第1部分第1部分（共3部分）：树立正确的心态

1. 告诉自己，许多女孩在男孩面前也很害羞。一种让自己做好与女孩交谈准备的方法是记住，女孩很可能害怕与你交谈，就像你害怕与她们交谈一样。她们可能看起来已经把一切都弄明白了，可能表现得一点也不害羞或紧张，但在内心深处，许多女孩对与男孩交谈也感到紧张。如果你更清楚地意识到，每个女孩或男孩在某种程度上都羞于与人交谈，那么你就不会那么在意与女孩交谈。当你担心下一步要说什么，或者想知道你在最后一次评论后的表现如何时，很可能与你交谈的女孩也在想同样的事情。与其为听起来聪明、有趣或有趣而担心，不如努力让与你交谈的女孩感到舒适。她很可能和你一样担心，如果你专注于让她感到舒适，那么你就不会那么担心自己了。

2. 2.假装你在和你的一个朋友说话。当然，和你年级的可爱女孩聊天可能和和和你最好的朋友聊天完全不同，但如果你不再那么担心一切都是完美的，你会发现其实没什么不同。你必须想出一些可以谈论的事情，让对方发笑，谈论你在周末做的一些有趣的事情，等等。一旦你放松下来，不再试图让自己听起来那么令人印象深刻，你就能进入一种自然的谈话节奏，就像你和一个亲密的朋友一样。好吧，所以你和你最好的朋友可能会有一些内部笑话或一种有趣的谈话方式，这可能会让你交谈的新女孩感到困惑。然而，你仍然可以谈论一些相同的事情，并采取类似的方法，努力进行有趣的对话，而不是担心没有什么可谈。记住，即使你和你的一个朋友说话，你也可能会时不时地说不出话来，或者重复自己的话，或者被自己的话绊倒。如果你和一个女孩说话的时候发生这种事也没什么大不了的。

3. 不要担心说完美的话。羞于与女孩交谈的男人往往会将情况浪漫化，并认为当他们与一个可爱的女孩交谈时，他们必须说一些绝对完美或令人惊讶的话来赢得她的芳心，然后你们两个可以一起走进日落。事实上，如果你告诉女孩你喜欢她的衬衫，或者谈论你刚去的德雷克音乐会，你会很好。与其寻找完美的措辞，不如努力说点什么来保持对话。如果你对自己说的每一个字都太过纠结，那么你很可能陷入沉默或是被自己的话绊倒。只要继续说下去，不要想得太多，你会比五分钟几乎什么都不说，然后讲一个完美的笑话给人留下深刻印象。

4. 4提前准备好几个话题，这样你就不那么紧张了。如果你想在与女孩交谈时少一点害羞，那么你可以做的一件事就是想出一些想法，让你可以提前谈论一些事情，以防你的谈话材料用完。此时此刻，你可能正忙着对这个女孩的可爱感到敬畏，想不出什么好说的。所以，在你开始说话之前，在脑海中快速列出你可以对她说的三四件事。这会让你在谈话中更加自信，即使谈话非常自然，以至于你最终不会说出来。你可以谈论你周末做了什么，一部你们都看过的很棒的电影，你最喜欢的乐队，她夏天做了什么，或者你们一起上的课。你也可以谈论一个共同的朋友，你晚上的计划，或者你刚刚在新闻上看到的事情。记住，对话需要两个人。即使你想不出另一个话题，女孩也能想到一些事情。你不是在演喜剧。试着找一些你有共同点的话题来谈论，这样你们都能参与到对话中来。

5. 现在，到最后，你所能做的就是做你自己。听起来很老套，如果你真的想了解一个女孩，那么你不需要试图用一个温文尔雅的版本来打动她。当然，你可以表现得更礼貌、更文雅，更努力地吸引她的注意力，但你不应该走得太远，除非你打算永远保持这种行为。虽然你可能不会像现在这样傻乎乎地和你的密友在一起，但你不需要为你认为那个女孩更愿意与之交谈的男人设置一个虚假的角色。如果她站在你面前与你交谈，那么她想看看并知道你到底是谁。

