方法1方法1/3：保持卫生

1. 1每天洗脸两次：晚上一次，早上一次。当你洗脸时，用温水（但不是热水）轻轻地洗脸。热量会打开毛孔，使清洁过程更加有效。确保你的水不太热，这样你就不会烫伤皮肤。确保你的洁面乳适合你的皮肤。选择低过敏性或痤疮配方产品。香味浓郁、粗糙的肥皂通常会使痤疮恶化。在美国和其他一些国家，以下产品非常好，通常可以广泛使用：Cetaphil、Dove-Sensitive、Neutrogena品牌清洁剂和Basis。然而，有许多“商店品牌”可能更便宜，也差不多一样好。如果你买得起，像Boscia、Fresh和Murad这样的高端品牌就不错了。寻找一种含有过氧化苯甲酰或水杨酸的洗面奶，以获得更好的抗粉刺效果。

2. 2如果你的皮肤干燥或油腻，在选择洁面乳时要特别小心。两个极端都需要特别小心。洗得太多有时和洗得不够一样糟糕。痤疮不是由脏皮肤引起的。每天早上洗一次，晚上洗一次，如果面部出汗或洗掉化妆品就足够了。洗得太多会刺激粉刺，实际上会使粉刺恶化。干性皮肤可以从洗脸液或油基肥皂或含有保湿成分的肥皂中受益。油性皮肤通常不需要额外的保湿成分。然而，也要注意不要过度干燥。如果洗完脸后感觉紧绷，洗面奶可能太粗糙了。

3. 3.洗脸前先洗手。如果你的手一开始就油腻和/或肮脏，你将无法获得最佳效果。洗脸前先洗手，这样效果最好。不要用力清洗或擦洗。有些人更喜欢用毛巾洗脸，但这可能会刺激你的皮肤，使其更容易出现痤疮。用手轻轻地洗脸是最好的方法。

4. 4每次洗脸后都要去湿。滋润皮肤和清洗皮肤一样重要。当你洗脸的时候，你会把脸上的油和水分去掉，导致你的皮肤产生更多的油和皮脂来补偿干燥。你的皮肤需要水分。每次洗漱后，通过保湿来补充水分。

5. 5.选择合适的保湿霜。根据你的皮肤类型，你可能需要选择不同的保湿霜。以下是一般的指导原则，但每个人的皮肤都是不同的，你应该自由地去尝试，找到适合你的：油性皮肤：选择凝胶型保湿霜。凝胶型保湿霜通常更适合油性皮肤，因为它们在不过度使用的情况下提供必要的水分。干性皮肤：选择面霜型保湿霜。奶油保湿霜比凝胶保湿霜更重、更持久。医生通常会建议那些需要更重负荷的皮肤使用。你也可以找到专为容易长粉刺的皮肤设计的润肤霜。

6. 6每天两次轻轻地去角质。去角质是指轻轻按摩并擦拭皮肤的外层（称为表皮），以帮助去除死皮并疏通毛孔。看看每天去角质两次是否能改善皮肤的肤色。你可以买一种商用去角质产品，也可以自己做一种。对于一些患有痤疮的人来说，粗糙的物理去角质（例如用磨砂膏）会使问题变得更糟。化学去角质剂对皮肤的作用更温和，其中一些可以每天使用（通常是隔夜使用）。AHA是一种化学去角质剂，可以去除死皮，而BHA可以清洁毛孔。你可以使用一个或两个。

7. 7睡觉前清除所有化妆品痕迹。避免化妆睡觉。如果你化妆，养成睡前卸妆的习惯。留在脸上的化妆品会堵塞毛孔，导致粉刺。如果你化妆的话，如果你没有油，或者不能使用一些脸粉，一定要保证没有任何其他成分。扑面粉会吸收你化妆或脸上的所有油脂，如果你知道你容易化妆，不想通过洗脸的麻烦，投资一些可以在紧要关头使用的皮肤清洁巾。还要确保洗掉其他化妆品，如防晒霜。记得卸妆后洗脸。

8. 8.尽量不要用手触摸你的脸。你的手是细菌的滋生地，因为我们用它们接触很多东西。触摸你的脸是一个很大的禁忌，因为它可以减少细菌的传播。你脸上的细菌越少，你患严重脱发的几率就越低。

9. 9同样，避免与患有痤疮的兄弟姐妹分享日常用品和工具。包括：毛巾、化妆刷或化妆包、发带等。

10. 10.经常清洗枕套。枕套上的油会传播污垢、污垢和死皮，从而导致痤疮。至少，每周做一次，但如果你发现这个建议有很大的不同，你可以每天都做。考虑两个枕套，你可以在周末结束，这样你就可以避免经常洗衣服了。尽量避免使用带有香味的洗涤剂和干燥剂。对某些人来说，两者都会引发痤疮。

