如何制作花生酱和香蕉隔夜燕麦(make peanut butter and banana overnight oats)
台阶
- 1开始收集所有必要的供应品和原料。
- 用叉子把香蕉磨成糊状。有些大块可以，但应该是光滑的。
- 3加入3/4杯燕麦和3/4杯牛奶，混合在一起。目标是使液体和燕麦的比例相等。此外，任何种类的牛奶都可以使用，包括乳制品、杏仁、燕麦或椰子。
- 4加入希腊酸奶和花生酱，再次混合。这是检查稠度是否太湿或太干的时候。因为燕麦会在一夜之间吸收大部分液体，所以如果它看起来有点液体，那也没关系。虽然食谱要求食用两汤匙花生酱，但或多或少不会改变隔夜燕麦的最终效果。
- 5加入瓜子、蜂蜜和肉桂。尝尝燕麦，看看它是否像你想要的那样甜和可口。如果没有，请随意添加更多蜂蜜和肉桂。chia种子会吸收隔夜燕麦中的一些液体，形成更凝固的稠度。
- 6.将燕麦放入密封的容器中过夜。密封良好的容器很重要，因为如果一夜之间暴露在空气中太多，香蕉可能会轻微变黄。这不会改变味道，但会让隔夜燕麦在早上看起来更棕色。
- 第二天把燕麦从冰箱里拿出来，舀到另一个碗里。过夜燕麦通常是冷食。
- 8添加任何你想要的配料，然后享用！如果你想的话，你可以在上面加格兰诺拉麦片和半甜巧克力片。
- 发表于 2022-04-12 09:45
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