6. 6.不要试图给他们留下深刻印象。如果你太努力去打动和你说话的女孩，那就会表现出来。你可能想谈谈你在足球方面有多棒，或者告诉她你想成为一名医生的所有计划，但这种谈话实际上会让一些女孩望而却步。虽然你可以谈论你喜欢的事情，但没有必要吹嘘。即使你知道如何变戏法或做后空翻，这可能会自然而然地出现，但你不需要向女孩展示你在现场有多么天赋。如果你在某些方面真的很有技巧或天赋，如果你花足够的时间在一起，女孩会意识到这一点。不过，一开始，你可以让她知道，而不是谈论你有多伟大。女孩喜欢表现出自信但不傲慢的男人。你想表现出你对自己感到满意，而不是假装自己是这个星球上最伟大的人。

7. 7.努力缓解紧张情绪。在你和一个女孩说话之前，你可能会感到紧张，这是很自然的。在你开口之前，你可以做很多事情来冷静下来，感觉更好。一些简单的小技巧可以让你下次和一个女孩的对话更自然、更不可怕。以下是一些你可以做的事情：在你接近女孩之前，先数到30。这可以帮助你感到更放松。专注于你的呼吸。用嘴吸气，用鼻子呼气十次，你就会开始感到更加放松。如果你口袋里有一个压力球或什么东西，这可以帮助你缓解一些紧张。这也可以帮助你避免坐立不安，让你看起来不那么紧张。和那个女孩眼神交流。如果你看着地板或周围，这实际上可能会让你看起来更紧张。

第2部分第2部分，共3部分：与女孩交谈

1. 1赞美他们。如果你对一个女孩感到害羞，一个简单的方法就是赞美她。保持简单和真诚。你不需要告诉那个女孩她是你们学校最漂亮的女孩。告诉她你喜欢她的毛衣的颜色，她的新发型很好看，或者她的耳环很独特。你也可以赞美她的微笑或幽默感，尽管一开始你不需要太过个人化。简单的恭维会让女孩知道你在关注她，你在乎她。你不必一开始就赞美她，但如果谈话滞后，你可以赞美她。尽量少使用恭维，因为如果你说的不是真心话，恭维可能看起来不真实。

2. 2问他们问题。另一种在女孩面前不那么害羞的方法是努力了解她们。虽然你不需要审问女孩，但努力问一些简单的问题会让女孩明白你真的很关心她，想更好地了解她。你可以问女孩一些关于她自己的事情，同时也透露一些关于你自己的事情，这样她就不会觉得自己分享得太多；一句简单的评论，比如：“我有两只猫。你有宠物吗？”可以让她感觉更舒服。以下是你可以问她的一些事情：她的爱好和兴趣她最喜欢的乐队、电视节目、电影或演员她最喜欢的食物她最喜欢的城市去处她的朋友、兄弟姐妹或宠物周末计划

3. 3.对自己敞开一点心扉。尽管向女孩提问并对她的生活感兴趣可以让你不那么害羞，但你可以做的另一件事是在与她交谈时分享一些关于你自己的信息。这会让你感到更自在，因为当女孩了解你的时候，你会感觉更舒服，这也会打开对话，让她分享更多关于自己的信息。你想让她在离开谈话时感觉自己对你有所了解。如果你在谈论更私人的话题时开始感到害羞，只要你坚持你知道的话题，并且觉得谈论起来最舒服，无论是运动还是你的狗，只要她对这些话题感兴趣。如果女孩问你一个问题，尽量不要给她一个“是”或“不是”的答案，而是花更多的时间解释你的意思，让她觉得你想和她说话。即使你感到害羞，只需细致入微就能让谈话更流畅，实际上也会让你不那么害羞。

