第1部分第1部分，共2部分：挑战

1. 1选择一个你觉得合适的标尺开始挑战。在这个挑战中，你可以使用任何你想要的量表，但最好从你已经知道如何很好地使用的东西开始。记住，这项挑战主要是为了帮助你提高速度、力量和耐力，所以不要用你必须再次向上看的量表来减缓你的“训练”。一些常见的音阶（都显示在A键中）包括：小调五声音阶：e |--------------------5-8--------------------B |----------5-8----------G |----------5-7--------------------D |----------5-7----------A |----------5-7----------e |5-8--------------------Major量表：e--4-5--B--5-7--G--4-6-7--D--4-6-7--A--4-5-7--e--5-7--量表：e-7-8-B-5-6-8-G-4-5-7-7-D-5-7-A-5-7-8-e-5-7-8-----------------------------

2. 2尽可能干净地放下天平。你可以用任何你想用的方式演奏音符，只要你确保你真的演奏得干净流畅。你的注意力首先必须放在清晰和技巧上，只有在你没有失误的状态下才能加快速度。

3. 3播放音阶来完成一个代表。吉他演奏者必须像他们演奏的那样经常演奏音阶，所以不要把你的100个代表中的一个做完，直到你把音阶恢复干净。再次强调，集中精力敲打所有的音符，让它们听起来清脆干净，而不是死气沉沉、低沉或漏掉。

4. 4.尽可能多地重复100次，不带任何痛苦。有一点痛苦是意料之中的，许多新手在刚开始的时候会很难通过100个等级。但是，就像马拉松运动员训练一样，你不需要在第一次尝试时完成100次。相反，通过你的重复练习，每天努力提高。你可能一开始只有20-30个音阶，但如果你每天都这样做，不久你就会轻松地达到100。

5. 5.练习结束后，潜入100级挑战。如果你有乐队练习，或者你需要为一场演出学习一大堆歌曲，在你了解基本内容之前，不要累得筋疲力尽。此外，等到你已经有点累了，准备迎接挑战时，等待只会进一步推动你，帮助你培养更好的耐力。这也是一个很好的“无意识”练习。例如，你可以在看电视时播放，只要你注意弹奏干净的音符。

第2部分第2部分（共2部分）：使用100音阶挑战提高比赛水平

1. 1在音阶中添加连奏音符，以提高速度和技能。你可以选择每一个音符来提高弹奏速度，或者混合一些锤击、拉断和滑梯来更快地在音阶中移动。像往常一样，最重要的是演奏干净流畅——如果你错过了一半的音符，速度并不意味着什么。

2. 2练习时上下移动你的体重秤。请注意，当你沿着脖子向下移动时，烦恼是如何变得更紧密的——头部附近的天平的精确运动将不同于桥梁附近的天平。当你练习时，每10次在天平上滑动一圈。让这一切尽可能顺畅，当你从一个地方移动到另一个地方时，尽量保持节奏一致。

3. 3.当你感到疲劳时，专注于保持肌肉放松。在前20次左右之后，许多球员开始感到疲劳。结果，当他们紧握疲惫的肌肉并屏住呼吸时，他们的体形会变弱。记住保持放松，如果你太累而无法继续的话，休息片刻伸展或摇动手臂。你的肘部保持向身体方向卷曲。手腕和前臂放松，手指不僵硬，靠近琴弦。记住呼吸。这似乎很明显，但许多球员在困难的时候都屏住呼吸。

4. 4使用节拍器帮助保持时间和测量进度。当你周围没有其他乐队成员时，节拍器是练习节奏的好方法。它还可以帮助你评估自己的技能，因为你可以在每次需要让自己更努力的时候提高机器的BPM。只要确保你总是从一个BPM开始，在提高速度之前，你可以干净地玩，没有错误。

5. 5加入新的音阶，包括你还不太了解的音阶，以成长为首席吉他手。当你的速度开始增加时，用新的形状、比例和颈部位置不断挑战自己。每天，选择一个新的量表，通过各种不同的模式和指法来提高你的速度和力量。看看“学习吉他音阶”，开始寻找并应用新的旋律。

• 如果你觉得无聊，倒转天平从底部开始。真正优秀的玩家也可以将音阶扩展到整个棋盘，玩更长的音阶，在棋盘上上下滑动。