方法1方法1/4：准备研究

1. 1确定你的目标。在你开始学习之前，确定你的目标是很重要的。为每次考试设定一个目标分数，并思考你需要做些什么才能达到这个分数。实事求是；想想你一整年都做得有多好，你对材料的理解有多好，以及你必须学习的时间窗口。也不要把目标定得太低。努力推动自己，下定决心充分发挥自己的潜力。

2. 2.制定学习计划。制定一个有效而现实的学习计划是在期末考试中取得好成绩的重要组成部分。通过制定学习计划，你可以确保在考试开始前准备好所有必要的材料，从而最大限度地减少压力，提高工作效率。以下是你需要考虑的一些事情：为你当前的活动创建一个时间表。考虑到课程、工作、与家人和朋友在一起的时间等因素，这将让你看到你有多少空闲时间用于学习。制定一个与你的时间表相符的学习时间表。利用课间时间、通勤时间和任何其他空闲时间来安排额外的学习。记住，每天一小时的学习比每周一次5小时的学习更有效率。确定你的学习目标。你不应该只写一些模糊的指导方针，比如“学习生物学”——你的学习计划需要具体。将你的学习材料分解成特定的主题和任务，并将其填入你的学习计划中。给小而小的信息块留出20分钟的时间，并承诺在这20分钟结束时，你会彻底了解这些信息。坚持你的计划。如果你不坚持学习计划，学习计划是不好的。这就是为什么它需要现实。计划时要考虑休息时间和潜在的干扰因素，这样到时候就不会有借口了。如果有帮助的话，把学习计划想象成一份工作。你别无选择，只能这么做。考虑到学习某一科目可能需要比你想象的更长的时间，所以在你的日程安排中投入一些额外的时间。

3. 3.提前好好学习。这似乎有点不需要动脑筋，但你越早开始学习，考试时间就越早。早点开始可以确保你有时间学习所有必要的材料，有时间做练习考试，甚至有时间做一些额外的阅读，这会让你在一天中占据优势。通过提前开始好好学习，你也会感到更少的压力和焦虑，对自己更有信心。理想情况下，你应该把学习作为整个学年每周例行公事的一部分，而不仅仅是准备考试。你应该通过阅读所需的阅读材料，以及围绕讨论主题的额外阅读材料来备课。与你的教授交流，对任何你不理解的事情提出问题，并做大量笔记，因为这些将是以后宝贵的学习工具。课后，复习材料，重写或打印课堂上的粗略笔记。这将帮助你更好地保留考试时间的信息。不要拖延。每个人在某个时候都会犯拖延症，但在期末考试之前，你应该认真努力避免拖延。将你的学习计划视为一成不变。当你说你要做的时候，通过实际做你的学习，你可以最大限度地减少考试前一周或一晚死记硬背的风险。尽管把学习推迟到最后一刻可能很诱人，但如此接近考试的死记硬背是一种无效的学习方式。死记硬背会降低你实际保留任何信息的机会，并显著增加压力水平。所以不要拖延！

4. 4.收集你的材料。收集并组织所有必要的材料和资源，使你在考试中取得优异成绩。收集课堂笔记、旧的测试和作业、课堂讲义、过去的试卷和相关教科书。使用文件夹、荧光笔和便签来组织材料，并使重要信息易于获取。阅读课堂笔记，并在任何关键词、公式、主题和概念下划线。你的课堂笔记是一个很有价值的学习资源，因为它们比课本更简洁，并且会给你一些线索，让你知道教授在考试中最有可能强调什么。如果你觉得有差距，请借一位同学的笔记与自己的笔记进行比较。找一些不同于你通常使用的教科书。另一本教科书可能会提供额外的信息，让你在班上脱颖而出，或者它可能会以一种让你第一次完全理解它的方式表达一个定义。

5. 5.选择一个安静的学习地点。选择正确的地点是有效学习的一个重要方面。理想的学习地点因人而异。有些人可能更喜欢在家工作，在家里他们可以随时喝杯咖啡或吃点零食。其他人则更喜欢在图书馆工作，在那里他们周围都是专注的人，分心的事情也很少。你需要找到适合你的。这可能是一个反复尝试的过程，直到你找到最适合你的设置，或者你可能会发现，不同地点的组合使这个过程不那么单调，更容易坚持。