4. 4.学会嘲笑自己。另一种在女孩面前不那么害羞的方法是学会不把自己当回事。如果你可以嘲笑自己或承认你说了一些愚蠢的话，甚至当你和女孩谈话时绊倒了，这实际上会让谈话更有趣，因为女孩不会那么担心保持你的自我完好无损。真正对自己感到自在的人会乐于承认自己并不完美，如果你想在与女孩交谈时感到更安全，那么就要知道嘲笑自己是件好事。虽然你不想表现得缺乏安全感或自卑，但当你意识到自己在重复自己或没完没了地唠叨时，嘲笑自己也没关系。例如，如果你意识到你在过去的十分钟里一直在谈论湖人队，你可以笑着说：“嗯，我想你现在知道关于湖人队的一切，不是吗？”如果你绊倒或说错了话，不要表现得像没发生过一样；只要说，“我又来了”，然后继续前进。女孩会更喜欢你，因为你能坦然承认发生了什么。

5. 5.有自信的肢体语言。另一种让你在女孩面前不那么害羞的方法是努力用更自信的肢体语言。这不仅能帮助你表现出自信，还能让你在和女孩交谈时更加自信。只要抬起头，无论是坐着还是站着，都不要无精打采，眼神交流，肩膀要挺直，手臂要放在身体两侧。如果你双臂交叉放在胸前或转身离开那个女孩，那么你就会表现出你对和她说话感到不自在。如果你感到害羞，偶尔中断眼神交流是可以的。确保你不要一直盯着地面。把你的身体转向女孩，微笑表明你很平易近人，很想和她说话。尽管你可能会因为和女孩聊天而感到害羞，但不要把手机当作拐杖。把它收起来，给她应得的关注。

6. 6.对话进行顺利时结束。如果你真的不敢和女孩交谈，并且花了很多时间担心是否能进行完美的交谈，那么你应该确保留下一个好的口信，这样你就可以期待下次和女孩交谈了。如果你们彼此说了几句话，事情进展顺利，而不是试图永远保持这种势头，你最终可以说，你必须走了，你和她谈得很愉快。这将增强你下次与女孩交谈时的自信心。如果你等到两人都说不出话来，然后仅仅因为没主意就说再见，这会比两人在一起欢笑并度过美好时光后离开更尴尬。当你说再见时，确保你没有粗鲁或唐突，并且清楚地表明你期待着再次与女孩交谈。

7. 7.我们对一些尴尬的停顿感到满意。如果你对和女孩聊天感到紧张，那么沉默可能是你最害怕的事情之一。你可能会害怕你会和她聊上一两分钟，然后突然，当女孩盯着你，急切地想让你说出有史以来最迷人的评论时，你们俩都会陷入一片震耳欲聋的沉默。事实上，即使是最好的对话也会有很多停顿，当你和一个女孩说话时，有一些停顿是完全可以的。你能做的最好的事情就是对它感到舒服，而不是挣扎着过早地说些什么。你不必说“好吧，这很尴尬”，或者让事情变得更糟。随它去吧。记住，如果有沉默，女孩也会想说些什么。你不会孤军奋战。

第三部分第三部分共三部分：付出额外的努力

1. 1建立你的自尊。如果你不想在女孩面前害羞，你就必须对自己感到舒适。虽然你不可能在一天内建立起自尊，但你可以采取一些措施，让自己成为一个更舒适、更自信的人，对自己的工作和所能提供的感到满意。以下是你可以采取的一些步骤来建立你的自尊：努力接受你自己无法改变的东西。承认你可以改变的缺点是什么，并花更多时间解决它们。花更多的时间做你擅长的事情或发展新技能，无论是写作、跑步还是摄影。和那些让你感觉更好，而不是更糟的人在一起。注意你的外表。虽然你不必看起来像模特，但经常洗澡和穿干净、合身的衣服可以改善你的自我形象。

