方法1方法1/3：改变你的饮酒习惯

1. 1当你喝酒时，不要喝含咖啡因的饮料。咖啡因会刺激你的膀胱肌肉，使你排尿更频繁。虽然朗姆酒和可乐等饮料可能很美味，但它们可能是你尿床问题的根源。同样，喝咖啡或能量饮料可能会让你感觉不那么醉，但它们可能会导致你尿床。喝酒时不要喝任何含咖啡因的饮料。请记住，咖啡因可以在你体内停留10个小时，其中大约一半会在你饮酒6小时后进入你的体内。

2. 2少喝点饮料，这样你的膀胱就不会那么快充满。你可能尿床的部分原因是你消耗了大量的液体。你可能正在享用几杯啤酒、饮料、混合饮料或一杯葡萄酒，以及两杯之间的水。所有这些液体都让你需要小便。减少你平时的饮酒量，这样你就不太可能摄入过多。例如，如果你通常在喝醉前喝三杯，那么减少到1杯或2杯。小贴士：永远不要酗酒。这不仅会让你更容易弄湿床，而且对你的健康也有害。如果你是65岁或以上的女性或男性，最好坚持每天喝一杯，如果你是65岁以下的男性，最好坚持每天喝两杯。

3. 3.一旦你喝醉了，就把开关转到水里，这样你就不会昏过去。昏厥意味着你喝得酩酊大醉，记不清自己在做什么。当你昏迷不醒时，你尿床的几率会急剧增加，因为你不太可能起床放松自己。为了防止昏厥，一喝醉就停止喝酒。相反，喝点水来帮助你补充水分，避免昏厥。如果你经常醉酒，你可能有酗酒的问题。和你的医生谈谈，看看你是否喝得太多了。

4. 4睡前2-3小时停止饮酒，以便有时间小便。一旦你喝完酒，你可能需要几个小时才能完全排空你的膀胱，因为你的身体会不断排尿。喝了一晚酒后上床睡觉前，给自己至少2-3个小时排出所有尿液。这限制了你睡觉时膀胱过饱的风险。例如，如果你通常在晚上10:00上床睡觉，在晚餐时喝一杯或两杯，但在晚上8:00之前停止饮酒。如果你没有固定的就寝时间，只需在最后一次喝酒后多睡几个小时。

方法2方法2/3：排空膀胱

1. 1睡前和睡前都要洗手。你可能已经在睡前小便了，但有可能在上完一次厕所后你的膀胱并没有完全排空。取而代之的是，在你准备睡觉前小便，然后在你上床睡觉前小便。这可以让你在完全没有膀胱的情况下入睡。例如，你可以小便、洗脸、刷牙、穿上睡衣，然后再小便。

2. 2在夜间设置闹钟，以便起床小便。在你喝酒之后，你的身体很可能会在睡觉后继续产生大量尿液。晚上起床小便可以帮助你减少尿床的风险。因为如果你喝醉了，你醒过来的可能性更小，所以打开闹钟可以帮助你起床小便。睡觉后将闹钟设置为2-4小时。你可能需要尝试不同的时间，看看什么适合你。例如，你可能会发现，半夜起床对你来说最合适。小贴士：如果你经常使用这项技术，改变闹钟设置的时间，这样你就不会习惯在这个时候醒来小便。否则，即使你没有设置闹钟，你的身体也可能在半夜醒来。

3. 3在找到适合自己的产品之前，请佩戴防护装备。可能需要反复试验才能确定哪些改变有助于你停止在床上撒尿。在这段时间里，你有时可能仍然会发生事故。虽然这令人沮丧，但你不必醒来时发现床单湿了。当你醉醺醺地上床睡觉时，使用防护内裤或衬垫，直到你确信自己不会弄湿床。如果你想要一个简单的选择，使用一个可以粘在你自己内衣里的保护衬垫。为了获得额外的保护，可以选择收集尿液的一次性内裤或拳击鞋。

方法3方法3/3：与医生交谈

1. 1如果你觉得自己喝得太多，就去看医生或心理医生。当你喝醉的时候尿床并不意味着你有酒精问题，尤其是偶尔发生的情况。但是，如果你经常尿床或担心饮酒，请咨询医生。他们可以帮助你弄清楚你是否需要减少或接受酒精中毒治疗。不要因为和医生讨论尿床而感到尴尬。喝醉时尿床是很常见的，他们已经习惯于讨论这类问题。

2. 2询问医生药物是否会增加尿床的风险。虽然你的尿床可能是由饮酒引起的，但一些药物会增加你在几杯酒后尿床的风险。如果你怀疑自己在喝醉酒时服用了会导致尿床的药物，请咨询医生。如果你正在服用以下药物，你可能更容易弄湿床：失眠治疗氯氮平、硫利达嗪或利培酮等精神分裂症药物注意事项：除非你的医生告诉你，否则不要停止服用任何处方药。

3. 3如果尿床可能是由疾病引起的，请咨询医生。虽然你可能不需要担心，但有些疾病可能会让你更容易尿床，尤其是当你喝醉的时候。如果你是这样的话，你可能需要治疗你的潜在疾病，停止在床上撒尿。如果以下任何一项适用于你，就去看医生：你在不喝酒的晚上尿床。你是一个65岁以上的男人，喝酒后突然尿床。你有糖尿病的症状。你打鼾，睡眠中断，这可能是睡眠呼吸暂停的迹象。

• 如果你以前在童年时就湿过床，你可能会更容易弄湿床。