6. 6上班时间。大多数学生要么太懒，要么太害怕利用办公时间。然而，大多数教授或T.A.都很高兴看到学生对你感兴趣，并且非常乐意回答你可能遇到的任何问题或解决你可能关心的任何问题。只要努力在办公时间上班，你就会给教授留下良好的印象，这可能会影响他们在给你的考试打分时的思维。与你的教授讨论课程材料也可能会给你一些线索，让你知道他/她认为课程中最重要的主题是什么，因此考试中最有可能出现的主题是什么。当涉及考试技巧和他们在考试中寻找的东西时，他或她可能也能引导你朝着正确的方向前进。

7. 7.组织一个学习小组。对于那些难以激励自己学习的人来说，学习小组可能是个好主意。选择一组你喜欢且合作愉快的人，每周组织一次2到3小时的学习课程。在小组环境中，你可以向其他人反映想法，一起解决难题，提出你不敢向教授提问的问题。你也可以在两人之间分担工作量。例如，如果你正在学习一本包含长而复杂的章节的教科书，其中只需要关键信息，你可以试着每个章节取一个章节，并为小组中的每个人总结其内容。这样你可以在相对较短的时间内获得大量信息。在学习小组中工作时，小组中的每个人都处于相似的水平，具有相似的职业道德，这一点很重要。否则，研究小组将无法工作，因为一个人可能会完成所有的工作，或者另一个人可能会完全落在后面。如果你需要退出一个不适合你的学习小组，不要难过。做得好才是最重要的。

方法2方法2/4：有效学习

1. 1分20-50分钟进行学习。如果你试图长时间学习，你会很容易疲劳，学习也不会很有效。最好是在20-50分钟的短时间内学习，因为在这段短时间内，你将能够完全集中精力，从而最大限度地吸收信息。在学习一个特定主题20-50分钟后，快速休息5-10分钟，然后转到另一个主题。这样你会保持新鲜，不会对材料感到厌倦。要使用这种学习方法，你需要把你的学习材料分解成小块，容易消化。如果你在这么短的时间内给自己提供了太多的材料，你将无法正确地学习这些材料。

2. 2.经常休息。不能低估频繁短暂休息的重要性。休息一下可以让你的大脑处理它刚刚吸收的所有信息，并在重新开始之前刷新。你应该在每次20-50分钟的学习之间休息5-10分钟，每四小时左右休息30分钟。浏览社交媒体网站或看电视并不是利用休息时间的最佳方式。你最好利用这段时间吃健康的零食来补充你的大脑，因为它在你学习时消耗葡萄糖。杏仁、水果和酸奶都是不错的选择。你也应该出去散散步，呼吸新鲜空气。氧气刺激血液流动，这有助于保持大脑处于最佳状态。如果你不能出去，试着做一些伸展运动来放松你的四肢。

3. 3将大的部分分解成小的、可管理的任务。当你为自己设定了一个目标，即在一个延长的学习课程中学习整个主题时，学习可能看起来是一个非常令人望而生畏的前景。然而，如果你把话题分成几个小的部分，这项任务会更容易处理，可以用小而密集的方式来处理。例如，如果你正在学习莎士比亚的一篇文章，并且你为自己设定了在一天结束前从里到外了解《暴风雨》的目标，那么这项任务似乎是无法完成的。但是如果你把你的学习分解成具体的任务，它会更容易接近。花40分钟学习卡利班的角色，再花40分钟学习该剧的主要主题，再花40分钟学习一些最重要的名言。同样，如果你正在学习生物学等科学科目，不要试图一次就把课本上的一整章都消化掉。把它分解成容易消化的小块。花20分钟学习一些关键的定义，或者记住一个重要的图表或实验。

4. 4做有效的笔记。做自己的个性化笔记对有效学习至关重要。结构良好、有条理的笔记可以帮助你更有效地学习，因为查阅自己定制的笔记要比翻阅一本大型教科书寻找特定信息快得多。通过自己做笔记，你可以突出重要信息，同时消除教科书中的任何多余材料。做笔记时，试着从各种教科书、教授讲义和课堂笔记中收集最有用、最容易理解的信息。通过改变你的源材料，你将产生内容更广泛的笔记。这将帮助你在考试中脱颖而出，并增加你取得好成绩的机会。试着找到一种适合你的笔记方法。一些学生制作抽认卡，另一些学生在写作时使用不同颜色的钢笔，而另一些学生则使用速记。做你觉得合适的事情，只是确保笔记清晰有序。

