第1部分第1部分，共3部分：设定日期

1. 1在不远的将来设定一个你想说得最清楚的日期。你选择的日期非常重要。在未来进一步设定日期会留下更多的错误空间；就像你能感觉到你可以选择，但仍然有时间让它再次清除，这会强化你的习惯。在未来几周左右设定一个日期，如果你选择了，它将无法及时愈合。告诉自己，从你开始的那一天到你达到目标的那一天，你可以拥有最清晰的皮肤，然后再设定一个。

2. 2选择一个重要的日期。选择一个对你有意义的约会会很有帮助，比如有一天你会见到对你来说很重要的人，并且希望见面时皮肤更干净。你可以和朋友一起计划一天的外出，或者去一个你会遇到新朋友的地方，给人留下第一印象。主要的想法是，在任何你想去的地方，皮肤都要更干净。

第2部分第2部分，共3部分：打扮自己，发现新习惯

1. 1戴手套。手指和皮肤之间有一层会让你很难挑选。将橡胶手套挂在门上，以便通常拾取。当你进去时，把它们穿上，然后离开时把它们脱下来。如果你的皮肤被割伤了，晚上用凡士林和绷带覆盖，让它愈合，防止进一步的割伤。

2. 把镜子盖上。如果你看不见，你就不太可能选择。挑粉刺是一种冲动的习惯，当你看到自己的瑕疵，并希望它们立即消失时，就会触发这种习惯，所以遮住镜子会很有帮助。一种选择是在镜子上方挂一个日历，上面有你的目标。你可以使用海报或图片，但任何东西都比没有好。

3. 3.把指甲修好。拥有漂亮的指甲可以激励你不去抓你的皮肤，也不会破坏它们，但是装饰指甲的一个非常有效的方法是在指甲尖添加水钻或任何装饰物，所以即使你尝试了也不能去抓你的皮肤，因为装饰物就像一块挡在皮肤上的砖块，所以不是你的指甲碰到你的皮肤，而是塑料。

4. 4.使用口罩。戴口罩可以防止你接触你的脸。如果你进行了一系列的护肤治疗，面膜可能会干扰你正在使用的药物，所以这里有一个面膜，你可以一直戴着，只要你想，它不会干扰你的皮肤用药过程。你们需要在皮肤上涂抹芦荟凝胶，并在纸上浸泡更多的芦荟。敷在脸上。芦荟治愈伤口的速度大约是没有芦荟的100万倍，并减少红肿。你需要这些物品：芦荟纸巾/纸巾/宣纸

第三部分第三部分：实现目标

1. 1不要期望在达到目标时拥有完全透明的皮肤。这是理想的，但治愈痤疮需要很多时间，所以有瑕疵是可以的。重要的是，你拥有的比以前少了，所以要一天一天地接受它，并知道道路上会有坎坷。

2. 2保持阳性。有时你会搞砸，然后屈服。这是常有的事。严格要求自己，但如果你在目标之前做出选择，就要保持乐观。想想所有你本可以选择但没有选择的日子，记住，如果你坚持旧习惯，你现在仍然更清楚。