11之1：你会感到深深的孤独感。

1. 没有人类的接触，我们往往会感到更加孤独。如果你在日常生活中没有得到足够的身体接触，你可能会感到非常孤独或独自一人。孤独可能会发生，即使你和某人生活在一起，或者你正处于一段关系中，如果你缺乏接触，你无论如何都会渴望这种人际关系。孤独感对不同的人来说是不同的。对很多人来说，这感觉像是一种深深的悲伤或失落感，尤其是当你看到彼此亲近的人时。

2/11：你感到压力很大。

1. 身体接触有助于减轻压力和放松紧张。当你长时间不被触碰时，你可能会发现你比平时感到更紧张、更紧张。这是你的身体发出的信号，你需要更多的人的触摸。幸运的是，自我护理、瑜伽和冥想等减压活动可以降低你的压力水平，让你总体感觉更好。

3/11：你比平常更焦虑。

1. 饥饿会加重焦虑症。如果你已经在焦虑中挣扎，现在情况变得更糟，那可能是因为你饿了。你可能会感到更紧张，压力更大，或者无法做你通常会做的事情而不感到强烈的焦虑。饥饿还会加剧其他精神疾病，比如抑郁症。

4/11：你大部分时间都是独自度过的。

1. 如果你与世隔绝，你可能没有得到足够的人际接触。即使你喜欢独处，当你大部分时间都独处时，你可能不会接触别人或与他们进行太多互动。即使是最内向的内向者也需要时不时地击掌或拥抱。如果你爱的人住得很远，你仍然可以通过视频聊天或打电话与他们进行一些人际互动。这将不是完全一样的一个人在外面，但它会接近！

11中的5：你睡眠不好。

1. 感到孤独或焦虑有时会导致睡眠问题。失眠是触觉饥饿的常见标志，这可能很难处理。虽然这并不是你感到触觉饥饿的唯一指标，但如果你在孤独感的影响下难以入睡，那么触觉饥饿可能是原因。如果你的睡眠不足开始影响你的生活，那就和你的医生谈谈如何获得睡眠辅助。或者，试着用加重的毯子来模拟晚上被拥抱的感觉。

6/11：你感到疲倦或疲惫。

1. 不被触摸实际上会耗尽你的精力。如果你睡得很好，但醒来时总是感到疲惫，那可能是因为你缺乏与人的接触。这可能有很多原因，但最大的原因可能是因为孤独会让人筋疲力尽。你可能一整天都会感到更疲惫，或者需要更多的休息时间。

7/11：你的身体形象有问题。

1. 研究表明，不被触摸会影响你对自己的看法。如果你对自己的身体有负面的看法，或者你正在与饮食紊乱作斗争，那么触摸饥饿可能是其中的一个原因。幸运的是，谈话疗法和心理健康专家可以帮助你解决身体周围的任何问题，这样你就可以重新获得自信。这是最常见的人谁经历了触摸饥饿在他们的童年早期。

11中的8：你感到咄咄逼人或愤怒。

1. 触摸剥夺会让你感到恼怒。缺乏人情味与攻击性行为有关。如果你最近感觉更紧张，或者你生气时更容易大喊大叫，那可能是因为你饿了。攻击性行为可以是言语上的，也可以是身体上的。幸运的是，研究表明，当你实施按摩疗法时，攻击性行为会减少。

9/11：你们的关系有问题。

1. 你可能渴望非性的亲密关系。即使你处于浪漫关系中（并且发生性行为），你仍然会经历触觉剥夺。这种情况通常发生在你和你的伴侣没有进行足够的非性接触时。你可能会对你的伴侣感到喜怒无常、焦虑不安或恼怒，即使他们没有做错什么。如果你认为这可能适合你，那就和你的伴侣坐下来谈谈。你们两人可以每天多接触对方。牵手、拥抱、互相按摩等可以帮助你缓解皮肤饥饿感。

11之10：你正在经历性功能障碍。

1. 皮肤饥饿会导致压力，压力会导致性功能障碍。如果你的性欲有问题（或者你完全丧失了性欲），这可能与你的触觉饥饿有关。人类的接触让我们平静下来，让我们感觉更放松，这让我们更愿意做爱。如果你担心自己的性欲减退，请咨询医生。性欲降低的原因有很多，你的医生可能会帮助你找出性欲的来源。

11/11：你在用药物和酒精自我治疗。

1. 你可能会发现自己渴望使用物质带来的分离。当你吸毒或酗酒时，你不会感到压力太大，你也不会太多地考虑自己缺乏与人的接触。一般来说，适量饮酒是可以的，但如果你发现自己每天都喝酒或吸毒，请立即寻求专业帮助。还有其他方法来应对触觉饥饿，包括拥抱无生命物体和洗热水澡，这些都不会对你的健康产生负面影响。

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