第1部分第1/3部分：准备告诉你丈夫

1. 1考虑一下你离婚的原因。在激烈的争吵中，离婚往往受到威胁，通常是出于愤怒或沮丧，以获得对另一个人的权力和控制，并最终被认真对待，认为你想要真正的改变。提醒自己，离婚是一个巨大的决定，无论是在精神上、情感上还是经济上。你还需要愿意放弃对伴侣的强烈情感依恋，所以你应该试着从一个明确、不带感情的角度做出离婚的决定。问问自己：我离婚的目的是什么？除了结束婚姻之外，任何其他议程都表明你可能还没有准备好离婚。离婚无权纠正错误或改变人们的心。离婚只会结束你的婚姻和你与伴侣的关系。请记住，不断威胁离婚的配偶可能会失去对自己和伴侣的信任。所以，如果你真的想离婚，你需要用一种清晰但恰当的方式向你的伴侣表达。

2. 2.试着不要蒙蔽你的丈夫。在大多数情况下，夫妻双方通常都知道婚姻有问题。你们可能一起尝试过婚姻治疗，做过个人咨询，或者讨论过关系中的问题。如果可能的话，在开始谈论离婚之前，先尝试一起寻求咨询或治疗。如果感情是相互的，你和你丈夫会有更多的选择。如果你丈夫不知道，这可能是一次毁灭性的谈话。用这个艰难的消息让你的丈夫感到惊讶，也可能会导致你们在分居期间发生更困难的转变。

3. 3.练习你要说的话。这可能是一次很难与你丈夫进行的谈话。所以，拿出一张纸，写下你告诉丈夫离婚时可能包括的一些事情。请记住，你即将爆出一些可能会引起强烈情绪的坏消息。写几个句子，不要用强硬的语言或愤怒的语气。专注于使用中性语言。做出“我”的陈述，比如：“迈克尔，我有一些困难的消息要告诉你。我已经得出结论，你和我需要离婚。”如果你对离婚是认真的，不要给你丈夫任何虚假的希望。比如说：“我已经很长时间不开心了。但我想看看我们是否能解决一些困扰我的问题。”这样的话会给你丈夫留下你想要修复婚姻的印象。因此，如果这不是你的意图，避免这样的陈述。

4. 4.找一个私密、安静的地方。选择一个你们都是独处的时间，在谈话中没有人插嘴。在家里找一个安静舒适的空间，比如客厅或餐厅。关掉手机，让你丈夫也这样做。如果你有孩子，在你和丈夫谈话时，让家人照看他们，不要打扰。

5. 5如果你担心自己的安全，房间里有第三方。也许你离婚是因为令人不安的原因，比如你丈夫的愤怒或虐待行为。如果这是护理，让第三方如治疗师或顾问在场，或选择一个更公开的地方与他交谈。你无法控制你丈夫对这个消息的接受程度。但是，如果你的婚姻中有暴力或虐待的历史，确保你的房间里有另一个人。你也可以通过电话告诉你的丈夫，如果你担心自己的安全，不想在你告诉他这个消息时出现在他面前。

第二部分第二部分第三部分：告诉你丈夫

1. 1冷静、善良、直率。如果你告诉他你所爱的人已经死了，你会用所有的温柔来对待谈话。要直截了当，但也要有同情心。在谈话中保持尊重也会让谈论其他后勤事务变得更容易，比如孩子的共同监护权（如果有的话），以及金融资产的分配。

2. 2关注中性语言和“我”陈述。不要试图假设你的丈夫对你的婚姻有什么感觉。相反，报告你自己的感受，避免把任何责任或耻辱归咎于你的丈夫。例如：“我知道这可能很难听，但我相信我们的婚姻已经结束，我想离婚。”或者，“我们都试过了，但我们之间不起作用，我不相信更多的咨询或治疗会有帮助。我认为婚姻结束了，我们必须离婚。”

