钙与体重减轻之间的关系尚不完全清楚。许多研究发现,钙能促进减肥,其他研究表...
方法1方法1/2:使用土壤添加剂 1.测试土壤的pH值,以确定需要哪种添加剂。向土壤中添加钙最常见的方法是使用土壤添加剂。提高钙含量的两种最常见的土壤添加剂是石灰和石膏。在选择之前,先测试一下土壤的pH值,看看哪...
方法1方法1/2:使用最好的原料 1在新鲜水果和奶制品的奶昔中添加天然糖。糖是一种简单的碳水化合物,在许多水果中以果糖的形式自然出现,在奶制品中以乳糖的形式出现。在你的蛋白奶昔中加入牛奶,以提高碳水化合物...
方法1方法1/4:早餐 1在酸奶中混合芝麻籽。酸奶的益生菌和来自恰亚种子的抗氧化剂的结合使其成为一种超级食品。加入水果以补充维生素。 2早餐时,在热的或冷的谷类食物上撒上芝麻籽。燕麦片或其他热的全麦谷物上的...
第1部分第1/3部分:为孩子提供高纤维食物 1保存100%全谷物。在孩子的饮食中摄入更多纤维的一个简单方法是给他们提供全谷物。面包、米饭和意大利面等食物通常深受儿童欢迎,可以提供宝贵的纤维来源。与精制谷物相比,...
方法1方法1/2:购买亚麻籽 我知道该买什么了。亚麻籽是一种非常小的扁平椭圆形种子。这些种子比葵花籽小得多。它有多种形式,每种形式都有不同的性质。亚麻籽有红色到金色的品种。种子的颜色并不意味着营养成分不同...
方法1 方法1之3:从富含钙质的食谱开始 1算出你需要多少钙。考虑到你目前的年龄和性别,你应该计算出你每天需要摄入多少钙。当你计划你的膳食时,你应该考虑这个推荐的每日价值。一般来说,钙的推荐日值是1,000毫克。...
第1部分第2部分:选择高纤维食物 1吃100%的全谷物。全谷物是一种健康的、富含纤维的食物类别,可以帮助你满足你的日常纤维需求。每天争取吃3-5份100%全谷物。全谷物的加工程度很低,包含谷物的所有三个部分:胚芽、胚...
...一些,而且味道明显像葵花籽,所以你可能需要计划一下如何把它融入你的食物中。例如,在要求使用大溪地的咸味食谱中,葵花籽效果很好。你也可以把它添加到蔬菜或酱汁中。葵花籽酱的脂肪含量比花生酱高一点,但它含有...
第一部分 3的第一部分:包括抗性淀粉的食物 1吃略带绿色的香蕉。有一种常见的食物具有相当数量的抗性淀粉,就是香蕉。然而,尽量在它们刚要变黄的时候吃,以获得最高量的抗性淀粉。略微不成熟的香蕉在每个 "小香蕉 "...