方法1方法1/3：外出时小心

1. 1注意室外空气质量。怀孕期间，一定要注意你所在地区的室外空气质量。AirNow网站提供每日空气质量指数。对你来说，特别重要的是要注意空气质量警告。如果你所在的区域有警告，在此期间呆在室内。避免在怀孕期间前往有空气质量警告的地方。你也可以将他们的应用下载到你的智能手机上，以跟踪你去哪里的空气质量。

2. 2注意烟雾警告。当臭氧气体在城市聚集时，城市会发出烟雾警告。如果你所在区域发出烟雾警报，留在室内。这些警报可以通过天气应用程序、当地新闻台或其他新闻来源找到。

3. 避免一天中危险的时刻。下午的空气污染更严重。热会降低空气质量。为了限制你暴露在空气污染中，只能在早上或太阳下山后出门。下午不要做任何体育活动，如锻炼。要么避免一起外出，要么计划好你的活动时间。

4. 4.在绿色空间进行户外体育活动。出门是件好事。对于孕妇来说，在户外散步是一项很棒的运动。当你从事户外活动如散步时，一定要在绿色空间里行走。绿色空间提供更好的空气质量，因为树木有助于净化空气。绿地包括公园、自然步道，甚至墓地。避免在交通繁忙的地区，如市中心和繁忙的公路上行走。

5. 5沿着人口较少的道路行驶。仅仅因为你在车里并不意味着你就不会受到空气污染。你还是可以把它吸进去。当你开车时，如果可能的话，尽量走交通量较少的小路。避免驾驶距离其他车辆太近，尤其是排放大量废气的大型卡车或公共汽车。当你发动汽车时，一定不要在封闭的车库里发动。这会让你暴露在有毒烟雾中。

方法2方法2/3：在室内小心使用

1. 1在不安全的时间关闭车窗。打开窗户让新鲜空气进入你的家是一个好主意，但确保只在空气质量安全的时候这样做。如果有空气质量警报，确保完全避免打开门窗，或者只在早上或晚上打开门窗。如果你住在繁忙的道路上或城市里，不要打开窗户。

2. 2.清理新粉刷过的房间。当你怀孕时，一定要限制接触新粉刷过的房间。如果你正在粉刷一个新的托儿所，尽量少花时间在那里。在新粉刷过的房间里，保持门窗打开。你也可以在窗户上安装风扇来帮助空气流通。涂完油漆后，这样做两天，以净化室内空气。在新粉刷过的房间里工作时，戴上口罩。只能使用标有“仅供内部使用”的油漆不要在室内使用室外涂料。

3. 3.节约使用清洁产品。清洁产品也有有害的烟雾。当你打扫家里或办公室时，确保所有门窗都打开。不要在通风不良的房间里清洁。在使用刺激性化学品清洁时，请佩戴防护装备，如口罩和手套。千万不要混合化学物质，因为那会产生有毒烟雾。切勿将氨水和漂白剂、酸和漂白剂混合，或同时使用或快速连续使用两种排水清洁剂。尝试使用非化学清洁剂，如小苏打或醋。你也可以在商店里找到全天然清洁产品，或者在网上搜索全天然清洁溶液的配方。

4. 4远离香烟烟雾。香烟烟雾是一种常见的空气污染物。当你怀孕时，确保尽可能远离吸烟。避免去允许吸烟的餐厅或场所。避开公共场所的吸烟露台或吸烟区。如果你有吸烟的朋友或家人，请他们不要在你周围吸烟。不要在怀孕期间去他们家，即使这看起来很粗鲁。即使你在家的时候他们不吸烟，在一个满是二手烟和二手烟的房子里也是很危险的。相反，邀请他们到你家里或在无烟公共场所与他们见面。

5. 5避免用煤气加热。在冬天，不要使用燃气器具，比如煤气炉或燃烧器来加热你的房子。这会将不健康的气体释放到你的家中，伤害你的家人和宝宝。你也应该避免在小空间使用燃气驱动的物品，如割草机、发电机或吹雪机。

6. 6燃烧木材时要小心。你可能会因木材烟雾而受到有害的污染。如果你在燃烧木头，确保它是干净的。如果你有一个烧木头的炉子，确保你已经升级到EPA认证的炉子。确保对炉子进行年度维护。还要检查你的壁炉。考虑其他形式的加热，而不是燃烧木材的热量。不要燃烧垃圾或塑料。

7. 7.和你的医生谈谈。如果你担心空气污染和怀孕，或者你生活在高危地区，请咨询你的医生。你的医生可以帮助你提供一些提示和建议，帮助你避免空气污染。他们还可以回答你关于空气污染对婴儿影响的任何问题。

方法3方法3/3：防止室内空气污染

1. 1安装一氧化碳探测器。你应该在家里安装一氧化碳探测器。这不仅仅适用于怀孕期间，因为一氧化碳对每个人都有害。如果你家中的一氧化碳含量达到不安全水平，一氧化碳探测器可以帮助提醒你。确保一氧化碳探测器获得国家认可测试实验室（NRTL）的批准。你可以在大多数大型零售商或家装店购买一氧化碳探测器。你也可以在网上订购。

2. 2检查你的电器。确保你的电器工作正常，不排放任何空气污染。这有助于限制家中任何不必要的气体。检查火炉、烧木柴的炉子、壁炉或燃气加热器和炉子。这些电器可能会向你的家中排放一氧化碳。你可以让训练有素的专业人士检查你所有的电器。这将有助于消除对你家安全的任何怀疑。联系您的燃气或电力公司进行咨询。

3. 3考虑空气清洁装置。空气净化设备可以帮助净化家中的空气。这有助于减少你每天呼吸的空气污染。从更换家中空调或供暖系统的空气过滤器开始。每月检查一次空气滤清器，看看积了多少灰尘和碎屑。买一个空气滤清器。您可以购买多种空气滤清器，例如HEPA过滤器机械空气滤清器。这些空气净化器可以放在你家里，帮助消除空气污染。