11. 11注意你的头发常规，尤其是如果你的皮肤是油性的。你如何处理你的头发会对痤疮有很大的影响，尤其是在额头周围。你的头皮会释放出天然油脂，让头发保持光泽。但头皮内和头皮周围的油脂过多，虽然对头发有益，但对皮肤也有危险。因此，至少每隔一天洗一次头发。试着在健康的头发和健康的皮肤之间保持良好的平衡。

12. 12注意不要在头发上涂抹太多产品。凝胶、摩丝和喷雾会进入皮肤的毛孔，堵塞毛孔，产生粉刺。要有选择地在头发中添加多少产品，尤其是如果你额头周围有痤疮。

13. 13避免阳光直射。暴露在太多阳光下会对皮肤有害。你可能已经知道它会导致皮肤癌，但你知道它会加剧痤疮吗？当你外出或预计长时间暴露在阳光下时，请涂抹一些非氧化性防晒霜，以帮助阻挡有害射线。不易氧化只是意味着防晒霜不会堵塞毛孔。还要戴帽子。请注意，许多痤疮局部治疗可能会使阳光更容易受损。

方法2方法2/3：注意饮食和锻炼

1. 1饮用足够的水以保持水分。保持水分可以帮助你保持皮肤清洁。虽然有相互矛盾的科学证据支持水有助于清除体内毒素的说法，但大多数科学家都同意，饮用水对你的皮肤是有益的，而不是净中性或净阴性。你不需要每天喝八杯水，但要喝足够的水来补充你在运动中可能失去的东西，当你口渴时就喝。

2. 2.保持健康。经过几十年的不确定证据，医生们开始明白，饮食确实会对你是否患痤疮以及痤疮的严重程度产生影响。均衡饮食，富含蔬菜和水果、瘦肉蛋白、全麦和谷物、坚果和种子，以及健康的脂肪（例如欧米茄-3脂肪酸），应该有助于你的身体对抗粉刺。同时，它会让你更健康，给你更多的能量。除了上面列出的食物外，尽量摄入足够的维生素A。维生素A可以帮助你的身体从皮肤周期中排出导致痤疮的蛋白质和油脂。服用10000 UI的维生素A补充剂，或者吃富含维生素A的食物，包括鱼油、三文鱼、胡萝卜、菠菜和西兰花。锌一些证据表明，痤疮患者体内的锌含量不足。科学家认为，锌为导致痤疮的细菌创造了一个不适宜居住的环境。锌含量高的食物包括：火鸡、小麦胚芽、牡蛎、南瓜籽和花生。ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸促进健康的细胞更新，减少炎症。ω-3脂肪酸的例子包括亚麻籽、鲑鱼、葵花籽和杏仁。

3. 3远离制造问题的食物和饮食。科学家认为，高血糖饮食——巧克力、薯条、披萨等——与寻常痤疮有关。医生发现，除了高血糖食物外，牛奶可能也是导致痤疮的主要原因：

4. 4牛奶和其他乳制品富含激素（睾丸激素或雄激素），这可以提高胰岛素水平，就像糖和淀粉（高糖）食物一样。科学家们现在正在解开乳制品和痤疮之间的真正联系。你不一定要从饮食中减少奶制品，但是如果你担心粉刺，要小心不要过度沉迷于奶制品。

5. 5远离过度饮酒和吸烟。这些药对你的肤色不好。世界各地的研究表明，烟草和酒精等毒素与痤疮有关。如果你是一个普通的吸烟者或饮酒者，并担心痤疮，考虑削减这些习惯，如果你真的看到一个整体健康的上升。

6. 6.锻炼以减轻压力和预防痤疮。锻炼确实有助于避免粉刺，因为它可以降低你身体承受的压力。不幸的是，压力是儿童和成人痤疮的重要原因。因此，任何消除生活压力的方法都是清洁肌肤的“胜利”。锻炼就是其中之一。

7. 7.为了减少压力，一定要保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足会严重增加一个人承受的压力，有时超过正常分配的睡眠时间每减少一小时，压力就会增加15%。如果你不满18岁，拍摄时间为9到10小时；如果你是成年人，拍摄时间为7到8小时。此外，睡眠是身体的大部分愈合过程，包括皮肤修复。

