1/12：过去的关系

1. 如果你过去有过不好的经历，你可能会感到有点害怕。也许你的伴侣意外地和你分手了，或者他们不像你想象的那样忠诚。在这样一次深深的伤害后寻找爱可能很难，在你跳回约会世界之前，你可能需要给自己一些时间来治愈。练习自我照顾和依靠你的支持系统是从分手中恢复过来的好方法。

12之2：对未来的恐惧

1. 你可能会担心你的新关系是否（或何时）结束。当你遇到一个新的人时，你永远都不知道是以幸福还是以心碎告终。对未知的恐惧可能非常可怕，它会导致你在情感上与伴侣隔绝。克服这种恐惧可能需要一些时间，但别担心它是可以做到的。克服这个障碍的一个好方法就是简单地接受一些事情超出了你的控制。一旦你不再试图支配生活中的一切，你可能会对未知未来的关系更加开放。

12之3：对承诺的恐惧

1. 也许你害怕对一个人承诺太久。害怕承诺并不意味着你不爱（或不能爱）你的伴侣，但这确实会让你很难给自己的伴侣贴上标签。你可能因为害怕被伤害或背叛而害怕承诺，但你也可能因为不想安定下来而害怕承诺。如果你认为自己的恐惧源于过去的感情创伤，那么就值得和心理健康专家谈谈。如果你还没有准备好要谈恋爱，考虑暂时停止约会。

第4页，共12页：过去的创伤

1. 你小时候发生的事情会影响到今天的你。即使年复一年，如果你小时候受到伤害，它也会让你竖起难以拆毁的墙。我们的旧动力会影响我们对当今世界的看法，它会让我们回避亲密关系，因为它会激起旧的消极情绪。被抛弃或被忽视等事情确实会影响我们，即使是成年人。独自克服过去的创伤可能很难。你可能想预约一位心理健康专家来解决你的问题，并再次敞开心扉。

第5页，共12页：对悲伤的恐惧

1. 如果你曾经经历过分手，你可能会害怕再次感到悲伤。如果你以前有过这种经历（就像我们很多人一样），你可能不太想重复。不幸的是，从长远来看，因为害怕心碎而将自己与爱情隔绝会让你感到孤独。最好接受这一切有可能以心碎告终，而不是永远把自己关起来。想想你第一次心碎时的感觉和现在的感觉。记住，从心碎中恢复完全是可能的，即使此时此刻感觉不到。

12之6：对亲密的恐惧

1. 向新伴侣敞开心扉可能会让人害怕。如果你以前有过长期的恋爱关系，或者你过去没有多少约会，这一点尤其正确。向陌生人敞开心扉可能会让人害怕，但这确实是检验你们俩是否匹配的最好方式。不要推开别人，试着打破你的围墙，向你的伴侣展示你自己的另一部分。随着时间的推移，这将变得容易得多。

12个中的7个：自卑

1. 我们的大脑会欺骗我们，让我们认为自己配不上别人。低自信可能源于生活的很多方面，但大多数情况下，它来自童年时我们被告知的事情。你可以挑战这些想法，问问自己这些想法是否属实，从而战胜它们，提高你的自尊心。然后，你可以像念咒一样重复一个关于自己的积极想法，或者把它们写在一个列表中，以便回顾。例如，如果你发现自己在想，“没人关心我，”问问自己，“这是真的吗？我的朋友不是刚刚告诉我上周我有多棒吗？”然后，写下一些关于你自己的积极的东西，比如，“我是一个很棒的厨师，”或者“我是一个善良的朋友”

第8页，共12页：不可用的合作伙伴

1. 你可能会和一个感情上无法相处的伴侣发生关系。这不是你的错，有些人只是有一个习惯，就是爱上那些不适合他们的人。如果你发现你很难爱上新的伴侣，因为你无法与他们建立联系，那么问问自己，看看你是否陷入了一种跳入你知道不起作用的关系的模式。打破这种循环很难独自完成，所以专家建议与心理健康专家谈谈。

第9页，共12页：相互依赖

1. 你可能会担心落入被利用的陷阱。如果你担心这一点，你可能已经经历了你付出一切的关系。另一方面，你的伴侣可能没有太多关注你，也没有回报你的努力，却一直在抱怨你所做的一切。这就是所谓的相互依赖关系，它会造成很多创伤，影响我们爱的能力。如果你认为自己处于一种相互依赖的关系中，试着与心理健康专业人士交谈，解决这些感觉。通常，相互依赖的关系中有一方对某种物质上瘾。

12之10：害怕失去自己

1. 你可能有一段倾注于人际关系的经历。虽然对新伴侣感到兴奋并想花很多时间与他们在一起是可以的，但当你忘记单身时的自己时，这可能会成为一个问题。一旦你开始一段感情，你就会害怕成为一个新的人，这种恐惧很难克服，但绝对不是不可能的。腾出时间做你喜欢做的事情，并考虑慢慢开始下一段恋情。当你再次开始约会时，一定要和你的朋友们一起出去玩，继续做你的爱好。如果你觉得自己忽视了朋友或伴侣的有趣活动，退一步，提醒自己你是自己的人。

第11页，共12页：附件问题

1. 太依恋或太不依恋都会让你很难相信别人。如果你有焦虑型依恋，你可能会觉得你需要经常和你的伴侣在一起，否则他们会离开你。如果你有一种矛盾的依恋方式，你可能会和你的伴侣保持一定的距离，这样他们就不会接近你。通常，这些依恋方式源于童年时期的经历，所以如果你愿意，你可以和心理健康专家一起研究。目标是获得一种安全的依恋方式：当你对自己和你的关系感到自信时，你和你的伴侣在情感上是平等的。

12/12：完美主义

1. 完美主义者倾向于拒绝那些不是100%适合他们的伴侣。如果你发现自己忽略了潜在的伴侣，因为他们没有勾选你所有的框，这可能是你的问题。如今，这是一件非常普遍的事情，尤其是因为社交媒体，我们甚至可以在遇到某人之前就了解他们的生活。然而，试着把你的判断留给自己，并给潜在的恋情一个机会，然后再把它们抹去。这并不是说你不能有标准！拒绝某人是完全可以的，因为他们不适合你。不过，一定要先了解他们，这样你才能给他们一个机会。