第1部分第1部分，共2部分：激励自己

1. 1清洁时保持身体健康。清洁时播放音乐，甚至拖地时跟着音乐跳舞。听有声读物或语言课。

2. 2.把每件事都分解成更小的任务。一次处理一个房间，并将该房间分成更小的区域。不要毫无计划地投入工作，而是一次专注于一件事。这使得看到自己的进步更容易激励自己。举个例子：把不属于房间的东西扔进洗衣篮或其他大容器里，把它们都搬走。你可以稍后再分类。用湿布擦拭所有家具和表面。擦净窗户和墙壁。扫地或吸尘，然后拖地。

3. 3设定一个时间限制。时间限制促使许多人加快工作速度，停止拖延。如前所述，如果你将清洁工作分解成更小的任务，请为每项任务设定一个时间限制。

4. 4.给自己一个奖励。每次完成一项任务，都要奖励自己。休息一下，做一些你喜欢的事情——不过如果你倾向于把休息时间变成完全放松的模式，你应该设定一个时间限制。对于日常工作，改变你的常规，这样清洁之后总是有你喜欢的事情。例如，在你打扫厨房之前，开始储存你早上喝的咖啡。

5. 5.和孩子一起玩清洁游戏。如果你有小孩，把清洁变成一种游戏。例如，谁能把柜台做得最亮，浴缸做得最白，谁就能得到一块糖果。

6. 放点空气。打开窗户，让微风吹入屋内。当你被关在一个散发着堆肥溢出和漂白剂烟雾气味的房间里时，新鲜空气感觉很棒。

7. 7.安排清洁工作。如果你为你的家庭计划了膳食，那么用同样的方式计划清洁。写下你需要的清洁用品，并确保提前准备好。这对于偶尔的清洁工作尤其有效，例如检查冰箱内容物或清洁炉子和烤箱。

第2部分第2/2部分：改进你的清洁程序

1. 1使用超细纤维布代替海绵。这些衣服可以在洗衣机里洗，而且它们不会像海绵那样迅速产生异味。

2. 2戴手套。无论何时使用清洁产品，都要戴手套。它们会保护你的皮肤，让你更快地处理不愉快的事情。

3. 3.寻找通用清洁剂。如果你的日常清洁只需要一瓶而不是六瓶，你会节省很多时间。温和的洗碗皂和少量液体漂白剂溶液可以清洁大部分表面，以进行日常保养。商用多用途清洁剂对重污垢效果良好。如果你一直在擦洗，但什么也没发生，你需要一种更专业的产品。也许在水槽下面放一个“潮湿天气用蓝色玻璃清洁剂”是值得的。。。只是不要把它用于日常清洁。

4. 4淋浴或洗澡前清洁浴室。你不想在把水泼到浴室里之前把它清洗干净吗？养成在每次淋浴或洗澡前检查水槽、马桶、淋浴间和浴缸的习惯。擦洗任何需要擦洗的东西，然后跳到淋浴间，冲洗掉恶心的感觉。

5. 5.用一次性擦洗器擦洗所有东西。用一块海绵擦洗所有脏的表面。最后擦洗马桶，然后扔掉马桶。如果你不想浪费清洁产品，请使用可洗超细纤维布。

6. 6用卫生纸清洁马桶座。如果你注意到轻微的泄漏，用卫生纸擦干净马桶座和周围区域，然后扔掉。这样就省去了清洁或存放肮脏的擦洗工具的麻烦。

7. 7.用一块布擦拭厨房。用一块沾有一般清洁剂的超细纤维布擦拭所有台面、烤箱和微波炉。用第二块超细纤维布或厨房用纸擦干。

8. 8用天然清洁剂清洁微波炉。在微波炉中使用浓缩化学清洁剂不是个好主意。相反，插入一个装满热水的玻璃碗和两个刚切好的柠檬。微波炉至少运行三四分钟，然后用布或纸擦拭。

9. 9将大容器放在周围。如果你处理的是杂乱的衣物，那就多放一些洗衣篮或洗衣箱作为储藏室。当你从地板上捡起物品或清理壁橱的架子时，把它们扔进“保存”、“赠送”和“扔掉”的盒子里。箱子装满后立即处理。

10. 10.一旦你做了，就立即清理。如果你决定明天收拾烂摊子，你很可能会忘记或拖延。此外，溢出物、污渍和结垢的食物更容易立即处理，你有两个理由不等待。

• 没有必要在一天内完成大型项目。给自己一个房间或一个目标。
• 确保清洁布和海绵在房屋的每个区域都是分开的，例如一些用于厨房，一些用于浴室。如有必要，对其进行颜色编码。
• 对于更顽固的污渍，直接将洗衣粉涂抹在干净的湿布上，这样洗衣粉就更像一种研磨剂。
• 穿着舒适的衣服，在清洁时不怕弄脏。