方法1方法1/3：通过药物降低风险

1. 1每天服用阿司匹林以降低心脏病发作或中风的风险。如果你的冠状动脉钙指数较高，非处方阿司匹林可能有助于保持心脏健康。然而，由于副作用的风险，只有在医生推荐的情况下，你才应该开始每日服用阿司匹林。阿司匹林可以帮助患有高血压、心脏病家族史、肾脏问题、糖尿病或吸烟史的人。如果你有肝脏或心脏衰竭或胃溃疡，不要使用阿司匹林。21岁以下的人不应该服用阿司匹林。

2. 2如果冠状动脉钙评分超过300，则服用他汀类药物。医生可能会给你开一种他汀类药物，如阿托伐他汀或普伐他汀，以降低你心脏病发作的风险，并控制你的胆固醇水平。这些药片通常是每天口服一到两次。按照医生的指示服用这种药物。他汀类药物的副作用包括肌肉损伤、思维混乱、记忆力减退、高血糖或肝损伤。

3. 3服用钙通道阻滞剂治疗高血压。钙通道阻滞剂可以防止更多的钙进入心脏和血管。这可以降低你患心脏病的总体风险，降低你的血压。按照医生的指示服用这种药物。钙通道阻滞剂的副作用包括便秘、头痛、心悸、头晕、嗜睡或恶心。这种药物不会降低你心脏当前的钙水平。

4. 4通过药物和饮食管理糖尿病和代谢综合征。这些情况会增加你患心脏病的风险。如果你被诊断出患有任何一种疾病，请与你的医生一起制定治疗计划。为了控制糖尿病，你通常需要注射胰岛素。你的医生也可能会给你开药，帮助你控制血糖水平。代谢综合征可能与胰岛素抵抗有关。通常通过节食和锻炼来治疗。你可能会服用药物来控制胆固醇或血压。患有糖尿病并不会增加冠状动脉钙化评分偏高的几率。然而，如果你有较高的冠状动脉钙评分和糖尿病，你心脏病发作的风险可能会更高。

方法2方法2/3：为了心血管健康改变你的生活方式

1. 1.戒烟。吸烟会显著增加心脏病发作的风险。如果你现在吸烟，和你的医生谈谈戒烟的事。他们可以给你开药物、尼古丁贴片或其他疗法来帮助你戒烟。

2. 2每周5天至少锻炼30分钟。适度到剧烈的体育活动可以帮助你减肥，增强心脏，降低高胆固醇的风险。每天锻炼30-60分钟。如果你刚开始锻炼，考虑雇佣一个私人教练。你也可以从一些比较温和的活动开始，比如游泳、散步或骑自行车。参加普拉提或舞蹈锻炼等课程。试着在一天中进行适当的活动。做伸展运动，爬楼梯而不是坐电梯，或者做家务。跑步和高强度间歇训练是更剧烈运动的例子。

3. 3.饮食中饱和脂肪、钠和糖含量低。饮食会影响你的胆固醇水平、血压和其他心脏健康指标。避免食用饱和脂肪和反式脂肪，它们可以在油炸食品、红肉、全脂乳制品和棕榈油中找到。购买钠含量低的食物。在家做饭，效果最好。使用新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。这些都是低饱和脂肪，但高纤维和其他良好的营养素。避免在食物中加盐。包装食品和加工食品中的钠含量通常很高。避免罐装汤、瓶装酱汁、薯条和火腿或意大利腊肠等加工肉类。

4. 4限制饮酒量。你不必戒酒，但你应该注意自己的饮酒量。男性每天的饮酒量不应超过2杯，而女性每天的饮酒量应仅为1杯。

5. 5尽可能减少压力。压力可能是心脏病发作的主要诱因。列出你常见的压力源，看看你是否能从生活中减少或消除它们。如果不可能的话，试着在日常生活中引入一些放松技巧。例如，你可能不再在工作中承担那么多责任，或者你可以要求每周在家工作一天。冥想可以帮助你管理压力。先冥想5分钟，然后持续15分钟。在午餐或咖啡休息时挤出一点时间。如果你感到有压力，试着深呼吸。数到5次呼吸来缓解你的紧张情绪。按摩、瑜伽和太极也是放松的好方法。