方法3方法3/3：使用痤疮产品

1. 1使用过氧化苯甲酰。过氧化苯甲酰可以用来杀死引起痤疮的细菌。过氧化苯甲酰的浓度不同，但研究表明，浓度为2.5%的过氧化苯甲酰与浓度为5-10%的溶液一样有效，同时对皮肤的刺激性较小。此外，过氧化苯甲酰有助于剥去表皮上的死皮层，使皮肤更明亮、更年轻。最后，过氧化苯甲酰应该有选择地使用，最好在枕头上放一条毛巾以避免漂白，材料最好是合成纤维。

2. 2使用水杨酸。和过氧化苯甲酰一样，水杨酸可以杀死导致粉刺生长的细菌。它还能使皮肤细胞更快地脱落，促进新皮肤的生长。睡前、洗脸后，在患处涂抹少量水杨酸。

3. 3.考虑使用茶树油。虽然这不是专门为粉刺装的，但它是一种非常有效的家庭疗法。茶树油具有抗炎作用，可以使粉刺的红色和大小不那么明显。在一项研究中，茶树油被证明在减少痤疮患者炎症病变方面与过氧化苯甲酰一样有效。还请注意，与过氧化苯甲酰相比，茶树油的使用时间更长，但副作用更少。因为茶树油很浓，所以在使用Q-Tip或类似仪器涂抹皮肤之前，先在一点水中稀释。太多的茶树油可能会刺激皮肤。

4. 4如果情况严重，请咨询医生。皮肤科医生接受了发现和治疗皮肤疾病的培训。医生可能会推荐一种含有克林霉素磷酸酯或过氧化苯甲酰的处方，这两种药物都是非常受欢迎的痤疮去污剂。处方药的药效通常比你在柜台上买到的药水强得多。

5. 5.使用麦卢卡蜂蜜。麦卢卡蜂蜜是另一种天然药物，许多人发现它对痤疮非常有效，同时与大多数其他痤疮治疗方法相比，它对皮肤也格外温和。它具有强大的抗菌和抗炎特性，有助于减少和防止疤痕，也有助于舒缓和滋润皮肤。你可以用它来洗脸（但如果你需要洗掉化妆品，你需要先用真正的肥皂或清洁剂）、面膜和/或斑点护理。

• 将蜂蜜和橙汁或柠檬汁混合，涂抹在皮肤上有助于减少痤疮疤痕，并自然清除毛孔。
• 任何时候都要把头发从脸上移开。因为你的头发中含有油脂，它只会导致更多的粉刺。
• 多吃绿色蔬菜。他们一直致力于防止突破。
• 一定不要一次使用太多的产品，因为你可能不知道哪种产品有效，甚至可能使事情变得更糟。一次尝试一件事。
• 如果所有这些都失败了，你有严重的问题，Accutane（也被称为Roaccutane）可以消除痤疮的潜在根源，在很多情况下，它会让你永远摆脱这个问题。然而，它确实有一些副作用和潜在的严重副作用。
• 使用不同产品时要负责，并确保查看警告和标签。
• 早上，在脸上泼水，用干净的面巾擦脸。睡觉前，用面部磨砂膏清洁皮肤。
• 用勺子背面将蜂蜜涂抹在脸上，然后轻轻按压勺子并将其从脸上取下，然后洗脸。它会让你的皮肤非常干净柔软。。
• 记住，痤疮是一种复杂的疾病，有多种原因，对一个人有效的东西对另一个人无效。仅仅因为你朋友的面霜适合她，并不意味着它一定适合你。
• 你可能想试着在脸的一侧测试这些方法。这将有助于区分使用这些方法和不使用它们之间的区别，从而证明它们对你的皮肤有多有效，以及是否对你有益。
• 从你的医生那里获得视网膜色素a或视网膜的处方。与过氧化苄混合，你就可以得到洗脸液。
• 用热水开始洗脸，然后用冷水结束，因为热水会打开你的荷尔蒙，这样你就可以清洁它们，然后冷水会关闭它们，以确保你在下次洗脸之前不会在脸上留下任何污垢。
• 试着尽量仰卧，避免脸部和枕头接触。
• 有时候，最好的治疗方法就是自然地使用，比如使用天然产品。洗完脸后用棉签涂抹金缕梅会有帮助。
• 试着用过氧化氢浸泡一个棉球，当你醒来或睡觉前用它在脸上擦拭，以清除污垢并干燥粉刺。
• 做面部护理。面部护理有助于清洁皮肤，而进行面部护理的人可能会或可能不会去除问题斑。
• 永远不要突然出现你的斑点。弹出它们会导致它们起火，并可能留下疤痕。
• 试试芦荟。这将有助于消除已经存在的痤疮疤痕，并起到保湿作用。
• 试着把苏打水和水混合。敷在脸上10-15分钟，然后用温水洗脸。
• 你也应该洗衣服吗？这对我帮助很大。
• 放松压力会增加痤疮的爆发。