5. 5.有策略地使用教科书。大多数大学生都被课本轰炸，阅读往往是他们害怕的一件家务事。然而，阅读课本并不需要像你想象的那样困难或耗时。关键是学习如何更有效地阅读课文。在你深入阅读材料之前，花一分钟时间浏览一下你计划阅读的章节，对材料进行调查。阅读本章的标题，看看是否有一个概述本章内容的大纲。阅读任何标题、副标题或粗体字。在开始阅读之前，先了解一下你将要阅读的内容。问问自己本章中最重要的主题或概念是什么。你可能会发现把每个标题变成一个问题很有帮助。提出一些问题，比如谁？，什么什么时候哪里为什么？怎么做？，你可以一边读一边回答。一旦你熟悉了这一章的内容，就应该开始阅读了。尝试识别任何重要的术语或概念。另外，在你认为重要的信息下面加下划线或突出显示也是一个好主意，这些信息你以后会再次访问。读完课文后，下一步是背诵所学信息。试着回答你之前提出的问题，不要参考教科书，以测试你是否真的吸收了材料。一旦你觉得你已经完全掌握了材料，重复所有主要的主题和术语。把你读到的概念放到自己的单词中有助于记忆。记下你刚读到的信息，包括任何标题、定义、关键术语或任何你认为重要的东西。虽然你的笔记应该简短，但它们也应该足够详细，以便在你以后学习时能够刷新对最重要概念的记忆。现在你已经阅读了材料并做了笔记，回顾你所学的一切。浏览笔记，回忆本章中涉及的重要主题。试着预测教授可能会在考试中提出的问题，并练习如何回答。确保你对刚读到的内容有很强的理解。如果你感到困惑或不理解一个概念，请返回并重新阅读。

6. 6.向他人解释材料。一旦你觉得自己对材料有了很好的掌握，问朋友或家人你是否可以试着向他们解释材料。如果你能以其他人（没有学习过该主题的人）能够理解的方式解释材料，而不会让自己感到困惑，这就很好地表明你对自己的主题很了解。通过用你自己的语言表达信息，在没有笔记的情况下讨论主题，你可以帮助记忆知识。能够向别人解释也证明你真正理解了你所学的信息，而不仅仅是死记硬背。

7. 7.测试自己。一旦你涵盖了期末考试中可能出现的所有内容，你应该考虑做一些练习测试。做练习测试是测试你对材料的知识和理解的一个很好的方法。使用期末考试、课堂测验和过去的试卷，或者让你的教授提供一份样本试卷。过去的考试或样卷也会帮助你对考试的结构和形式感到舒适，这在考试日是非常宝贵的。如果练习考试没有你希望的那么顺利，不要担心。做一个实践测试的全部目的就是找出你的薄弱环节，这样你就可以回去进一步研究它们。

方法3方法3/4：学习技巧

1. 1使用图像-单词关联。意象-词语联想的工作原理是将一个未知的术语或概念与你已经熟悉的意象联系起来。把不熟悉的材料和你已经知道的东西联系起来，可以帮助你更容易地记住那些材料，尤其是如果你是一个非常视觉化的人。举个简单的例子，如果你想记住“教条”这个词，试着在每次听到它的时候想象一只金毛猎犬！

2. 2.使用首字母缩写。首字母缩略词是一个单词，其中每个字母代表另一个单词或术语，使单词列表更容易记住。你可以把单词或短语列表中的第一个字母排列成另一个易于记忆的单词，这样你就可以制作自己的首字母缩略词。日常用语中使用的首字母缩略词最好的例子是ASAP，它代表“尽快”。

3. 3.使用助记设备。助记符的工作原理与首字母缩略词类似，只是用来记忆一系列按特定顺序排列的单词，而且通常是以短语而不是单个单词的形式出现。短语可以是任何东西，只要短语中每个单词的第一个字母与您试图记住的每个单词或术语的第一个字母相关，并且它们以完全相同的顺序列出。例如，一些孩子用短语“永远不要吃湿漉漉的虫子”来记住指南针上方向词出现的顺序。在这种情况下，北=从不，东=吃，南=湿漉漉的，西=虫子。C

4. 4.尝试“隐藏-写入-比较”技巧。这种方法的作用类似于向别人解释你正在学习的科目，只是你可以自己做。在你学完一个特定的科目并写下所有相关的术语和定义后，试着把笔记盖起来，把所有的内容都背下来。写完后，再看一遍笔记，比较一下你的笔记。如果你用心制作的东西是准确的，那么你就会知道你对材料有很好的把握。你可能用这种方法来学习如何拼写你的第一个单词，通过阅读，掩盖，然后试着自己写出来。虽然它可能很简单，但它实际上是一种非常有效的学习方法，即使在大学水平上也是如此。

