方法1方法1/4：与他人联系

1. 1.参与社区活动。查看当地社区公告板上关于街区派对或社区车库销售等活动的帖子。在社区活动中做志愿者，向当地活动捐赠物品或金钱。这有助于你与邻居建立更紧密的联系。

2. 2.与邻居保持联系。与你周围的人接触。敲他们的门，把烘焙食品带过来。在街上向他们问好。与邻居友好相处，这样你就能在社区中建立一种社区意识。你也可以邀请你的邻居过来吃饭或喝酒，与他们交流。主动帮助你的邻居。例如，如果你有一位上了年纪的邻居，你可以主动帮助他们做院子里的工作，或者做一些家务，比如清理排水沟。

3. 3.定期和朋友出去玩。花时间和好朋友在一起，这样你就可以和他们保持联系，而不会失去联系。每周或每月与不同的朋友定期约会一次。努力让你的友谊保持活力和活力。例如，你可以每周和朋友约一次喝咖啡的时间。你也可以每月和一群朋友一起玩游戏。与朋友一起创造传统。尝试一些事情，比如在特殊活动的周年纪念日聚会，或者一起进行年度旅行。

4. 4.与家人共度美好时光。试着让你和家人在一起的时间有意义，值得纪念。定期举行家庭聚餐或邀请家人过来。和家人一起计划一次旅行，尤其是当你们已经一起旅行了一段时间的时候。即使你与家人的关系不是很亲密，你也可以偶尔尝试与他们联系。你可能会发现，与家人相处的时间越多，彼此之间就会变得越和谐。接受你家庭的传统，并尝试创造新的传统。分享生活事件和回忆分享的时刻有助于创造归属感。

5. 5.在朋友和家人面前，我们很脆弱，很诚实。当你需要朋友和家人时，向他们敞开心扉。不要隐藏你的感受，也不要回避与他们分享你的情绪。相反，要脆弱，这样在身边的人身边你会感觉更真实、更真实。例如，如果你今天过得不好，你可以告诉你的朋友，“今天是糟糕的一天。我需要一些鼓舞”或“我今天感觉不太好，我需要一些支持。”

6. 6对伴侣或配偶慷慨体贴。尊重和感激你的爱人。每天给予他们关注和认可。让他们知道他们对你很重要，你很重视他们。你可以通过定期告诉你的伴侣“谢谢你所做的一切”或“我感谢你”来做到这一点

方法2方法2/4：克服差异和分歧

1. 1避免对他人大喊大叫。尽量不要对别人咄咄逼人或生气，因为这只会让分歧变得更严重。深呼吸，试着以理性、冷静的方式回应他人。如果你非常沮丧，你可以试着离开这种情况，在你平静和放松的时候回来。承认对方的愤怒，并提出稍后再谈论情况。让你们两人都冷静下来，这样你们就可以进行一次更有成效的讨论，而不是被情绪所左右。

2. 2.用同情和同理心来应对愤怒。试着用同情和耐心来回应生活中的任何不和谐。与其心烦意乱，不如想一想如何克服这种情况并找到解决办法。试着与他人共情，解决他们的缺点或问题，而不是试图改变他们或让他们看到你的观点。例如，如果你和朋友发生争执，想想他们在这种情况下的感受。试着同情他们的观点，用同情而不是愤怒来回应他们。记住，不同的事件对不同的人有不同的意义。试着通过说“帮助我理解你是如何看待这种情况的”来理解他们是从哪里来的

3. 3.做一个积极的倾听者。当对方说话时，保持眼神交流，即使你不同意他们说的话。保持双臂放松在身体两侧，将身体转向他们，这样他们就知道你在注意。点头并说“嗯哼”或“好”，让他们知道你在听。避免在他们谈话时打断他们。相反，等他们说完再说。然后试着重复他们说的话，让他们知道你听到的是正确的。例如，你可能会说，“我想你说的是……”或者“我听到你说的是……”。

4. 4.愿意妥协。有时候，事情就是不按你的方式发展。你可能需要与你不同意的人找到共同点，或者放下你的骄傲，接受妥协。同意妥协可能会帮助你摆脱困境，而不是让分歧让你失去平衡或陷入不和谐。例如，你可能会与伴侣达成妥协，分担家庭责任，而不是争吵。或者，你可能会与同事达成妥协，在那里，你在一个项目上一起工作，而不是为项目争吵或相互竞争。妥协意味着双方都会放弃一点，以实现双方的部分愿望。准备好放弃一点，这样你们两个都能快乐。

