道对方不完美，但无论如何都要为之疯狂。有时候，只有时间能告诉你，你是否在乎他们是真实的，而不是理想化的人。

4. 4.决定和他们在一起你会经历什么。爱情不应该以任何方式虐待或伤害他人，但在一段关系中，你会遇到麻烦。考虑一下，如果你在争吵之后仍然爱他们，或者当他们经历人生的艰难时期时，你会支持他们。如果你愿意在逆境中与对方共度时艰，你可能会爱他。你不应该为了和你爱的人在一起而经历欺骗、精神虐待或身体虐待。如果你朋友的父母不喜欢你爱的人，就和他们谈谈。考虑他们的推理是否合理，然后在你们的关系中采取行动。

第2部分第2部分（共3部分）：分析关系

1. 1确保感情是相互的。如果你不确定，只需询问对方的感受。如果你正在恋爱，但对方还没有感觉到他们在恋爱，这没关系。给他们一些时间，但是如果你不去回报他们的感情，那就把你的爱留给未来吧。你可以爱上一个不爱你的人，但从长远来看，这会伤害你。如果你不在一段感情中，想想你是否足够接近那个真正爱你的人。

2. 2.在一起一段时间后，检查一下你的感受。如果你从未与对方发生过关系，或者只认识他们一周，你所经历的感觉可能不是爱。留出一些时间来重新审视你的感受。花点时间和对方在一起，如果可能的话，和他们谈谈你们的关系。如果你们已经在一起很长一段时间了，仍然感觉到爱，那么这种感觉可能是真的。坠入爱河的时间因人而异。但是，当你十几岁的时候，你的情绪会非常强烈，几乎立刻就有了爱的感觉。在宣布你的爱之前至少要等待几个月。专家提示Jessica Engle，MFT，MA关系教练Jessica Engle是一个关系教练和精神治疗师的基础上在旧金山湾地区。在获得咨询心理学硕士学位后，她于2009年成立了湾区约会教练。杰西卡也是一名持照婚姻律师；拥有超过10年经验的家庭治疗师和注册戏剧治疗师。杰西卡·恩格尔（Jessica Engle，MFT，MA）婚姻教练真爱会一直存在。湾区约会教练总监杰西卡·恩格尔说：“坠入爱河的迹象包括所有显而易见的事情，比如无法停止对那个人的思念，想要与他们共度所有时光，或者想象与他们共度的未来。但是，他们也比这更深入，如果是爱，这些感觉会随着时间的推移而持续。”

3. 3评估对方是否尊重你。你无法帮助你爱上的人，但你不应该把你的爱给一个不善待你的人。一个值得你爱的人应该友善地对你说话，在你需要的时候帮助你，永远不要做任何被认为是虐待的事情。花些时间想想你们每个人是如何对待对方的。你爱的人应该善待你，让你成为一个更好、更自信的人。

4. 4测试关系中的信任程度。信任是任何关系的重要组成部分。如果你真的恋爱了，那么你信任那个人。双方都有一些嫉妒的感觉是自然的，但嫉妒不应该过度。看看他们晚上和朋友出去或和其他女孩或男孩聊天时你的感受。你也应该看看他们对你这样做的反应。测试信任并不意味着建立你的伴侣。例如，你不应该让另一个女孩或男孩与他们调情，看看他们会有什么反应。

第三部分第三部分，共三部分：成熟地处理关系

1. 1与父母谈谈你的感受。你可能觉得自己已经长大成人，但通常情况下，你的父母在你的生活中仍然有很多发言权。和他们谈论爱情可能会显得很尴尬。事实上，这对每个人都是有益的。你的父母可以根据经验说话，引导你克服情绪。与他们坦诚相待也有助于他们在一段关系中对你的想法更加坦诚。问问你的父母是否可以留出时间和你交谈。你可以说“我正在经历一些不熟悉的情绪，我想听听你的建议。”你也可以说：“我想我正在坠入爱河。你能引导我克服这些情绪吗？”

2. 2慢慢来。你可能恋爱了，但这并不意味着你不能慢慢来。不要急于探索性行为或对彼此做出严肃承诺。享受年轻人在没有压力的情况下坠入爱河。

3. 3.确定你的界限。弄清楚在你们的关系中你是什么，你不喜欢什么。例如，你可能可以接吻，但你不可以再接吻了。如果你和你的伴侣恋爱了，你应该能够坦诚地交谈。与他们谈论你的极限，让他们知道他们能做什么和不能做什么。

4. 不要对你的伴侣期望太高。恋爱也意味着尊重伴侣的空间。当你的伴侣努力学习并朝着他们的梦想努力时，你应该感到快乐。不要期望他们24/7都在你身边，或者做出比他们处理的更大的承诺。如果你真的恋爱了，你想要的是对他们最好的。

• 等到你把一切都想清楚了，再告诉对方你爱上了他们。
• 如果你爱的人对你不感兴趣，不要让自己失望。首先，试着建立牢固的友谊纽带。
• 你恋爱的另一个迹象是，当你看到一个你通常会非常吸引的人，但只能想到你感兴趣的人。