3. 3.做好愤怒回应的准备。即使你的丈夫可能知道你的婚姻中存在问题，当你告诉他你想离婚时，他也可能会感到不安。但重要的是，你不要报复，不要试图为自己辩护，也不要试图为自己的决定辩护。例如，他可能会这样回应你：“这只是你试图逃避责任的又一个例子。你太自私了，只考虑自己。我已经给了你我所拥有的一切。我尽了最大努力来建立这个家庭和这个家。我不配这样，孩子们也不配这样。”避免像这样的回答：“不要教训我。我离开是因为我厌倦了你那些幼稚的废话。我厌倦了住在这所房子里，我厌倦了没有性或感情的生活。我试图让这段婚姻成功，但每当我要求你改变时，你都会阻止我。”这种反应可能会持续两分钟左右，但最终会导致一场激烈的斗争。相反，你可以这样回答：“我知道这很痛苦，我很抱歉我这么做了。但我只是看不到其他选择。我没有必要让它发挥作用的感觉。我们之间有太多的距离需要克服。”这种反应更好，因为它不是防御或愤怒。你在向你的丈夫表明，你觉得自己的决定是正确的，而不是出于自卫。你也在向你的丈夫表明，你意识到你的任何愤怒或防御只会在你们双方之间制造更多的愤怒和伤害。

4. 4解决尝试分居的可能性。一旦他最初的愤怒平息下来，你丈夫可能会试图与你协商分居的条件。他可能会要求尝试分居，即你们两人已经分居，但在法律上仍然结婚。或者他可能会问你们是否可以再次尝试治疗或咨询。你应该为这类问题做好准备，尤其是当你的丈夫因为你离婚的愿望而崩溃的时候。如果你对离婚是认真的，那就坚定你的决定。告诉你丈夫：“我不认为尝试分居是解决问题的办法。我们已经试着修复我们的婚姻，但我认为，在这一点上，这是行不通的。”

5. 5.避免立即讨论离婚的细节。与丈夫最初的谈话可能会充满感情。所以，当你第一次告诉你丈夫你想分居的时候，不要急于讨论离婚的细节。向他保证，你愿意与他合作，以实现公平和民事分离，并与律师合作，为你们双方找到最佳安排。

6. 6.给你丈夫时间处理这些信息。尽管你们现在都对未来和离婚的细节感到焦虑，但向你的丈夫保证，他可以花一些时间来思考你所讨论的问题。承认离婚会给你们两人带来一些大的变化。然后，让他知道你要和家人或朋友一起住几天。或者你想让他待在别的地方，这样他就能处理信息。例如：“谢谢你倾听我的想法，我真的很感激。我知道这件事需要处理很多。所以慢慢来，想想我说的话。”

7. 7.决定你的生活安排。决定你是留在家里还是搬出去是个好主意。就生活安排达成协议将有助于你们双方适应这一重大变化。提醒你的丈夫，在离婚结束之前，生活安排是暂时的。

8. 8讨论向孩子们透露消息（如果有的话）。如果你和你的丈夫有孩子，你们都需要在最佳时间和地点达成一致。晚饭后，你们俩应该让孩子们一起坐在客厅或餐厅等公共区域，并解释离婚的细节。说实话。你的孩子有权知道你为什么要离婚，但非常详细的原因可能只会让他们困惑。选择一些简单而诚实的东西，比如“我们不能再相处了。”你可能需要提醒你的孩子，虽然有时父母和孩子并不总是相处融洽，但父母和孩子并没有停止彼此的爱或离婚。一般来说，年幼的孩子需要较少的细节，而年龄较大的孩子可能需要更多关于离婚的细节。说“我爱你”无论听起来多么简单，让你的孩子知道你对他们的爱没有改变是一个强有力的信息。告诉他们，从帮他们准备早餐到帮他们做作业，你仍然会在各个方面照顾他们，并且你们都会永远在他们身边。地址更改。通过承认有些事情现在会有所不同，而有些事情不会，先发制人地回答孩子们关于生活变化的问题。让他们知道，你们可以一起处理每一个细节。避免指责。尽量不要批评你的丈夫或他的行为。提前同意统一战线，告诉你的孩子离婚的理由。解释一下你和孩子的暂时生活情况，以及离婚的最终时间。

