1/10：讨论她的担忧。

1. 不要只是把它们刷到地毯下或试图继续前进。如果你注意到你的伴侣或你爱的人感到不安全，那就让他们坐下来谈谈。如果她能以一种安全的方式表达自己，而不受评判，这将帮助她感觉更好。如果她从不表达自己的不安全感，她只会在脑海中反复思考。

10中的2：鼓励她表达自己的情绪。

1. 谈谈她不安全时的感受。也许她害怕你会离开这段关系，或者她担心自己配不上你。如果她对自己的外表不放心，她可能会因为没有达到社会审美标准而感到紧张。你可以鼓励她说出自己的感受，比如说：“我想知道你脑子里在想什么。你能跟我说说你经历了什么吗？”

3/10：同情她的感受。

1. 让她知道她的感受是正确的。即使你不能很好地理解他们，或者你不明白她来自哪里，你仍然可以告诉她，有情绪是可以的。她越觉得自己得到了认可，将来就越愿意向你敞开心扉。你可以这样说，“我知道你有很多消极的想法。那一定很难处理。”

4/10：不要加入消极的自言自语。

1. 缺乏安全感的人往往会寻求他人的认可。如果你听到她谈论她的身体有多丑陋，或者没有人会爱她，试着不要参与。不要逼她说出她的感受，但也不要告诉她她是对的。如果你遇到她对自己说了一些负面的话，你可以说，“很有趣。你为什么会有这种感觉？”展开对话。如果你愿意，你可以温和地不同意她对自己的任何负面评价。然而，要做好反击的准备，因为她可能会坚持认为她是对的，而你是错的。

5/10：提醒她良好的品质。

1. 你喜欢她有哪些地方？告诉她她对你有多重要，给她一些赞美。如果她对自己的身体不安全，远离那些与她的外表有关的人。你可以这样说：“你总是知道如何让我笑。”“你真是个好朋友。”“你真有才华！”“你可以轻而易举地掌握任何技能。”

6/10：用理性来对抗她的不安全感。

1. 不安全感往往基于半真半假或误解。如果可以的话，试着用诸如“这是真的吗？”这样的问题来抵消她不安全的想法或者，“你为什么这么想？”如果你能逻辑地把事情说出来，你也许能帮助她看到自己思维模式中的缺陷。你也可以说，“我说过什么让你相信的话吗？”或者，“给我一个能证明这一点的证据。”

第7页，共10页：自我对话中的安全模式。

1. 做一个积极的榜样，这样她就能成为榜样。尽量不要说你自己的坏话，相反，当你谈论你的身体或你的人际关系时，要保持自信。如果她看到你这么做，她就更有可能开始对自己的生活充满信心和安全感。例如，如果一个朋友没有给你回短信，你可以说，“嗯，我打赌他们只是很忙。这可能与我无关。”如果你最近体重增加了，你可能会说，“我体重增加了一点，但我看起来仍然很好！”

8/10：尽量不要说她没有安全感。

1. 不幸的是，这可能会让她的不安全感恶化。尽管有时与一个不安全的人打交道会让人沮丧，但让她知道你已经发现了她的不安全感会让她感到脆弱。避免用“不安全”这个词攻击她，即使它完美地描述了她。一些不安全的人也会因为被认为是一个不安全的人而变得不安全。你越是鼓舞她，帮助她建立信心，就越好。

告诉她你爱她。

1. 如果你和她有关系，这一点尤其重要。告诉她无论发生什么你都会爱她，没有人能插手你们之间的事。她对你们的关系越有信心，她就越能克服自己的不安全感。如果你是一个不安全孩子的父母，这一点也很重要。提醒她，无论她感觉如何，你都会一直支持她。

10/10：鼓励她与心理健康专业人士交谈。

1. 不安全感会影响人际关系。如果你正在和一个没有安全感的人交往，或者你的爱人正在处理自尊问题，治疗师可以帮助他们克服这些情绪。告诉他们不安全感没关系，但如果他们学会如何以健康的方式应对这些感觉，他们可能会感觉好多了。有些人对与心理健康专家交谈感到紧张，这没关系。如果你自己去过，告诉你所爱的人这段经历，以及它对你有多大帮助。

• 帮助别人解决自己的不安全感可能会让人精疲力竭。确保你也花时间照顾好自己。