第1部分第1部分，共3部分：调理嘴唇

1. 1.调整你的嘴唇，而不是挑刺。你是否心不在焉地把嘴唇上堆积的死皮拣走了？当你感觉皮肤有点剥落时，你可能会忍不住把它摘下来。然而，采摘你的嘴唇并不能让它们变得更干燥或更健康。不要剥掉皮肤，试着把这些能量用于让你的嘴唇更健康。这样做的结果将是柔软、干燥、无皮肤的嘴唇看起来很棒，而不是粗糙的嘴唇在你摘下的地方流血。如果你的采摘习惯实际上是一个持续的坏习惯或神经性抽搐，那么修复这个问题需要的不仅仅是调节你的嘴唇。看看如何改掉坏习惯，帮助你永远停止挖嘴唇。如果你担心自己不能停下来，去看心理医生，确定你是否患有强迫性挑皮障碍，这与强迫症（OCD）和身体变形障碍密切相关。这很难靠你自己解决，所以请寻求能给你提供建议的人的帮助。

2. 用牙刷刷你的嘴唇。用温水湿润你的嘴唇，然后用干净的牙刷轻轻地以圆周运动刷它们。这将清除导致嘴唇皲裂和剥落的干燥死皮。虽然剔嘴唇通常会去除太多皮肤并导致出血，但刷嘴唇只会去除最上面一层死皮，从而保持保护层的位置。清洁的丝瓜是另一种用来刷嘴唇的好东西。只需确保不要使用较旧的丝瓜，因为它们可能含有细菌。不要用刷子用力擦嘴唇。如果刷牙后你的嘴唇还是有点粗糙，那也没关系。你可能需要不止一次疗程来彻底去除死皮。

3. 3.尝试糖磨砂。如果你的嘴唇非常皲裂和酸痛，这是一个很好的选择，因为这比使用刷子稍微温和一点。将一茶匙糖和一茶匙蜂蜜简单混合。在嘴唇上涂一点，用手指在嘴唇上按摩磨砂膏。它可以去除表层死皮，而不会损坏下面的一层。完成后，用温水冲洗嘴唇。你可以每隔一天去一次嘴唇的角质。千万不要用磨砂膏去角质。

4. 4涂抹润肤唇膏。润肤剂是一种能锁住皮肤水分并防止皮肤干燥的物质。当你的嘴唇严重皲裂或撕裂时，常规的唇裂膏可能不足以帮助它们愈合。寻找一种含有以下润肤剂之一的产品作为主要成分：乳木果油可可油霍霍巴油鳄梨油noRosehip油椰子油去角质后一定要滋润你的嘴唇。

5. 5重复以上步骤，直到嘴唇上没有干燥的皮肤。要让你的嘴唇恢复形状，可能需要不止一次的调理。每隔几天，重复去角质的过程。在间歇期，白天和晚上睡觉时在嘴唇上涂抹润肤产品。不要每天重复这个过程超过一次，因为这可能会导致皮肤刺激。

第2部分第2部分，共3部分：保持嘴唇水分充足

1. 1避免使用干燥嘴唇的产品。你的普通药店唇膏可能含有的成分会随着时间的推移让你的嘴唇变得干燥。继续使用含有温和成分的润肤膏。避免使用含有以下皮肤刺激物的产品（包括唇膏、污渍和光泽）：醇香、硅酮、天青素、桉树或薄荷香料，如肉桂、柑橘和薄荷水杨酸

2. 不要舔嘴唇。当嘴唇干燥时，你可能会被迫舔嘴唇，但唾液中的酶会导致嘴唇更加干燥。就像你在抵制采摘的冲动一样，也要抵制舔食的冲动。

3. 3整夜保护你的嘴唇。你醒来时会嘴唇干燥吗？这可能是张着嘴睡觉的结果。当你整夜用嘴呼吸时，你的嘴唇会很快变干。虽然改变你的呼吸习惯可能很困难，但你可以通过在晚上保护嘴唇来纠正这个问题。记得每晚睡前涂上唇膏，这样你醒来时嘴唇会变得湿润，而不是变薄。

4. 4.多喝水。嘴唇干裂通常是脱水的副作用。你可能白天没有喝足够的水。每次口渴时都要喝水，尽可能把咖啡和苏打水换成水。几天之内，你的嘴唇会变得更柔软、更滋润。酒精因引起脱水而臭名昭著。如果你醒来时嘴唇皲裂，试着在睡前几个小时停止饮酒，睡前多喝水。全天随身携带一个可重复使用的水瓶，这样当你口渴时，你就可以随时获得淡水。

5. 5.试试加湿器。如果你的皮肤天生干燥，加湿器可以起到救命的作用，尤其是在冬天。加湿器为干燥的空气添加水分，这样对你的皮肤就容易多了。在你的卧室里放一个，看看几天后你是否能分辨出不同。

第3部分第3/3部分：改变生活方式

1. 少加点盐。嘴唇上积聚的盐会导致嘴唇迅速变干。改变你的饮食，使其含盐量减少，可能会对你的嘴唇质地产生很大的影响。当你确实吃了咸的食物时，之后用温水冲洗你的嘴唇，这样盐就不会留在你的嘴唇上。

2. 2.避免吸烟。吸烟对嘴唇很难，会导致干燥和刺激。如果你是一个吸烟者，有很多很好的理由戒掉这个习惯，拥有健康的嘴唇就是其中之一。尽量减少吸烟，以免嘴唇受损。

3. 3.保护嘴唇不被晒伤。就像你的其他皮肤一样，嘴唇上的皮肤也容易受到阳光的伤害。使用SPF 15或更高的润唇膏，保护嘴唇不被灼伤。

4. 4.在寒冷或干燥的天气下覆盖面部。没有什么比冬天寒冷干燥的空气更能让你的嘴唇干裂。如果你在冬天比在夏天更喜欢咬嘴唇，这就是为什么。当你出门时，试着把围巾拉到嘴边，以保护嘴唇不受冻。

• 如果你发现你只是在紧张或不舒服的时候才挑选，试着在紧张的时候检查一下。例如，想想“哦，天哪，我的作业明天就要交了，我还没做完！”如果你因为紧张而撅起嘴唇，你可以通过每次注意来改变这个习惯。