方法1方法1/3：与医生合作

1. 1和你的医生谈谈。预约看你的全科医生或内分泌科医生，治疗激素紊乱的专家。他们会询问你的病史，并进行血液DHEA水平测试。带上一份问题清单，充分利用你的预约。血液测试也可以用来排除肾上腺的任何更大问题，比如艾迪生病。测试实际上是针对DHEA-S的，因为这是肾上腺分泌的DHEA的形式。你的医生可能会告诉你，降低DHEA水平很重要，因为DHEA水平过高会导致攻击性和血压不规律，以及其他健康问题。幸运的是，降低DHEA水平的一个好处是，随着DHEA水平的下降，大多数健康问题都会消失。

2. 2吃高锌食物或补充锌。某些矿物质，如锌，可以减轻全身的肿胀和炎症。如果你最近感到肿胀，并且你知道你的DHEA水平很高，锌或许可以帮助你。在服用任何补充剂之前，一定要和你的医生谈谈。多吃含锌量高的食物：肉类，尤其是牛肉、猪肉、羊肉，以及带有颗粒酵母的鸡肉

3. 3监控任何预先存在的情况。你的DHEA水平会直接影响你的其他健康领域，包括你之前可能正在对抗的任何疾病。和你的医生一起，你可能希望在降低DHEA水平的同时，同意对任何糖尿病、肝病或癌症进行额外的监测。这是一种积极主动的方法，可以让你长期保持健康。

4. 4注意任何潜在的药物相互作用。某些药物的副作用是提高DHEA水平。如果你想保持较低的水平，那么在开始任何新的药物治疗之前，先和医生谈谈。并且，仔细检查并评估你目前正在服用的所有药物。例如，糖尿病药物，如二甲双胍，通常与DHEA增强有关。

5. 5停止任何合成DHEA补充剂。和你的医生谈谈，逐步戒掉或停止服用你目前正在服用的任何处方或非处方激素药物。在服用兴奋剂的同时降低DHEA几乎是不可能的。请注意，断奶过程可能需要几个月。只要保持耐心，你就会看到积极的结果。

6. 6同意手术治疗。如果你过量的DHEA是由一个相当大的肿瘤引起的，那么你的医生可能会建议你进行切除手术。在同意任何手术之前，先和医生讨论一下手术的风险和回报。手术的好处是可以迅速降低你的血压水平。

方法2方法2/3：改变生活方式

1. 1做出任何改变前，请咨询医生。如果你想通过节食和锻炼来控制DHEA水平，那么预约与初级保健医生讨论你的想法。他们可能会给你一些额外的提示或建议，告诉你哪些有效，哪些无效。他们还可以立即开始跟踪你的DHEA水平，这样你就知道如何改变你的生活方式。

2. 2.正确饮食。需要明确的是，食品中不直接含有DHEA。但是，吃特定的食物会促使你的身体产生或多或少的DHEA和其他激素。如果你正试图降低DHEA水平，避免食用会提高DHEA水平的食物，如山药、糖、小麦和乳制品。相反，遵循强调具有抗炎特性的食物的饮食，如西红柿、橄榄油和鲑鱼。

3. 3.运动，但避免过度运动。每周至少锻炼三次是控制DHEA水平的好方法。包括有氧运动和举重训练，以获得最大的益处。锻炼会帮助你锻炼肌肉和减肥。请记住，过度运动可能会提高DHEA水平，因此避免过度运动非常重要。

4. 4.保持健康的体重。查看身体质量指数（BMI），了解体重与身高和年龄的关系。当你的身体超重时，脂肪细胞会储存DHEA。你的身体也会产生过量的雌激素、DHEA和其他激素。

5. 5.保持适量睡眠。为了更好地控制你的荷尔蒙，每晚睡眠八小时为目标。制定一个适合你的睡眠计划，并坚持下去。

6. 6.减轻压力。你的身体对压力非常敏感，可能会产生过量的激素，如DHEA。为了控制DHEA，在日常生活中找到一些放松的方法。练习瑜伽，你可以在工作和家里都做。练习深呼吸技巧。每天至少在户外吃一顿饭，享受新鲜空气。和朋友一起去看电影或上绘画课。你也可以让医生监测你的血压水平和DHEA结果。如果你从事减压活动，你可能会看到全面的改善。

方法3方法3/3：进行安全更改

1. 1注意随年龄自然减少。DHEA水平通常在20岁左右达到峰值，此时一个人在激素和身体方面完全成熟。然后，它们开始自然下降，直到90多岁时几乎没有DHEA。与你的医生讨论如何在采取外部措施（如饮食改变）的同时，控制DHEA水平随年龄的下降。

2. 2.注意不要放得太低。在你努力降低DHEA水平的过程中，一定要和你的医生一起定期进行血液检测。过多地改变身体DHEA的生成与一些危险的疾病有关，比如某些癌症和2型糖尿病。

3. 3尽量减少皮质醇的摄入。皮质醇注射与DHEA水平升高有关。如果你决定服用任何含有皮质醇（皮质醇本身就是一种激素）的药物，请与医生谈谈你的担忧。你的医生也可能建议你用皮质醇来部分替代DHEA水平的下降。这是一种经常用于接受高强度训练的运动员的策略。

4. 4.选择非激素节育。许多避孕药和注射中发现的化学物质会导致DHEA水平升高。要确定你服用的药丸是否具有类似睾酮的效果，请阅读药物标签并与医生交谈。如果你正在考虑注射避孕药，在继续之前，与你的妇产科医生讨论激素的影响。非激素方法，如铜宫内节育器，在没有孕激素风险的情况下具有相同的节育效果。许多使用激素疗法治疗偏头痛或脱发的人也发现这是一个很好的选择。

5. 5.完全不做任何改变。如果你的高水平DHEA没有症状，或者没有表现出任何外在症状，那么你可以安全地选择不进行治疗。也许可以做一些建议的生活方式改变，看看这些改变是如何进行的。在某些情况下，即使是分泌DHEA的肿瘤也会被排除在外，因为手术可能比过量激素更麻烦。

• 尽量有耐心。激素的变化可能是缓慢的，因为处理肾上腺时最好是安全的。