6. 6每晚睡7-9小时。休息对于帮助你管理压力和保持健康很重要。目标是每晚至少睡7-9小时。如果你睡眠困难，去看医生，看看是否能找出原因。有很多方法可以帮助你在晚上睡得更好：睡前1-2小时停止使用电脑、平板电脑、手机和其他屏幕明亮的设备。尽量让你的卧室保持黑暗。减少你一天喝多少咖啡因。每天在同一时间睡觉和起床。

方法3方法3/3：确定和解释你的分数

1. 1向医生推荐冠状动脉钙扫描。你必须让你的初级保健医生或心脏病专家给你开这个测试。他们会在医院或放射中心为你安排扫描。扫描费用约为400美元。确保你使用的设备和放射科医生在你的保险范围内。在某些情况下，可能不包括此程序。

2. 2考试前4小时内不要吸烟或喝咖啡因。这些因素可能会扭曲心脏扫描的结果。您可以在预约后立即恢复这些活动。

3. 3.进行心脏扫描，检查冠状动脉钙水平。冠状动脉钙扫描是目前检查冠状动脉钙评分的唯一方法。放射科医生会用CT扫描仪扫描你的心脏。脱下衬衫，穿上医用长袍。医生会在你的胸部安装电极。按指示躺在桌子上。工作台将缓慢移动到CT扫描仪中。扫描会让你暴露在少量但安全的辐射下，从而产生你的心脏图像。这张图片将显示你心脏上的钙积累。

4. 4与医生讨论结果。该分数表示你在未来3-5年内心脏病发作或其他心脏问题的可能性。根据您的扫描结果，您的医生可能会调整或更改您的药物。如果你的分数很低，你可能不需要进一步治疗。0-100分意味着在未来3-5年内不太可能发生心脏病发作或中风。你不需要采取任何预防措施。分数在100-300之间意味着你在未来3-5年内患心脏病的风险很高。你的医生可能会给你开药或给你安排特殊饮食。得分超过300表示患心脏病的风险极高。在大多数情况下，医生会开他汀类药物或建议进一步治疗。

5. 5如果你的分数从中到高分，你需要接受进一步的测试。如果你的分数超过100，你的医生可能会决定做额外的检查。他们可能会做血液测试来检查你的胆固醇和血糖水平。他们还可以进行压力测试。这些测试将确定风险的原因。例如，如果你有高胆固醇，你的医生可能会让你服用名为他汀类药物和低胆固醇饮食。压力测试有很多种。你可以接受超声心动图检查，在跑步机上行走，或者服用多巴酚丁胺或腺苷等物质来检查心脏健康。

6. 6如果你的得分很高，与你的医生制定一个治疗计划。冠状动脉钙分数不能降低，但你可以防止进一步的钙累积，并开始预防性治疗。根据您的健康状况、生活方式和家族史，您的医生将与您合作，帮助您制定个性化的治疗计划。你的医生将评估你的体重、目前的药物、家族史、饮食、活动水平、压力和吸烟习惯。他们可能会建议你转向心脏健康饮食、减肥、多锻炼或服药。如果他们还没有，你的医生可能会推荐你去看心脏病专家。如果你需要减肥，你的医生可能会把你推荐给注册营养师。

7. 7在3-5年内或按照医生的建议重新测试。因为你暴露在少量的辐射中，医生不经常进行冠状动脉钙化心脏扫描。虽然没有官方建议您多久需要一次，但在大多数情况下，您在接下来的3-5年内不需要重新测试。然而，在某些极端情况下，医生可能会建议在1年内重新检测。