方法1方法1:3中的方法1：使用肩部压缩包

1. 1确保压缩包装是适当的处理方式。紧密包裹的绷带可以减轻肿胀，增加血液循环，但也有可能加剧不应压迫的损伤。肩关节损伤通常会从这种治疗中受益，这些损伤是由重复性压力引起的，如举重、高尔夫挥杆或排球发球，或在运动或摔倒时受到的轻微损伤。如果你不确定不同形式的治疗是否更合适，请参阅本文的“了解何时获得专业关注”部分。包裹肩膀可能很困难，因为对腋窝区域施加很大压力是不好的。你可以考虑另一种治疗方法，比如给这个区域加冰。在送往医院的过程中，不要在受伤人员身上使用压缩带来稳定肩部。如果在包皮过程中出现新的疼痛或刺痛，请立即取下包皮，并就医。在有严重外周动脉疾病或严重感染的区域进行按压时，要小心。还要注意对某些材料的过敏，如乳胶。

2. 2准备好包裹肩部所需的材料。你需要一卷压缩绷带、绷带夹或别针，以及一块足够长的布料作为吊索。在接触伤处或任何医疗用品之前，用抗菌肥皂和清水洗手。或者，你也可以购买预制的肩部压缩带。其中许多包括用于加热或结冰工具的内置口袋。试穿几件，确保你能找到一件舒适合身的。

3. 3.小心地紧紧包裹肩膀。将压缩绷带的末端放在受伤的肩膀上，向后包裹腋窝两次。根据需要展开绷带，确保绷带末端固定在肩胛骨上。当你完成第二次包裹时，向下穿过背部、另一只手臂下方和胸部。确保绷带贴紧，但不要太紧，使患者无法呼吸。

4. 4.重复肩部包裹。再次通过腋窝包裹肩膀，继续包裹二头肌以增加支撑。确保包裹物足够紧密，以提供足够的压缩力，刺激血液流向该区域。

5. 5固定压缩端。将绷带固定在安全的地方，完成绷带的包扎。在这一点上，你还需要确保没有过度压缩肌肉组织，因为这可能会有害地减少血液流动（与你希望的包裹效果相反）。任何麻木都表明你把肩膀包得太紧了，需要把肩膀再包松一点。为确保压迫绷带不太紧，捏指尖（包括捏中的指甲）约两秒钟，检查受影响手臂的循环。大约两秒钟后，被挤压手指的指甲应该恢复到正常的粉红色。如果被挤压的指甲需要两秒钟以上才能复原，由于绷带太紧，血液流动可能无效。取下并重新使用压缩绷带，直到绷带紧贴，但不要太紧。如果有任何疼痛，在你敷上绷带后，疼痛应该开始减轻。如果疼痛加剧，则重新包裹。

方法2方法2/3：稳定肩部，减轻肿胀

1. 1将手臂放在吊索中。在康复过程中，使用吊索可以减少手臂和受伤肩膀的运动。除了购买合适尺寸的吊索，你还可以用米长的布料制作一个吊索。沿对角线折叠布料，将其排列成一个细长的三角形，可以包裹在受伤手臂的前臂下方，并固定在对面的肩膀上。将受伤的手臂以舒适的角度固定在患者的胸部（大致水平），将吊索带套在对面的肩膀上。尽可能轻柔地执行此操作，以避免使受伤的手臂绷紧。

2. 2根据需要调整吊索。确保吊带舒适是很重要的，所以你可能需要做一些调整。整个前臂到手都应该用吊索支撑。吊索也不能太紧或放得太高。如果吊带太高，你的肩膀可能会感到不适和紧张。

3. 3.如果最近受伤，冰敷受伤的肩膀。寒冷的温度实际上会减少流向受伤肩膀的血液流动，这有助于减轻受伤后的疼痛和肿胀。压缩结冰在降低组织温度方面比单独结冰更有效。按照之前的指示，在将冰袋包裹到肩膀之前，先用毛巾或其他布包裹住冰袋，不过要稍微轻一点。使用冷包装不超过20分钟。为了获得最佳效果，20分钟后取下冷包装，让受伤部位休息20分钟，然后再次使用冷包装20分钟。如果受伤的肩膀在任何时候变得麻木，在重新使用冷敷之前，取出冷敷并重复压缩包裹过程。不要将冰块直接敷在皮肤表面。这会增加冻伤的风险。一定要先用毛巾把冰袋包起来。

4. 4.48小时后换成热敷。热敷会刺激血液流向受伤的肩膀，这对恢复过程至关重要。这也会放松肌肉，减少肌肉疼痛。热敷还可以改善受伤肩部肌腱和韧带的柔韧性。如果受伤的肩膀肿胀，不要使用热敷。它可能会引起更多的肿胀。热敷有多种形式。有些通过电能产生热量，而另一些则需要微波或简单摇动。最好是一个橡胶热水瓶。无论你用什么，都要小心，不要让它变得非常热。与冷压一样，在按照之前的指示将热敷绷带包扎到肩部之前，先用某种布包裹或握住热敷，不过再次强调，热敷绷带的压缩程度比不使用结冰或加热元件时要小。每次只能在受伤部位热敷20分钟。

方法3方法3/3：知道何时获得专业关注

1. 1如果出现变色、麻木或刺痛，请寻求医疗护理。这些症状可能表明严重受伤，不能在家包扎，必须由医生检查，医生可能会建议其他治疗方案，如手术。蓝色变色、麻木、刺痛、刺痛、刺痛或在受伤肩部感觉到的任何奇怪感觉可能表明该区域的血液和氧气供应不足。如果你有这种感觉，就去看医生。

2. 2肩部或肩部附近的开放性伤口，请就医。开放性伤口表示在摔倒或事故中肩膀受到了很大的力，你可能还没有意识到肩部的内部损伤。皮肤甚至可能被骨折刺穿，这肯定需要专业医疗护理。

3. 3请咨询骨科专家，帮助确定持续性肩部损伤。骨科专家可以帮助确定你受伤的类型和严重程度。他们还将为你提供治疗选择方面的最佳建议，包括包裹和压缩肩膀的具体方法。