方法1方法1/4：保持鼻子清洁

1. 把鼻子伸出来。定期擤鼻涕清除鼻涕和碎屑。这将最大限度地减少从鼻子里捡垃圾的冲动。你也可以用水或盐水清洗鼻子。这些通常以鼻喷雾剂的形式出现。

2. 2解决过敏问题。如果你有任何过敏，你需要照顾他们。和你的医生谈谈针对持续过敏的日常过敏药物。对于单次接触过敏原（比如你妈妈的猫），服用非处方抗组胺药。即使是非处方药，也要提前咨询医生。

3. 3.去除鼻毛。过多的鼻毛会将碎屑困在头发中。灰尘和花粉之类的东西会缠在头发上，让你感觉鼻子需要清理。这会让你产生挖鼻子的冲动。使用鼻毛修剪器来修剪你的鼻毛。

方法2方法2/4：改变你的行为

1. 1保持双手忙碌。如果你的手很忙，那么挖鼻子就更难了。如果你的手有其他事情要做，你就不太可能自动挖鼻子。把东西写下来，在一张纸上涂鸦，或者只是保留一些东西让你的手忙碌。

2. 2戴手套。戴手套会让你很难挖鼻子。在采摘之前，你必须摘下手套，这提供了一个障碍，阻止你无意识地这样做。你甚至可以戴上与外套或套装相配的时尚手套，以保持你的鼻子挑逗习惯。

3. 3跟踪触发器。摘鼻子通常是为了应对焦虑或其他情绪。这些情绪可能是由你的环境引发的。注意何时何地你有挖鼻子的冲动。如果你注意到任何模式，尽量避免这些触发因素。例如，当你不耐烦地排着长队时，你可能会挖鼻子。如果是这样的话，尽量避免排队或用手做其他事情。

4. 4.奖励自己出色完成的工作。当你能克制住挖鼻子的冲动时，奖励自己。建立一个奖励系统，奖励你一整天、一周或更长时间不挖鼻子的行为。当你成功的时候，请善待自己。

5. 5B病人。改变任何行为都需要时间和努力。一路上你很可能会犯错误。原谅自己，继续前进。随着时间的推移，你将能够停止挖鼻子。

方法3方法3/4：停止儿童的习惯

1. 每次他们挖鼻子时，都要让他们洗手。除了卫生之外，这项技术还能起到阻吓鼻子的作用。如果你的孩子经常不得不停下来洗手，这会让他们在挖鼻子时三思而后行。也就是说，你必须始终如一，即使是在公开场合。

2. 2.抓住他们的手指。孩子们常因无聊而挖鼻子。确保他们的手有活动。着色和画画总是很好的应急活动。你也可以在手边放一个玩具，让他们在需要安静的时候坐立不安。这会让他们的手被占据，远离鼻子。

3. 去看医生。你的孩子挖鼻子可能有潜在的医学原因。带他们去儿科医生那里讨论过敏和脱水等问题。如果儿科医生发现任何此类问题的迹象，他们可以建议你如何处理这些问题。

4. 4忽略它。有时孩子们做事情只是为了引起注意。如果儿科医生不关心挖鼻孔，而且似乎什么都不管用，那就忽略它吧。随着时间的推移，大多数孩子会对挖鼻子失去兴趣，一旦注意力从鼻子上移开，就会自然停止。

方法4方法4/4：寻求帮助

1. 1信任信任的朋友或家人。告诉你信任的人你的问题可以帮助你承担责任。如果其他人知道你正试图停止，他们可以问你这件事，你将不得不面对你是否已经停止。此人还可以权衡问题是否严重，或者只是一个小问题。

2. 2预约咨询服务。如果你觉得挖鼻子有潜在的情感或心理原因，你需要去看心理健康专家。你可以从你的医生那里得到推荐，或者在某些情况下只是预约咨询。与专业人士讨论摘鼻子的问题，并制定治疗计划。

3. 3.去看医生。挖鼻子有时会导致医疗问题。如果发生这种情况，你需要立即去看医生。预约检查你的鼻子，医生会给你开合适的治疗处方。例如，你的鼻子可能会因为被细菌感染而被抓伤或裂开。

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