方法1方法1/3：面带悲伤

1. 1思考悲伤的想法，以产生真正的悲伤感。面对面悲伤的最好方式就是真正地悲伤。有时候，你可以通过将注意力集中在悲伤的想法或记忆上来实现这一点。试着把注意力集中在以下一个或多个方面：失去心爱的人，永远没有机会说再见。你自己的死亡和有限的生命时间。童年时代的悲剧，无法解决或弥补。要注意的是，表现悲伤是让自己真正悲伤的一个非常好的方式。小心伪装太久。

2. 2.露出悲伤的表情。人类是社会性动物，他们通过面部线索和非语言手段完成大部分交流。当表演悲伤的时候，放下主要的面部表情是一个很好的开始。尝试以下方法：皱眉，撅嘴。这两种表情都是悲伤的常见表现。降低你的视线，把脸从与你交谈的人身上移开，好像在躲藏或尴尬。皱眉表示紧张、惊愕、沮丧或不高兴。扬起眉毛，如果长时间感到惊讶，那就显得顺从或恼怒。这传达了类似“我仍然不敢相信事情会如此糟糕”的信息

3. 3.用肢体语言表达悲伤。最近的研究表明，看起来悲伤更多地与整体身体姿势有关，而不是面部表情。进一步的研究表明，当阅读他人的情绪时，观众会将注意力集中在一个人的胸部，以阅读非语言线索。当你想把你的悲伤行为提升到一个新的水平时，结合全身的抑郁迹象，尝试以下方法：肩膀和上身向下下垂，以显示悲伤带来的疲惫和不安全感。将身体从与你交谈的人身上移开，好像在保护自己免受进一步的伤害。抓住你的身体或在你面前折叠你的手臂，象征着远离他人试图给你加油的尝试。触摸你的脸，展现悲伤和自我安慰的关键姿态。

4. 4.表现出你一直在哭的迹象。我们都知道，哭泣是悲伤和抑郁的一个关键标志，让你的脸看起来像你在过去几个小时里一直在哭，这可以让你面前的人相信你很悲伤。用力揉搓眼睛，挤出细小的泪水，留下明显的红色。当你可以拥有真实的眼泪时，为什么还要假装呢？有一些很好的方法可以让你在接到命令时哭泣，这会让你的悲伤情绪更加高涨。

5. 深深地叹息。叹气是悲伤的普遍标志，适时的叹气可以触发对方在潜意识中识别甚至回应你的悲伤。

6. 6表现得好像你最近一直在失眠。悲伤和抑郁最显著的症状之一是睡眠不足。除此之外，睡眠不足也是一个人面部最容易识别的特征之一。这些事实使睡眠剥夺成为你行为中的一个重要因素。尝试以下方法：安静地打哈欠。早上醒来时，你可能会更大声地打哈欠，但在传达睡眠需求时，你会更安静地打哈欠。闭上眼睛叹息，就好像这一刻的休息是有益的。

7. 7.发出烦恼、分心、甚至有点心不在焉的信号。悲伤的人会远离这个世界，对周围发生的事情不那么感兴趣。在面对面的会议上，如果你遇到疏远和迷失在自己的脑海中，你会显得更加悲伤。给人一种印象，你对曾经喜欢的东西已经失去了兴趣。例如，假装你没有看最新的体育赛事，也不在乎结果如何。开始说点什么，然后停下来，好像交流已经不再重要了。心不在焉地玩弄东西，比如袖口、树枝或树叶、剥落的油漆等。

8. 8.拒绝承诺未来的计划，避免积极的社交活动，表现出与社会脱节。如果你想遇到真正的悲伤，你应该给人留下你想保持悲伤的印象。这意味着远离其他人，抵制他们让你振作起来的尝试。随便说说，你已经有一段时间没和朋友说话了，而且一直都是独自一人。回应邀请时说“也许”，让对方推断你的意思是“不”。当对方说话时，停止倾听。这样做是为了表现出不感兴趣，或者打断他们，好像你没有真正在听。

方法2方法2/3：为戏剧或表演而悲伤

1. 1在你的服装上添加悲伤的标志。你可能需要获得导演或服装设计师的许可，但是询问你是否可以在你的服装中添加一些额外的东西来帮助传达角色的心境。例如：给你的角色一双红色的眼睛和一个红色的、酸痛的鼻子，以显示哭泣的迹象。你能加上一个沾满泪水和鼻涕的脏袖子吗？蓬乱的头发和凌乱的整体外观显示出超然和缺乏兴趣。眼睛周围的黑眼圈表明睡眠不足，这是悲伤的常见迹象。

2. 2包括舞台上表示悲伤的道具。当有人悲伤时，他们可以在环境中留下告密的迹象。如果导演和布景设计师允许，试着在舞台上添加一些元素，向观众展示角色悲伤的效果。例如：将纸巾分散在各处，并包括一两个空纸巾盒。包括废弃或半成品项目。通过展示被毁坏的玩具、艺术品、家具或衣服，展示通常伴随着悲伤的愤怒。

3. 3显示你的角色失眠的迹象。睡眠不足与悲伤和抑郁密切相关。这使得把疲惫和失眠的迹象作为刻画悲伤角色的有用策略。在表演中要注意以下几点：打哈欠和驼背。缓慢、懒散的动作。靠在家具上，或者在你不说话的时候打个盹。

4. 4给人一种超然和顺从的印象。深深的悲伤往往会导致某人远离与他人的社交和情感联系，你可以在不改变剧本或舞台的情况下，将厌恶和距离的迹象带到你的表演中。例如：降低你的视线，避免直视舞台上的其他角色。盯着台下，仿佛与周围环境无关。也许与观众中的某个人进行眼神交流。你的角色会显得与舞台上的角色疏远，但与另一个人的联系允许你使用较小的手势，如面部表情。玩弄舞台上的物品，就好像你迷失在思考或心不在焉地移动。不要回应其他角色的情绪来表明你的超然。不要对突然的动作或大声的声音做出反应，以显示你的沉思、无私的状态。

5. 5在演出允许的情况下，使用夸张的手势和明显的信号。有时，微妙不是游戏的名称，你可以在游戏中使用大量戏剧性的动作和手势来表达你的观点。利用这些时刻让观众了解你角色的悲伤。例如：当你哭泣时，掉入一堆眼泪，遮住或遮住你的脸。将前臂交叉在前额上，以悲伤和悲伤的经典戏剧姿势向别处看。通过哭泣或大声呻吟说话。拥抱并紧紧抓住其他演员，拉扯他们，表现出你的角色悲剧性的放纵。也许你真的可以在舞台上流泪。记住，有100种方法可以让你自己假装哭，但最终只有观众哭了才重要。把情节剧放在表演的范围内。换句话说，不要过火。

方法3方法3/3：化妆时看起来很悲伤

1. 1涂抹眼妆，让它看起来像你一直在哭。乱七八糟的睫毛膏是有人哭过的典型标志，你可以用它搭配烟熏眼妆。

2. 保持面颊苍白，鼻子通红。脸颊上有颜色是激情或激情的象征。当你想看起来悲伤时，最好是面颊苍白。然而，你可以在鼻子上加一点红色，以表示使用纸巾会感到酸痛。擦鼻子可能比化妆更容易让鼻子发红。

3. 3使用浅色或裸色唇彩。要传达持久的悲伤或抑郁，请尽可能保持嘴唇和脸颊的无色。在嘴唇上涂抹一种微妙的裸体口红可以帮助你的整个面部看起来不那么活跃和警觉。

• 如果有人直视你的眼睛，试着把目光移开。
• 如果有人和你说话，而你不想；就说你有地方要去。