方法1方法1/3：减速

1. 1深呼吸。在你开始说话之前先让自己冷静下来，这样你的肺就不会耗尽空气。提炼你的想法——不要泄露。如果你不花时间把自己固定在演讲中，你可能会说得更快，而且会含糊其辞。花点时间集中精力，然后用心地从那里开始。

2. 说出你的话。每个音节单独发音。西尔-阿-布尔。一开始，慢慢来，直到每个声音都清晰清晰。逐渐加快你的说话速度，减少单词之间的间距，直到你说话正常为止。确保你真的停止播放像“t”和“b”这样的辅音。区分你的元音。不要指望马上就能说得非常清楚。你可能需要每天练习几个小时，并且你可能需要更多的练习来掌握难懂的单词。当你一个人的时候练习——在车里，或者在街上散步；当清洁、编织或站在镜子前时。在谈话中，你可以放慢你的音节，但如果你花些认真的时间来磨练你的演讲，你可能会取得更大的进步。

3. 3.说话要慢一点。多给你一两秒钟的时间让你的话完全从嘴里说出来，这会非常有帮助。停顿也很有效，因为停顿可以让你说话的人消化你刚才说的所有单词。

方法2方法2/3：磨练语音力学

1. 练习语法。如果你使用糟糕的语法，你的想法和想法可能不会像你希望的那样清晰。像在写一篇文章或一封信一样说话：耐心、沉着、准确。避免用重复的句子说话。如果你让自己漫无边际，你的听众可能会错过重点。试着把你的想法分成可理解的部分。

2. 2扩大你的词汇量。一个恰当的词比一连串的迂回要清楚得多。试着准确地找到你需要的单词，然后有效地使用它。注意不要误用或断章取义；你可能会模糊你想说的话的清晰性，你不会被认真对待。警告：你需要确保与你交谈的人也知道这些话。记住观众。尽可能使用更简单的词。阅读是扩大词汇量的好方法。阅读书籍、文章、散文；读一些让你着迷的东西，读一些你平时不会读的东西。每当你遇到一个你不认识的词，就去查它。试着列一个有用的、有力的词的清单。你在语境中使用的次数越多，感觉就越自然——你的选词也会变得越好。

3. 3.三思而后行。如果你准备好你的话，你可能会少犯错误。即使你没有计划好你要说的确切的话，你也可以花一点时间仔细思考你的想法，并在脑海中阐明它们。在你大声说出这些话之前，先默默地对自己说。这可能会帮助你确保发音正确。

4. 4.说话要有语调变化。问题应该在结尾时上升。陈述应该有更深刻的变化，具有终结性。注意哪些音节和单词得到强调。试着夸张你的语调，就像你给小孩子读故事一样。

方法3方法3/3：练习措辞

1. 练习说绕口令。如果你研究的短语很难发音，你可能会发现在日常对话中更容易说清楚。慢慢开始，然后逐渐恢复到正常的速度。找出有问题的音节：如果你注意到你在发音“B”时有困难，试着说一些用“B”音节发音的绕口令。对于“B”字，试试看：比尔有一个广告牌。比尔还有一份董事会法案。董事会账单使比尔厌烦，所以比尔卖掉了他的广告牌，付了他的董事会账单。然后，董事会的账单不再让比尔感到无聊，但尽管他没有董事会的账单，他也没有他的董事会的账单！对于“D”字，试一下：道格挖了大卫的花园还是大卫挖了道格的花园？或者去露珠客栈看看。对于“F”音，试试看：四个愤怒的朋友为手机而战，或者五个轻率的法国人从法国飞来追求时尚。对于“J”的发音，试试看：詹姆斯只是轻轻地推搡了琼，或者狱卒杰克劫持了一辆吉普车。

2. 反复重复这些短语。开始时要非常缓慢、清晰地说出每个音节：“五个轻浮的法国男人从法国飞来追求时尚。”速度越来越快，同时保持清晰。如果你被单词绊倒了，停下来重新开始。通过坚定的练习，你可以学会克服困难的音节。

3. 3.在演讲中要自信。不要害怕大声清晰地说话。背诵别人写过的任何诗歌、书籍、绕口令都有助于练习自信。言出必行：尽你所能坚强地完成！确定你想说什么，意思就会显露出来。如果你倾向于喃喃自语或含糊其辞，那么很难打破这种模式，清晰地说出来。当你背诵单词时，试着忘记你正在说的事实。只关注词语，它们的意义，它们的美丽。尽量不要想得太多。

• 保持简单。有时候，你只需要一个简单的解释就可以说清楚。
• 试着用录音机听自己说话。这可能会帮助你确定你需要做什么。
• 说话时：张大嘴巴，把单词说得太清楚。这就像唱歌：你需要张开嘴。你可能没有意识到这一点，但张开嘴表达你的声音。
• 在朋友和家人面前练习。一旦你练习了一段时间，看看他们是否能更好地理解你。
• 在谈话中，花点时间问问对方是否理解你想说的话。如果他们没有，试着重新表述你刚才说的话。
• 歌手学会将舌头压入下牙后部并保持在那里，除非使用需要你移动舌头的字母的单词（如“L”、“T”和“M/N”音）。这可以让空气更清晰地通过你的嘴巴，而不会让你的舌头碍事。但是在使用这个技巧时要小心：你可能过于关注你的嘴的形状。而不是你应该说的话。