方法1方法1/3：接受诊断

1. 现在你并不孤单。如果你被诊断患有躁郁症，你可能会感到害怕和孤独。然而，许多人每天都要面对情绪障碍。美国有超过2200万人被诊断患有情绪障碍。有很多人需要与治疗这种疾病的人联系，你也有很多可用的资源。许多人每天都接受双相情感障碍的治疗，并成功地适应了这种情况。你不是唯一一个治疗这种疾病的人，也不是唯一一个接受治疗的人。你也可以试着调查患有双相情感障碍的知名人士，看看你仍然可以通过这种障碍实现你的梦想。与双相情感障碍作斗争的知名人士包括卡丽·费舍尔、蒂姆·伯顿、特德·特纳、巴兹·奥尔德林和路德维希·范·贝多芬等。

2. 2认识到你不是疯子。当你被诊断出患有躁郁症时，你的脑子里可能会闪过无数的想法。你可能在思考媒体对双相情感障碍的看法，或者你的误解。你可能会觉得自己疯了或软弱。事实并非如此。双相情感障碍是大脑中化学物质的不平衡，这是你无法控制的。患有双相情感障碍并不意味着你不再是一个人，也不意味着你不“正常”你的大脑有一个化学问题，可以通过治疗来解决。

3. 3.拥抱你的情绪。如果你在诊断后感到情绪化，不要压抑这些情绪。相反，让自己感受这些情绪。你可能会害怕、羞愧、愤怒或悲伤。你可能会感到情绪上的痛苦。你可能不明白为什么会发生这种情况，或者拒绝接受治疗会改变你的生活。让自己经历这些情绪。试图抑制情绪会导致更多问题。当你让自己感受和体验这些情绪时，即使它们是消极的，你也会克服它们，释放它们，然后继续前进。如果你需要哭泣或尖叫，就去做吧。你越早放下这些情绪，就越容易接受诊断。你也可以试着与你信任的朋友或家人交谈，或者写下你的情绪。

4. 4意识到你的诊断并不能定义你。你不是躁郁症患者。双相情感障碍只是一种大脑失衡。你就是你。你没有导致躁郁症，这不是你的错，你也不是坏人。双相情感障碍是你必须面对的问题，比如糖尿病、哮喘、甲状腺疾病或关节炎。你可能从出生起就患有这种疾病，并且是从家庭成员那里遗传来的。双相情感障碍只是你生活的一个方面。如果你把它放在正确的角度来看，它就像你最喜欢的颜色，你最喜欢的食物，你最喜欢的活动，和你的职业一样，是一个整体，它会让你感觉不那么压抑。

5. 5B病人。对一些人来说，接受他们的双相诊断可能需要数年时间。一些人否认自己患有躁郁症，而另一些人则看到了改善，不再接受自己患有躁郁症。当你和你的治疗团队找到最适合你的治疗方案时，要有耐心。提醒自己，尽管你患有这种精神疾病，但承认和治疗是帮助你保持健康的方法。通常，双相II型的诊断比双相I型更难接受，因为症状较轻。

6. 6接受你所爱的人患有躁郁症。很难听到你所爱的人患有双相情感障碍。你可能认为一切都会改变，包括你和他们的关系。然而，请记住，你所爱的人仍然是他们一直以来的那个人。你所爱的人现在可以得到治疗，控制他们的疾病，过上更充实的生活。

方法2方法2/3：寻找有关该疾病的信息

1. 1了解双相情感障碍。在你被诊断出患有躁郁症后，你应该做的第一件事就是尽可能多地了解躁郁症。这包括症状，尤其是躁狂发作的症状。你还应该了解治疗方案，以便对如何治疗这种疾病做出明智的决定。你可能对躁郁症有误解，因为你过去接触过不正确的信息。开始研究躁郁症，就好像你以前从未听说过这种情况一样。向你的医生寻求资源。你也可以在网上找到关于这个主题的书籍，或者浏览一些知名网站。抑郁症和双相情感障碍支持联盟和全国精神疾病联盟是很好的资源。

2. 2.提出第二种意见。如果你不确定自己的双相情感障碍诊断，请咨询第二个意见。预约看不同的精神病医生，或者寻找双相情感障碍的专家。获得第二种意见从来都没有坏处，尤其是因为精神疾病可能很难诊断。如果你只看过普通医生，但没有看过心理健康专家，那么在开始治疗之前，去看精神病医生、心理学家、治疗师或其他心理健康专业人士。

