第1部分第1/3部分：接近害羞的人

1. 1独自走向他们，而不是与一群人一起。面带友好的微笑。保持冷静和礼貌。自我介绍并询问他们的名字。不要用过于激动的语气说话，这会让害羞的人不知所措。用温和的语气轻声交谈。也不要突然问他们——这可能会吓到他们。确保你的方法是友好的、有吸引力的，但不要过度兴奋到看起来不真诚的程度。你可能会说“嘿，我注意到你独自站在这里。我是杰夫，你叫什么名字？”与团队相比，独自接近对方会增加他们与你接触的可能性。害羞的人通常会被大群人吓得不知所措。

2. 2.开始时尽量减少眼神交流。害羞的人在社交场合往往会感到害羞或尴尬。当他们受到强烈的注视时，这种感觉会加剧。不停地盯着对方看会让人感到威胁。所以，偶尔转移视线，让你的新朋友感觉更舒服。科学已经表明，直接的眼神交流可以提高自我意识，这对于非常害羞的人来说是一种不舒服的状态。为了提高他们对你的舒适度，在谈话过程中有30-60%的时间进行眼神交流。一般来说，你应该在听的时候比说话的时候稍微多一些眼神交流。为了进一步帮助你的新朋友适应你，站在他们身边而不是面对面。这种定位通常会让人感觉不那么危险。一定要用身体轻轻地面对他们，表现出兴趣和投入。

3. 3问开放式问题。为了吸引一个害羞的人，你可以先问几个问题。开放式问题，也就是那些要求回答“是”或“否”以上的问题是最好的。这些类型的问题允许回答者用自己的话回答，而不是提供有限的回答选项。他们也会给你潜在的朋友一个机会，让他们尽可能少或多地交谈。例如，如果你在一个社交聚会上，你想和一个躲在角落里或靠着墙的害羞的人搭讪，你可以问“那么，你是怎么认识主人的？”其他开放式问题可能包括：“今天是什么风把你吹来的？”，“你做什么好玩的事？”或者“你对这部电影的印象如何？”

4. 4.学会接受沉默。对话包括说话、倾听和沉默的自然起伏。当你外向的时候，你可能会认为沉默是你社交尝试失败的信号。不是。沉默几秒钟通常是可以的，尤其是对一个害羞的人。这些人可能需要更长的时间来处理所说的话并做出相应的回应。在沉默结束后，只需选择在对话中开始一条新的线索，或者抓住机会结束交流。如果你想继续谈话，你可能会试图从前面说过的话中找到联系，比如“那么，你说你哥哥从事汽车行业？”如果你想让你们俩避免尴尬的沉默，你可以说：“很高兴认识你，贝基。我们以后得再聊。”

5. 5保持最初的会面简短。即使尴尬的沉默不会威胁到谈话，保持简短而甜蜜的交流仍然是一个好主意。一旦你们两人进行了短暂的互动，在对话中找到一个自然的平静，然后离开。害羞的人需要一些时间来适应新的人和新的情况。通过限制第一次交流来尊重这种需求，然后随着对方对你越来越满意，逐渐延长互动的持续时间。

第2部分第2部分，共3部分：加强联系

1. 1准备好发起对话。如果你真的想和一个非常害羞的人交朋友，你就必须主动去做。这意味着在你的口袋里有相当多的谈话发起者，当谈话开始平息时，你常常不得不拿起球。当然，在某些情况下，害羞的人可能会很快热身，开始更多地参与其中。然而，在友谊的早期阶段，你必须准备好开始和/或进行对话。

2. 2谈论相似的兴趣。与害羞的人开始对话时，你可能希望避免闲聊。总的来说，与天气或周末计划等表面话题相比，许多内向的人更喜欢就想法进行更具吸引力、更深入的对话。试着通过观察你害羞的朋友似乎对谈论的话题感兴趣并坚持这些话题来刺激他们。例如，如果你的朋友在谈论某个电视节目时似乎很兴奋，试着让她更详细地谈论它。你可能会问：“谁是你最喜欢的角色，为什么？”或者“告诉我正式让你成为该剧粉丝的那一集。”

