第1部分第1部分，共2部分：准备

1. 1.在淋浴或洗澡时跳跃。在你到达学校之前，学校舞蹈就已经开始了！为了给你的舞蹈留下好印象，你想要干净清新的到达。如果你最近几天没有洗头，一定要用温和的清洁剂或洗发水洗头。每次洗头时都要使用护发素，让头发保持湿润和健康。每隔一天洗头一次对你的头发很有帮助——天然油对你的头发有好处，经常洗头实际上会让你的头发变得不健康。

2. 2.洗脸并保湿。你应该每天这样做以保持皮肤清洁和健康。尤其是如果你想在舞会上化妆，你需要从干净的画布开始。

3. 3.清洁指甲。脱掉旧指甲油。修剪和锉指甲，用指甲刷或镐清除指甲下面的污垢。这对整体卫生和外观以及你自己的自信都很重要。如果你想在舞会上涂指甲油，现在是时候涂指甲油了。与你的服装搭配看起来不错，但选择权在你。

4. 4整理你的头发。头发是整体造型的重要组成部分，但你如何佩戴它完全取决于你自己，这应该取决于你的舒适度。你可以把头发卷曲（用卷发棒）、直发（用吹风机或扁铁）、自然发（不管你的头发是什么）、扎马尾、编辫、打发髻或扭结，或者只是松松地垂着。尤其是如果你想在舞会上看起来很酷，不要害怕尝试不同的发型。试着用不同的方式分开你的头发，例如，向一边，或者以一个新的角度。如果你愿意，你甚至可以换个新发型。帮助你塑造发型的流行护发产品包括摩丝、发胶、精华油和凝胶。

5. 5.如果你愿意，可以化妆。有些人喜欢化妆，而另一些人则讨厌化妆，选择是你的，而且永远是你的。如果你真的喜欢化妆，就用你最喜欢的产品。这可以包括：在你的妆容下面涂一层底漆，以帮助它更持久，尤其是当你要跳舞和锻炼自己的时候。睫毛膏、眼线膏和眼影使你的眼睛发亮。唇膏和唇彩赋予颜色和光泽，为你的唇膏和遮瑕瑕疵和均匀的皮肤腮红，让你的脸颊一些颜色。如果你刚刚上中学，记住——不要化太浓的妆。尝试一些天然眼影、唇彩和腮红，但选择取决于你和你的父母。

6. 6.选择一套服装。最重要的是你穿的衣服要舒适，让你感觉良好。然而，你可能需要遵守着装规定，所以在决定穿什么之前，先看看这是什么样的舞蹈。对于一个随意的舞蹈，你不需要穿任何特别的衣服。你可以穿任何你喜欢的衣服，比如牛仔裤和t恤，宽松裤和衬衫，裙子或连衣裙，甚至短裤和跑鞋。要想在休闲舞会上给人留下深刻的印象，可以考虑穿一些别人不会穿的衣服，比如大胆的新时尚，或是主题服装。想知道现在流行什么样的时装，可以看看你周围的人都穿了什么，看看青少年时尚杂志，或者看看电视上的名人和潮流引领者都穿了什么。半正式舞会的着装要求会稍微严格一些，你可能需要多穿一点（不要穿破牛仔裤、休闲短裤等）。合适的半正式着装包括漂亮的裤子、连衣裙、裙子、衬衫和毛衣、纽扣衬衫以及跑鞋/运动鞋以外的鞋子。如果你要去参加一场正式的舞会，你可能需要买一套新衣服，或者拿出一些不常穿的衣服。这可能包括一件礼服或套装。

7. 7.挑选你想穿的配饰。这可能包括项链、手镯、戒指、耳环、腰带、领带或特定的钱包或包。穿上舒适的鞋子，因为你要跳一整晚的舞。如果你觉得穿高跟鞋不舒服，试试凉鞋、芭蕾拖鞋、三角鞋或平底鞋。

第2部分第2部分，共2部分：在舞会上表现得自信

1. 一个好的入口。他们说第一印象可以持续一生，第一次走进舞蹈会对那里的其他人产生巨大影响。无论你是独自到达还是与一群人一起到达，都要昂首挺胸地走进去（这表明你有信心），不要犹豫。为了避免在走进时犹豫不决，选择一个地点，有目的地直接走到那里。例如，你可以走到酒桌旁，走到一群人面前，或者直接走到舞池，如果你已经感受到了音乐！一定要经常微笑，因为这会散发出自信。

2. 2记住，快乐才是最重要的。归根结底，你的外表、穿着、发型和妆容都无关紧要：重要的是你的行为、感受和展现自己的方式！你可能穿着纸袋，成为派对的主角，就像你可能是一个彻头彻尾的派对扫兴者，尽管你穿得最好。

3. 3.社交。舞蹈的全部目的是社交，结识新朋友，所以为什么不利用这种情况呢？你可能会遇到你真正喜欢的人，比如一个新朋友或一个浪漫的爱好。在舞会上外向也是向别人展示你自信和有趣的好方法，这是一种非常吸引人的品质。如果你感到有点紧张，出去和一群朋友聊一会儿，给自己时间放松。

4. 4.不要开始或卷入戏剧。这是许多人在跳舞时最讨厌的事情之一。你应该在舞会上玩得开心，而不是当一个戏剧开演者和派对扫兴者！

5. 5.在舞池里跳舞。在学校舞会上展现个性的最好方式之一就是跳舞！你是否会跳舞其实并不重要，只要你在地板上移动并与其他人互动。不要害怕与你的社交圈子之外的新朋友交谈。在你开始跳舞之前一定要伸展身体，这样你在做动作时就不会拉任何东西。你可能会觉得自己是舞池中的注意力中心，但请记住，如果其他人也有同样的自我意识，那么大多数人会比你更关注自己的脚。静静地躲在角落里并不是给人留下积极印象的好方法，所以试着把自己从壳里挤出来。

6. 6.如果你不会跳舞，知道该怎么办。跳舞就是跟着音乐的节奏移动，所以你不需要知道任何特殊的动作就能跳出来跳舞。如果你不知道任何动作，就跳到舞池上，然后：膝盖上放一点音乐，同时移动你的脚和腿。抬起头，移动肩膀和手臂，用脚尖及时摆动手臂，双脚稍微扭转，前后移动体重

7. 7.请别人和你跳舞。如果你在等待一个特别的人邀请你跳舞，为什么不采取主动呢？你可能会紧张，这没关系，但可能那个人在等你问！同样地，不要害怕答应和你以前可能没有考虑过的人跳舞。你永远不知道，你们俩可能会合得来。

• 在跳舞之前，对着镜子说10件关于你自己的好话来增强你的自信。
• 不要害怕邀请别人跳舞。他们能做的最糟糕的事情就是说“不”！！！
• 在舞会上真正让你看起来和感觉很棒的是自信。出发前，做一个充满力量的姿势（一个开放、充满力量的姿势）30-60秒。这可能会让人觉得很傻，但会有帮助。
• 记住做你自己，如果其他人不认可你做你自己，他们就不是合适的人，所以在舞会上（当你去跳舞时，坚持积极的人）。