5. 5.试着把材料变成一个故事。与其从枯燥、单调的清单和事实中学习，不如试着把你的学习材料变成一个激动人心、引人入胜的故事，让你很容易回忆起来。把描述性的事实、日期、地点和某些关键词写进你的故事中，记下来或背诵给自己或他人，让他们记住。

6. 6.使用类比。类比法的工作原理是比较和对比术语和概念，使它们易于记忆。使用类比是关于识别模式，以及这些模式如何应用于各种事物。有不同类型的类比——比如那些将部分与整体联系起来的类比。例如，电池对手电筒的作用就像发动机对汽车的作用一样。或者，你可以用类比来检验因果关系。例如，瘙痒之于抓挠，就像吸烟之于癌症。

7. 7.使用重复。重复是最流行的学习方法之一。它包括反复阅读信息——通过阅读、写作或大声重复——直到信息被完全吸收。重复可以是一种有效的学习方法，尽管通常需要测试自己，以确保信息已被实际学习。你可以读上百遍，但你仍然可能无法重现你在考试中读到的内容。

8. 8.确定何时使用每种方法。虽然每种方法都有各自的优点，但您需要进行一些实验，以找到一种适合您的方法。还要记住，有些方法在某些科目上比其他科目更有效——你学习数学问题和公式的方式与学习英语剧本的方式大不相同。例如，重复、首字母缩略词和助记符最适用于生物学等科学科目，这涉及到学习许多不寻常和不熟悉的术语，而讲故事在学习历史考试时非常有用，因为你可以将围绕某个人物或事件的事实转化为引人入胜、令人难忘的故事。试着根据你的特长选择一种学习方法。如果你学得很快，背诵信息和学习清单可能会很容易，而如果你是一个更直观的人，将书面材料与图表和图片联系起来可能会帮助你更容易地保留信息。记住，没有一种正确的学习方式——做对你最有用的事情。

方法4方法4/4：管理压力

1. 1.保持健康，锻炼身体。在紧张的学习期间，健康饮食和锻炼的重要性不容低估。正确的饮食会给你更多的能量，并帮助你在学习期间保持更高的警觉，而锻炼可以帮助你理清头脑，缓解压力。试着在进餐时多吃新鲜水果和蔬菜、瘦肉蛋白和馅料、复合碳水化合物，试着用麦片和麦片棒或一把坚果或葡萄干作为健康零食。避免吃含糖的零食，这会让你崩溃。在锻炼方面，试着把30分钟的锻炼融入你的日常生活，无论是有趣的舞蹈课或足球比赛，还是简单的户外散步。

2. 2.保证充足的睡眠。在学习期间，每天晚上要保证8小时的睡眠。熬夜学习可能很有诱惑力，但请记住：为了有效学习，你需要精力和专注力，而如果你前一天晚上熬夜的话，你就不会有精力和专注力。还要记得在考试前睡个好觉。如果不这样做，你之前的准备可能会白费。

3. 3.避开有压力的人。压力是非常容易传染的，所以要尽量避免那些在考试中大发雷霆的同学，或者那些压力很大的人。冷静、有条不紊的工作方式每次都能战胜压力。

4. 4.不要分心。学习时容易分心，但要记住你的长期目标，对自己要坚定。如果你让自己从现在的学习中分心，你最终会在考试前一周努力补习，这会让你的压力达到极限。以一种纪律严明、始终如一的方式学习，你会感觉到考试时你会更冷静、更有准备。当你在学习时，关掉手机，考虑下载一个电脑程序，它会阻止你访问社交媒体等分散注意力的网站。如果你的朋友在你进行富有成效的学习时请你去喝咖啡，不要因为拒绝而感到内疚。

5. 5.玩得开心点。在一周内给自己制定一个严格的工作计划，并尽可能地坚持下去。然而，你应该在周末给自己一些空闲时间放松一下。和朋友出去，看电影，或者和家人一起出去玩。如果你在一周内一直坚持工作，那么就没有必要为周末的乐趣感到内疚。。。你会需要的！

6. 6.想象自己做得好。试着想象自己在考试那天感到自信和放松。然后考虑一下获得目标考试分数的感觉。形象化将有助于激励你采取必要的步骤来实现你的目标。记住——如果你相信你能做到，你就能做到！