3. 3展示开放式肢体语言。害羞的人通常害怕社交，有时会以出汗、心跳或脸红等身体症状来回应这些情况。他们经常过分担心别人如何看待他们。用你自己的肢体语言来创造一种舒缓的、不那么具威胁性的交流。当你和害羞的朋友在一起时，一定要：在谈话中偶尔眼神交流（不要期望任何回报）朝着他们的方向倾斜，对谈话表现出兴趣保持双臂和双腿不交叉，身体两侧放松迈步并点头鼓励她继续说话

4. 4.分享一个秘密，加深亲密关系。自我表露是一种大胆而有效的方式，可以把一个偶然的熟人变成朋友。朋友们相互了解一些普通公众可能不了解的事情。如果你希望和一个害羞的人改善关系，以个人的方式向他们敞开心扉。友谊的一个主要方面是亲密。你可以通过适当的自我表露来实现亲密。然而，请注意，没有必要分享你最深、最黑暗的秘密。事实上，这样做可能会因为突然的亲密关系而吓跑你的新朋友。从一些很小但很多人不知道的事情开始。你甚至可以通过说“很多人不知道这一点，但是……”来否认你的自我披露。

第三部分第三部分共三部分：尊重差异

1. 1当你的朋友需要独处的时候，不要把这当成个人私事。在社交场合感到不舒服的人在长时间的社交活动中往往会变得精疲力竭。让他们有时间独处，不要生气。这与你无关；你的朋友只是需要时间安静下来充电。虽然看起来不是这样，但在整个互动过程中，你害羞的朋友可能会非常不舒服。他们可能急于离开去处理交易。

2. 2避免让你的新朋友在他们的舒适区之外做事情。外向的人可能会认为他们所有害羞的朋友都需要成为社交蝴蝶是一种小小的推动。羞怯可能是一种严重的社会危害，阻碍人们的人际关系和工作生活。它不会因为挑战人们去冒险而消失。如果你走这条路，你最终可能会造成不信任，让你的朋友远离你。你可能会建议与你的新朋友做一些“令人兴奋的”事情，但如果他们似乎不感兴趣，不要强行提出这个问题。

3. 3.尽量不要问对方为什么害羞或表现出某种方式。另一个破坏友谊的捷径是评论你朋友害羞的天性。像对待其他人一样对待你的朋友。没有必要指出他们的羞怯。问你的朋友为什么这么安静，或者把他们介绍成“害羞的那个”可能是相当侮辱性的。这可能会惹恼你的朋友，使他们更加自觉。因此，你的行为实际上可能会让他们更加退缩，而不是让他们敞开心扉。

4. 4理解他们的羞怯。通过做一些研究，你可以更好地理解和理解朋友的社交行为。根据科学研究，害羞的人往往会对社交场合感到尴尬或恐惧，尤其是当他们和陌生人在一起时。你的朋友可能会经历心脏跳动或胃部不适。他们可能认为每个人都在看着或评判他们。认识到所有人有时都会感到害羞，你可以成为害羞的人的好朋友。你的朋友只是显得非常害羞。他们可能不是因为不喜欢别人而害羞，甚至不是因为想避开别人。他们只是在大多数社交场合感到不舒服。他们可能非常想归属，但不知道如何归属。避免对自己的行为进行评判或贴标签，帮助他们感受到归属感。

5. 5B病人。无论是坐在尴尬的沉默中，还是等待你非常害羞的朋友向你敞开心扉，你都必须锻炼耐心。如果你是真诚善良的，最终这种萌芽的关系将全面开花。不要强迫你的新朋友敞开心扉。让友谊以自己的速度展开。这样，你们两人都会对友谊的走向感到舒适，而你害羞的朋友也可以在你身边。

• 确保不要突然接近他们。慢慢来，不要吓跑他们。
• 与其尝试平常的闲聊，不如试着找一个能让他们兴奋的话题。害羞的人一开始很难说话，但如果你能让他们开始做他们喜欢的事情，就很难让他们停止说话！
• 如果他们真的很害羞，不要试图在一天之内和他们成为朋友——慢慢来。
• 做你自己，而不是试图“酷”。如果你是真实的，人们很可能会发现你很有趣。
• 只是交朋友，保持冷静，礼貌，对他们要说的话感兴趣。
• 慢慢来。不要把他们带到一个大群体中，这会让他们感到不舒服。
• 为他们挺身而出！如果你看到你害羞的新朋友被欺负或诸如此类的事情，为他们挺身而出。他们会很感激你，在你身边会感觉更好，更开放。