3. 3寻求支持。学会接受双相情感障碍的诊断和治疗可能很困难。你不应该一个人做这件事。向信任的家人和朋友寻求帮助。告诉他们你的诊断，以及你的恐惧或担忧。如果你需要他们，让他们来帮助你。请注意，一些人对你的看法可能会因为他们对这种情况缺乏了解而改变。这种反应是完全没有根据的。然而，在决定告诉谁时，您可能会考虑这一点。

4. 4与患有双相情感障碍的人联系。全世界数百万人患有双相情感障碍或其他情绪障碍。你可能想与其他患有躁郁症的人交流。这些人正经历着和你一样的事情，所以他们可以帮助你提供支持，理解你的感受。你可以考虑参加双相情感障碍支持小组。这些会议将给你一个安全的空间来谈论你的感受，提出问题，并与他人讨论奋斗和成功。你可以和他们谈谈他们是如何学会接受诊断的。你可以在网上找到一个支持小组，比如查看NAMI网站。在线联系患有躁郁症的人。许多两极组织都有在线社区，你可以在那里与来自世界各地的人交谈。

5. 5.与你所爱的人一起研究。如果你所爱的人患有躁郁症，你可以自己做研究。这可以帮助你了解你所爱的人的症状、治疗和预后。与他们一起拜访支持小组，主动去看医生，或与你所爱的人谈论他们的病情。了解躁郁症的治疗可能会对你有所帮助。想想你所爱的人以前有过哪些症状。了解治疗将如何帮助这些症状，让你所爱的人过上更平衡的生活。

方法3方法3/3：制定治疗计划

1. 1提醒自己为什么治疗很重要。决定接受治疗可能感觉像是放弃或承认失败。这是一种不健康的治疗方式。双相治疗非常有效，可以让你的生活变得更好。未经治疗的躁郁症是危险的，会导致破坏性行为。对自己的躁郁症、症状和行为诚实。在躁狂阶段，你可能很有效率，但要列出消极的一面。你有感情问题吗？参与不安全或危险行为？债台高筑？如果不治疗，躁郁症会对你的生活产生负面影响。

2. 2.共同治疗。完全接受诊断的一种方法是承诺接受治疗。这意味着你要去看医生，吃药，并做出适当的生活方式改变。即使你开始感觉好些，继续治疗也很重要。在治疗过程中只做了一半，就是告诉自己你不需要帮助，因为你没有任何问题。

3. 3.选择双相情感专家。当你在寻找治疗双相情感障碍的医生时，你应该找一位专门治疗双相情感障碍的医生。并非所有的精神病医生、心理学家和治疗师都有治疗同一事物的经验。当你去看医生时，询问他们治疗双相情感障碍的经验。当你在网上或通过保险公司寻找精神科医生时，你通常可以在信息部分找到精神科医生的专业列表。如果你不确定，请联系精神科医生办公室。请你的全科医生推荐一家好诊所。您可能有一个治疗团队，其中包括一名医生或精神病医生，负责处理您的药物，以及一名治疗师、心理学家或有执照的社会工作者，负责监督您的治疗。

4. 4吃药。双相情感障碍的治疗通常结合药物治疗。并不是每个人对药物的反应都一样，所以在选择合适的药物之前，你可以尝试几种不同的药物。与医生讨论你的药物选择。治疗双相情感障碍的药物包括情绪稳定剂、非典型抗精神病药和抗抑郁药。药物治疗的目的是稳定你的情绪。

5. 5Go治疗。心理治疗是双相情感障碍的常见治疗方法。通常，你会接受认知行为疗法（CBT）。在认知行为疗法中，你致力于用更健康的思维模式取代消极的思维模式。对于双相情感障碍，你和你的治疗师致力于识别和避免诱因，解决问题的技能，以及控制你的症状。另一种常见的双相情感障碍治疗方法是人际和社会节奏疗法。人际关系治疗可以帮助你改善人际关系。改善人际关系有助于减轻压力，而压力是双相情感障碍的一大诱因。社交节奏疗法通过帮助你制定更好的睡眠、饮食和锻炼计划，让你的日常生活正常化。

6. 控制你的症状。某些生活方式的改变可以帮助你管理双相情感障碍。你应该有规律地睡觉。充分休息有助于保持情绪水平。经常锻炼也有助于缓解症状。锻炼是一种自然的情绪助推器，可以帮助你感觉更好。学习减压技巧。这可能包括瑜伽、太极、锻炼、冥想或深呼吸练习。不要使用药物或酒精。这两种情况都会加剧情绪波动，引发复发。