方法1方法1/3：处理你的感受

1. 1消极反应前先暂停。如果你想和这个人保持友谊，就不要表现出你的情绪。被拒绝会让你感到愤怒、尴尬，甚至是纯粹的伤害。不要一时冲动，把这些情绪发泄到别人身上。在对对方说更多的话之前，立即做几次呼吸，让自己冷静下来。不要匆忙做出任何决定。先给自己时间冷静下来。

2. 2.与此人保持一定距离。在说出“L”这个词后，与这个人在一起可能会特别困难。寻求一些空间来处理你的感受。你们以后可以讨论一下你们想如何前进。但是，现在，假装和他们在一起对你没有任何好处。比如说，“我需要一些时间来适应你的反应。我想再出去玩一次，但你能给我几天时间吗？”

3. 3.自理伤口。被拒绝后感到挫败是人的第二天性。通过倾注爱来抵消这一点。温柔地对待自己，就像对待一个患流感的朋友一样。请自己享用一顿特别的午餐或晚餐。尽情看你最喜欢的电视节目。在健身房放松一下。做一些能让你感觉更好的事情。你可能会被诱惑去接触酒精和毒品等麻醉性物质。这些不会让你感觉更好。相反，通过均衡饮食、锻炼和充足睡眠来照顾好自己。

4. 4.记录你的感受。写日记来表达你对被拒绝的感受。你可以描述发生了什么，这个人如何回应，以及它给你的感觉。日记是一个很好的工具，可以帮助你识别自己的情绪，并学会应对它们。

5. 5信任你信任的人。与亲密的朋友分享你的感受。确保你选择了一个你可以信任的人，他不会在镇上传播信息。他们甚至可以给你提供有用的建议，或者在被拒绝后安慰你。你可能会说，“温迪，我很丢脸。我告诉格雷格我爱他。他告诉我他不那样看我。我不知道该怎么办。”

6. 6.重新审视你对拒绝的看法。另一种应对拒绝的方法是改变你对它的看法。你可能会觉得自己有什么问题。通过提出一些现实的替代方案来改变这种思维过程。例如，对方可能会说“不”，因为他们想把你作为朋友，如果一段关系不成功，他们不想冒失去你的风险。从另一个角度来看，这个人拒绝了你，因为还有其他人更适合你。你只要等着见他们就行了。提醒自己，站出来表达自己的感受需要很大的勇气。赞美你自己的这种特质！

方法2方法2/3：提升自我价值

1. 1列出你最好的品质。拒绝会削弱你的自信，所以试着找到方法来记住你有多伟大。坐下来，列出所有让你难以置信的原因。别害羞！除了你，没人需要看名单。你的清单可能包括“善于倾听”、“艺术”和“富有同情心”等特质如果你想不出自己的特点，可以问问你最好的朋友或父母。这些人可能会认可你所有的优秀品质。

2. 2走出你的舒适区。通过做一些开箱即用的事情来抵消挫伤的自我。当你尝试新事物时，你会意识到隐藏的天赋和能力。它不一定是极端的，只是和你典型的活动或爱好有点不同。例如，你可以报名参加一个弗拉门戈舞蹈班，或者自己计划一次去附近城市的短途旅行。

3. 3.积极思考。被拒绝的后果可能会带来很多负面想法。通过增加你的积极想法来排挤消极情绪。一整天重复积极的肯定。如果你想不出，你可以在网上快速搜索。正面肯定的例子可能是“我擅长很多事情”，“很多人喜欢和我在一起”，或者“我是一个可爱的人！”每天早上醒来后重复这些确认，并在一天中感到情绪低落时定期重复。

4. 4与重视你的人共度时光。自尊心受损的最佳修复方法是感受爱。多做点努力，与你生命中所有珍惜你的人在一起。花更多的时间和你的家人在一起，吃顿饭或者玩个游戏。也计划和你最亲爱的朋友一起出去玩。

5. 5.考虑随意与他人约会。你不应该指望别人让你自我感觉良好。尽管如此，它仍然可以帮助你在被拒绝后重新振作起来，将自己推向市场，并与其他人再次尝试。当你还在护理被拒绝后的伤口时，现在不是认真对待任何人的时候。但是，随意约会会让你的注意力从事情上移开，也会很有趣。去咖啡店和那个想引起你注意的女孩谈谈。或者，最后，和一个已经问了几个星期的人一起看电影，说“是”。事先让对方知道你正在忘记其他人，而不是寻找任何严肃的事情。只要玩得开心，看看它会去哪里。

方法三方法三：挽救友谊

1. 坦诚地讨论友谊的立场。一旦你觉得有能力面对你的朋友，安排见面并交谈。你们两个需要决定如何推进你们的友谊。如果你忽视它，你的友谊可能会受损。所以，把房间里的大象叫来，进行艰难的对话。你可能会说，“所以，我仍然想成为你的朋友，但我可以看出我让你感到不舒服。我们该如何从这件事开始呢？”积极倾听他人的意见。确切地了解他们的感受和想法。头脑风暴解决方案，以减少任何尴尬或怨恨。

2. 尊重他们的界限。如果你们两人能够恢复友谊，回到旧的模式，你的旧感情可能会重新出现。如果发生这种情况，不要试图改变他们的想法，或者说服他们应该和你约会。你的朋友明确表示他们对你不感兴趣，所以尊重他们的选择。你可能必须决定是否能继续与此人做朋友。如果你无法控制自己的情绪，如果它们没有随着时间流逝而消失，你可能不得不另辟蹊径。

3. 3.要意识到友谊可能永远都不一样。你的朋友可能会在你表露内心深处的感受后，觉得和你在一起很不舒服。同样，你可能仍然会因为被拒绝而感到羞辱。无论你们两人如何努力挽救友谊，你们可能会发现自己在一起的时间会减少。接受一旦爱进入画面，事情就会改变。如果你们两人都想要的话，不要花那么多时间和对方在一起。你们的友谊可能只有在你们两人都满意的关系中才能改善，所以要做好准备，花很多时间让你们之间的关系变得更好。