第1部分第1部分，共2部分：使用公共卫生间

1. 1进入多个摊位。当你第一次进入公共厕所时，快速查看一下可用的摊位。明智地选择使用哪个摊位。选择一个看起来最干净的摊位。马桶应该冲洗干净，马桶座应该干燥，没有任何可见的碎屑，并且应该有卫生纸和马桶座保护装置。很多时候，一个或两个摊位可能是可见的肮脏或污染。如果可能的话，应该避免这些摊位。如果你唯一的选择是使用更脏或不干净的摊位，那么要采取更多预防措施，并尽可能多地采取安全使用措施。

2. 2.安全冲洗。事实上，当你冲厕的时候，细菌在你身上传播或感染的几率更大。冲厕时要小心。冲洗马桶时，“喷淋区”最高可达6英尺（1.8米）。如果你是在摊位上，你就在这个区域的中间。用卫生纸触摸把手。避免徒手冲厕。使用卫生纸或用脚冲洗。此外，冲水时脸要远离马桶。这样你的脸和嘴就不会面对马桶，也会远离喷洒区。用卫生纸开门。毫无疑问，厕所门的内侧门闩比外侧门闩脏。用一小片卫生纸将其打开，离开后立即在垃圾箱中处理。

3. 3.洗手。洗手可能是使用公共厕所最重要的部分之一。不幸的是，很多时候水槽是洗手间里最容易滋生细菌的地方。用最热的水洗手，或者用舒适的水洗手。热水有助于洗手。在流水下用肥皂洗手至少20秒（生日快乐歌两遍）。

4. 4.适当地搓手。洗手后，重要的是要继续进行安全的洗手和适当的干手练习。你在擦干手的时候仍然会接触到细菌。理想情况下，浴室将配备纸巾。如果这是一个选项，也可以用纸巾关闭水龙头。用另一条毛巾擦干双手，然后打开浴室门离开。研究表明，一些干手机会把水吹回脸上。此外，其他手部干燥器在干燥装置的底部收集水分，并将收集的水分吹向用户。如果干衣机是干燥双手的唯一方法，那么使用这些机器后，用含酒精的洗手液摩擦双手。

5. 5.安全离开洗手间。当你离开洗手间时，你仍然应该提防可能接触到的细菌。记住，虽然你洗手了，但其他人可能没有。洗手间的门和把手上仍然有大量的细菌。用一小块卫生纸或干手纸打开通向厕所的门。这听起来可能很挑剔，但在你努力洗手之后，继续洗手，不要接触更多的细菌。也可以考虑在你的浴室休息后使用洗手液。这有助于清除你可能感染的任何其他细菌。

6. 6.练习安全的婴儿更换技巧。如果你是一位必须在公共卫生间更换婴儿尿布的父母/护理者，这里有一些额外的预防措施和提示来帮助确保婴儿的安全。随身带着换衣服的垫子和毯子。你可以把它们放在更衣台上，如果没有，也可以放在附近的长凳或椅子上，或者残疾人摊位上。随身携带额外的湿巾或婴儿认可的消毒剂也是一个好主意。

7. 7告知管理层卫生间维护不善/漏水。大多数公司或地方当局负责管理公共厕所设施，并希望在厕所混乱时得到通知。消费者的投诉确实很重要。联系建筑员工或适当的管理团队，让他们知道应该检查和清洁洗手间。如果你没有得到回复或标准没有提高，请联系当地卫生部门并提出投诉。

第2部分第2部分，共2部分：公共卫生间的提前规划

1. 1用你自己的卫生纸。不幸的是，公共厕所的厕纸可能不像你想象的那么干净或安全。去除前两层卫生纸以帮助减少细菌。卫生专家说，当冲厕时，一些水和细菌会被喷到空气中。这种喷雾剂可以在摊位上喷洒到很远的地方，可以喷洒到包括卫生纸在内的各种区域。去除前两层化妆纸有助于减少接触细菌的数量。坐下前把它们扔进马桶。你也可以把自己的厕纸放在钱包或口袋里的塑料袋里，这样你就不用使用浴室里提供的厕纸了。

2. 2保留自己的座椅保护装置。研究表明，尽管马桶座上有大量的细菌，但你的皮肤是一个非常有效的屏障，可以防止这些细菌进入你的身体。然而，使用提供的座椅保护装置可以帮助您在坐在座椅上时感觉更好、更安全。同样，当马桶冲洗时，马桶中的水和细菌可以喷洒在提供的座椅保护装置上。把第一个扔掉，扔进厕所。许多药店和户外商店现在都有小包的马桶座套，把一包扔进你的手提包或背包里，带到你去的任何地方都没有坏处。

3. 3带上备用的手和身体卫生用品。当你使用公共厕所时，买一些洗手液随身携带可能是个好主意。你不能保证在公共厕所里有安全的洗手设施，所以制定一个备用计划是很有帮助的。随身携带无水洗手液。你可以在洗手和离开休息室后使用它，作为额外的预防措施。

4. 4吃益生菌。虽然你认为每天服用益生菌对在公共厕所保持无菌没有帮助，但健康专家认为这确实有帮助。研究表明，肠道中的有益健康的细菌或微生物越多，身体抵御外来病原体的能力就越强。每天服用益生菌可能会有帮助，尤其是如果你必须经常使用公共厕所。以每天至少有100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌为例。这一量通常包含在一片药丸或片剂中。

• 尽量避免徒手触摸任何东西（如水龙头把手、马桶冲洗器、门把手等）。
• 一定要穿一些鞋子，无论是凉鞋、皮带（人字拖）还是你最喜欢的运动鞋。
• 将儿童（女孩）抱在马桶上方，或使用或为其制作衬垫。
• 如果浴室状况不佳，请务必报告。
• 记住，其他人必须在你之后使用这些浴室。要体贴，这样他们进去时就不会乱七八糟了。
• 带上你自己的湿巾和厕纸——以防安全。