5. 5接受你可能不同意每个人的观点。与他人和谐相处的一个重要方面是认识到你可能无法与你遇到的每个人成为朋友。你可能有相反的想法或价值观，可能很难找到共同点。愿意接受你可能不得不同意与你生活中的某些人意见相左的事实。仅仅因为你不同意某人的观点或意见不一致，并不意味着你不能对他们仍有同情心和同理心。你仍然可以与你不同意的人联系，并与他们找到一种和谐感。

方法3方法3/4：回馈他人

1. 1帮助有需要的邻居、朋友或家人。当他们需要帮助时，向他们展示你的关心。帮助他们，不要指望得到回报，这样你就能感觉到与他们有着慷慨的联系。例如，你可能会去看一个生病或不适的家庭成员。如果他们病得不能做饭，就给他们带食物。你可以帮助你的邻居，比如帮他们铲雪，或者在他们度假时照顾他们的宠物。你也可以花时间和朋友一起处理最近的分手。邀请他们出去或带他们去一个特别的朋友约会，让他们开心起来。

2. 2在当地组织做志愿者。在网上寻找你所在地区需要志愿者的当地组织和慈善机构。在当地的无家可归者收容所或妇女收容所接受志愿者轮班。把时间捐给慈善活动或当地艺术节。自愿投入你的时间可以帮助你以一种积极的方式与他人建立联系。志愿服务也是结识志同道合的人、结交新朋友或熟人的好方法。这可以拓宽你的社交网络，让你在这个世界上感觉不那么孤独。

3. 3.把钱捐给有价值的事业。你也可以把你的钱花在你相信的事业上。向你所在地区的一个当地倡导组织或一个与你的目标和价值观有关的全国性运动捐款。根据你的收入，你可以尝试每年或每月向有价值的事业捐款一次。

4. 4.成为导师。在当地社区或艺术中心寻找你所在地区的指导项目。检查当地学校是否有你与年轻人合作的辅导项目。尝试在像“老大哥”、“老大姐”这样的项目中进行指导，在那里你与一个年轻人配对，充当他们的导师。你也可以通过在课外活动中担任志愿者导师来指导他人。一些学院和大学的校友会为学生提供导师计划，让他们与自己感兴趣领域的专业人士建立联系。

5. 5.在当地商店购物。通过经常光顾你所在地区的当地企业来回报当地经济。寻找当地企业，并通过在那里花钱来支持他们。了解当地的供应商，这样你就可以与社区保持同步。例如，你可以在当地的农贸市场购物，了解在那里销售商品的商贩。

方法4方法4/4：保持自己的和谐感

1. 1找到你喜欢的爱好或活动。留出时间专注于让你快乐的爱好，比如绘画、写作、阅读或绘画。你也可以把运动作为爱好，比如篮球、高尔夫或滑雪。也许你喜欢看糟糕的电视作为一种平静、放松的活动。做你喜欢做的事情可以让你感觉更平静。然后，你会释放出一种积极的氛围，周围的人都会喜欢。

2. 2.练习瑜伽和深呼吸。在当地的瑜伽工作室或健身房上瑜伽课，让你的身体和呼吸保持同步。你也可以做深呼吸练习来帮助你保持冷静和放松。深呼吸和瑜伽也能让你集中精力，让你与自己和周围的环境更加和谐。

3. 3.花时间自我照顾。自我照顾意味着关注你的需求，并留出时间来解决它们。你可以在家里洗个长澡或试着化妆来练习自我护理。你也可以留出时间读书或打盹。做运动，比如跑步或做伸展运动也可以是自我保健。如果你有一个繁忙、混乱的日程安排，试着每天留出30分钟到一个小时的时间专注于自我照顾。把它安排好，这样你就不会跳过或忘记它。

4. 4使用积极的肯定。积极的肯定可以帮助你以和谐和慷慨的态度对待自己和周围的人。早上出门前或晚上睡觉前说积极的肯定。例如，你可能会说，“我与世界和平相处”或“我今天感到和谐和快乐”试着按照你的价值观生活。当你的生活方式与你的个人价值观和信仰相一致时，你总体上会感到更自在。

我如何与他人联系？

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