方法1方法1/4：保持健康

1. 1定期锻炼。保持健康会让你看起来和感觉很棒。去健身房，你不必满足那些痴迷于完美身材形象的刻板印象。建议所有男性每周至少两次对所有主要肌肉群进行力量训练。力量训练不仅能锻炼出美观的肌肉，而且比其他大多数运动更有效地燃烧卡路里。确保每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。许多男人都被苗条、肌肉发达的体格所吸引。然而，其他人则更喜欢瘦或魁梧的身体。不要觉得有压力去遵从某种美的标准。

2. 2.保持均衡饮食。确保你摄入的热量不超过燃烧的热量，这取决于你的体重和活动水平。绿叶蔬菜、新鲜水果、全谷物和瘦肉蛋白（如鱼）应该构成你饮食的大部分。避免食用高盐和高糖的加工食品。

3. 3.充足睡眠。“充足”睡眠因人而异，这取决于自然昼夜节律。美国国家睡眠基金会建议健康成年人每晚睡7到9个小时。疲劳会直接影响你的容貌，在你的脸上会出现黑眼圈。随着时间的推移，慢性失眠还会使体重更容易增加，也更难减轻。

4. 4定期看医生。即使你没有感到不适，某些健康问题也会降低你的精力和情绪，使你无法保持最佳状态。你的医生可以检查细微的健康问题。18至49岁的男性应每两年进行一次预防性健康检查。50岁或以上的男性应该每年进行一次体检。

方法2方法2/4：保持整洁

1. 1保持良好的卫生习惯。虽然有些事情会因你的体型和个人风格而有所不同，但你需要坚持一些基本原则，以避免吓跑大多数男性。穿上除臭剂。一些男性幸运地拥有更少的汗腺，可能不需要每天使用除臭剂。然而，大多数人确实如此。根据需要重新涂抹除臭剂，尤其是在温暖的天气或运动后。每天至少淋浴一次。用肥皂和水冲洗掉污垢、死皮和细菌堆积。有些头发细或油腻的人可能需要每天洗头，但大多数人一周只需要洗几次头发，甚至更少。不要超过14天不洗头。保持指甲清洁，没有污垢。你的指甲可以是你喜欢的任何长度、形状或颜色。如果你的指甲更长，用指甲锉把指甲锉平，以防止它们在头发和衣服上留下痕迹。

2. 2.正确保养面部毛发。男性面部毛发的生长速度不同。然而，大多数刮胡子的男人每天早上都刮胡子。即使你留着一把大胡子，你也需要把它塑造成锋利的样子。把脸上或脖子下面的头发剃掉。虽然残茬现在很流行，但要避免长得太长，以免看起来蓬乱。

3. 3.爱护你的皮肤。光滑健康的皮肤具有普遍的吸引力。保持你的状态最好。这并不意味着你必须过度使用乳液和面霜。不过，你应该涵盖一些基本知识。淋浴后保湿。保湿皮肤可以减少皱纹的出现。保护你的皮肤不受阳光照射。阳光伤害会导致皮肤过早老化。涂抹防晒系数为15或以上的防晒霜。

方法3方法3/4：敷料良好

1. 1穿合身的衣服。这可能是时尚的唯一普遍规律。穿着合身的衣服会让你看起来更合身、更成熟，即使你只是穿着T恤和牛仔裤。如果你有独特的比例，让购物变得困难，试着把你的衣服带到裁缝那里去修改。

2. 2为这个场合做准备。穿着不适合某种情况的衣服可能会让你显得措手不及或愚蠢。你可能不是那种每天都穿西装的人；只要确保你有一个，当你被要求穿它。在更正式的场合，如求职面试或婚礼，穿深色西装。你的礼服衬衫和领带可以是五颜六色的，只要它们不冲突或看起来俗气。商务休闲装是一种令人愉快的媒介，当你想看起来很时髦而不过分。穿有领衬衫、宽松裤和正装鞋。搭配外套或毛衣，打造更时髦的造型。领带是可选的。这是社交活动、晚会和初次约会的好去处。休闲装几乎涵盖了其他一切，比如经典T恤和牛仔裤。这可能是你的日常风格。气候温暖的城市在着装规范上可能更宽松。没有人愿意在极端天气下穿深色西装和夹克。如果你不确定穿什么去参加活动，问问其他将出席的男士他们打算穿什么。如果你要去一家餐厅或场所，试着通过在网上查找该场所的照片来了解你的期望。

3. 3.保持衣服完好。不管你在衣柜上花了多少钱或花了多少钱，照顾好你的衣服会让它们看起来更好。学习如何缝制，以便能够在飞行中进行小修。如果你真的不会缝补，那就找个人在轻微损伤变成严重损伤之前进行修补。熨烫你的衬衫。皱纹让你看起来邋遢。找一个好的当地清洁工。有些衣服你不应该自己做。专业人士会知道如何去除顽固的污渍，让你的衣服看起来更漂亮。避免穿有污渍和洞的衣服。

方法4方法4：自信

1. 1保持良好的姿势。坐着站着，背部挺直。肩膀往后靠。良好的姿势能传递镇定和自信。即使你不自信，向世界投射自信也会让你更有吸引力。一些研究表明，在自信方面，良好的姿势可以作为一个积极的反馈回路。保持良好的姿势实际上可以提升你的情绪，并建立自信。

2. 2记住，其他男人可能和你一样紧张。如果你有很多焦虑，并且被潜在的伴侣吓到，请记住这一点。即使是最自信的人也可以隐藏不安全感。提醒自己感到紧张是可以的，这有助于你避免紧张表现出来。

3. 3长时间保持眼神交流。如果你的自信心很低，可能很难与他人进行适当的眼神交流。保持适当的凝视时间会让你看起来更自信、更讨人喜欢，对对方更有吸引力。当你和某人一对一交谈时，在看其他地方之前，先进行7-10秒的眼神交流。如果你在一个小组里，这应该是3-5秒。断开联系时，向侧面或稍微向上看，以表现出自信和自信。低头看着你的鞋子会让你显得焦虑或顺从。不要长时间的眼神交流。当你“盯着看”的时候，你可能会表现得很吓人或令人毛骨悚然。

4. 4爱并接受你自己。自信越容易建立。即使伟大的自尊心不是自然而然地降临到你身上，也有很多方法可以让你自己培养它。练习正念和积极的自我对话。这可以很简单，每天早上对着镜子对自己说几句肯定的话。当你犯了错误时，不要责备自己，而是下定决心下次做得更好。写下一张你喜欢自己的清单。每当你需要振作起来的时候，就阅读它。设定现实的目标。选择一些你知道你可以努力做到的事情。（例如，“学会爬山”而不是“攀登珠穆朗玛峰”。）庆祝你实现目标的每一步。

• 自信通常是让你看起来最好的最重要方面。优先考虑自尊，而不是你目前不满意的外表的任何特定方面。
• 人们通常被与自己相似的人所吸引。如果你想吸引某一类型的人的注意力，考虑修改你的外表，以更接近地匹配你正在寻找的。
• 不要害怕向其他男人寻求改善你容貌的建议。人们往往是他们自己最糟糕的批评者，这使得人们很难弄清楚什么时候某件东西看起来很棒。