2. 2练习与陌生人交谈。另一个让你在女孩面前不害羞的方法是每天多和陌生人交谈。你可以和学校的新同学、在杂货店工作的女孩，甚至是拜访你邻居的客人交谈。只要你不打扰别人，与陌生人交谈可以帮助你获得自信，发现更多关于你自己的事情，并摆脱一些让你难以与女孩交谈的害羞。与陌生人交谈有助于你从个人的角度来解读他人，并更好地理解如何找到吸引每个人的话题。它还可以帮助你学习不同的对话节奏，并接受新的对话一开始可能会有点尴尬的事实。与新朋友交谈并乐于接受开放也能增强你的自信。如果你看到自己能比你的社交圈中通常为数不多的人吸引更多的人，你会对自己感觉更好。

3. 3.把你自己放在外面。如果你不想在女孩面前害羞，那么你可以做的一件事就是努力成为一个更社交的人，有更多的事情要做。报名参加运动队、辩论队、社区服务俱乐部，或其他任何能让你更容易遇到不同年龄和背景的人，并能让你在更多情况下感到自在的事情。如果你的生活方式更加社交化，那么你就会学会在与女孩交谈时不那么害羞。如果你习惯于在各种情况下积极参与社交活动，你会慢慢学会与女孩交谈，即使是最漂亮的女孩，就像她们是普通人一样。这一切都会在你想都不想的情况下发生。你认识的人越多，你获得的社交技能就越多。如果你只和同三个朋友说话，那么是的，在女孩面前你会很难不那么害羞。

4. 不要给新的关系施加太大的压力。很多男人羞于与女孩交谈的原因之一是，他们倾向于将女孩理想化，认为他们迷恋或与之交谈的每个女孩都是“唯一的”，或者说是一个绝对完美、美丽的人，他们只需要永远在一起。如果你想不那么害羞，进行更自然的对话，那么你应该减轻压力，把与女孩的每一次对话都当作一次对话，而不是你们关系的全部。如果你花太多时间思考下一次与女孩的对话，或者想知道这一切将走向何方，那么你就更有可能错过当下。把和你说话的女孩当成人，而不是女神。这会让你觉得自己不够完美更合适。

5. 5.学会真正倾听。当你和女孩们在一起时，另一个让你不那么害羞的方法是不要太担心她们对你的看法，花时间真正倾听她们要说的话。这会让你更清楚地了解他们是谁，也会让你有更多的事情与他们交谈。如果你进行眼神交流，把手机收起来，让女孩说话而不打断或给出自己的意见，那么她会被你的关心所打动，谈话会更容易进行。如果你真的听了她在说什么，那么你就可以跟进她下次见到你时告诉你的事情。如果你还记得那个周末她举办了一场钢琴独奏会，或者她的表亲们来参观，那么她会留下深刻印象。很多人倾向于等到轮到他们说话时才真正倾听。不要再担心你要说什么了，而是听女孩说完。

6. 6.当你说得太多时，让我意识到。当你和一个女孩在一起的时候，开始漫无目的地谈论最荒谬的话题是很自然的。如果你发现自己在这样做，那么你应该意识到这一点，试着把注意力转移回女孩身上，问她一个问题或让她多说话。你甚至可以在继续谈话之前嘲笑自己说得太多。当你和女孩谈话时，尽量让对方知道你和女孩的谈话时间各占一半左右；虽然你们中的一个可以多说一点，但你们也不想完全控制谈话，或者让她觉得她必须做所有的谈话。

• 如果有人欺负你，为自己辩护。把它们放直。
• 大声、清晰地说话。
• 说话这总是让你远离羞怯！
• 永远不要改变自己，别人会喜欢/接受你的不完美。
• 帮你自己一个忙，站直！
• 就一部新的学校戏剧或一项你需要帮助的作业展开对话。
• 知识渊博的男人非常性感。
• 记住做你自己。
• 在课堂上炫耀你的聪明才智。
• 参加学生会，或者尝试一场戏剧。