9. 保持距离。尽管通过对丈夫表现出身体上的爱意来安慰他可能很有诱惑力，但保持距离，不要重蹈婚姻习惯的覆辙是很重要的。你要避免在情感上或身体上与他相处，从而向他发出混杂的信号，或进一步伤害他。保持距离，表明你对离婚有多认真。

10. 10如果你和一个虐待你的丈夫打交道，带上你的孩子。如果你的丈夫威胁要把孩子从你身边带走，不要害怕这样做。事实上，如果你把你的孩子从与你丈夫的潜在危险处境中解救出来，法官可能会更同情你。你还想给你的丈夫尽可能少的控制权，这意味着把孩子从他的控制中带走。你可能需要向朋友寻求帮助，离开家，离开你的丈夫。

11. 11如果你担心自己的安全，可以申请限制令。如果你想和一个虐待你的丈夫离婚，制定一个保护你自己和孩子的计划是很重要的，如果你有计划的话。限制令可以给你一种合法的方式，在你和你丈夫之间制造距离。在你告诉丈夫你想离婚之前，或者一旦你和你的孩子在一个安全的地方，远离你的配偶，你可能想要得到限制令。对受虐待妇女来说，最危险的时间是发布限制令后的前24小时。如果你觉得不安全，决定申请限制令，问警察他们是否可以开车经过你家。你也可以联系当地的庇护所，看看在事情解决之前，你是否可以待在安全的房子里。

第三部分第三部分共三部分：离婚后的跟进

1. 找个律师。对离婚采取合作的方式要容易得多。如果你和你丈夫能够在没有法律介入的情况下解决你的问题，费用也会更低。如果不可能让律师参与进来，确保你雇佣了一名愿意在法官面前为你的案件提起诉讼的律师。律师应该知道迅速解决离婚的价值，但如果需要，他也应该愿意在法庭上为你辩护。在你决定一位律师之前，至少面试三位律师。寻找一位至少有5-10年家庭和离婚法律实践经验的离婚律师。

2. 2收集你的财务信息。你需要清楚地了解你和配偶的经济状况。离婚的主要目标之一是公平分配婚姻财产和债务。为了得到公平的份额，你需要知道你和你丈夫拥有什么，以及你和你丈夫欠你什么。为此：列出你拥有或部分拥有的所有可能资产。一些夫妻共同财产是显而易见的。婚姻家庭、任何金融账户和车辆都是应该公平分配的资产。其他资产可能包括艺术品、养老金计划、遗产或带入婚姻的财产。收集每项资产的所有文件，包括现值、购买资产的时间和地点，以及购买资产是使用联合基金还是单独基金。将所有文件交给你的律师，并为自己保留一份副本。确定你婚姻中的债务。在确定你欠了什么时，债务以谁的名义存在并不重要。婚姻债务将根据谁在经济上更有能力偿还债务而不是债务以谁的名义来划分。确定婚姻债务的最简单方法是获得一份信用报告。把这些信息也交给你的律师。确定你的收入。如果你和你丈夫是受薪雇员，给你的律师一份你最近的工资存根和最近的所得税申报表。

3. 3准备离婚后的预算。重要的是，你要弄清楚离婚后你将如何生活。想想你的生活成本，以及离婚后你会有多少收入。一些女性在离婚后收入大幅下降。所以，通过为自己制定预算，避免被无法支付的账单所困扰。计算离婚后的开销也会影响你如何协商离婚协议。你的律师可以利用这些信息来决定你的和解方案，或者如果你的案件上法庭，你可能会要求什么。