第1部分第1部分，共2部分：预防足球相关脑损伤

1. 1戴上头盔并正确佩戴。在足球比赛中，头盔是预防和避免头部受伤的第一道防线之一。运动员需要随时戴头盔，即使是在训练期间，以确保避免受伤。一些研究表明，戴头盔可以将头部受伤的风险降低80%以上。如果你或你的孩子刚刚开始踢足球，一定要花时间与教练一起学习如何佩戴合适的头盔，以及如何正确佩戴头盔。球员们总是需要戴头盔，即使在他们认为不太可能受伤的训练时间。请注意，虽然头盔是防止头部受伤的最佳防护措施之一，但头盔的设计并不能完全防止头部受伤。不幸的是，没有“防震荡”头盔。

2. 2练习橄榄球式铲球。橄榄球式铲球在大学和职业足球运动员中正在取得进展，因为它比足球式铲球更安全。通过这种方式，你可以保护自己的头部，也可以保护对方队友的头部。为了练习橄榄球式的铲球，你可以用你的肩膀把靠近臀部或大腿的其他球员推倒。

3. 3.有良好的体育道德操守。预防和避免足球中头部受伤的另一个重要部分是运动员在练习和场上的行为。所有球员都应该避免头部和颈部受伤。在足球比赛中，许多头部、颈部和脊椎受伤都发生在铲球过程中。球员还应了解适当的抢断技术和所有关于抢断的适当规则。最后，运动员应始终保持良好的体育道德行为，并报告其他运动员未采取安全或适当行为的任何问题。

4. 4向相关员工报告所有受伤情况。很多时候，由于球员没有向适当的工作人员或医疗团队报告他们的受伤情况，头部受伤和由此产生的并发症都会被忽略。无论伤势有多轻微，所有的伤势都应该随时报告给教练组和医务人员，以便对球员进行适当的评估。如果球员头部受到撞击或头部受伤，应始终评估他们是否有脑震荡或其他脑损伤。他们还需要被监测，以确保没有延迟的迹象或症状出现。和教练谈谈之前的受伤情况。教练组应始终了解任何球员之前的任何受伤情况，尤其是头部或脑部受伤。

5. 5对所有其他安全设备进行检查。除头盔外，穿戴其他安全设备也很重要。虽然口罩和护垫等物品可能与防止头部受伤没有直接关系，但确保您或您的孩子穿戴所有必需的安全防护装备和设备是很重要的。此外，还要确保防护装备尺寸合适，佩戴正确。

第2部分第2部分，共2部分：注意到脑损伤症状时采取行动

1. 1认识到脑震荡的症状。脑震荡发生在头部受到创伤性撞击，导致大脑在头骨内晃动的地方。预防头部撞击或脑震荡造成的严重、长期伤害的最佳防御措施之一是了解症状。研究表明，许多足球运动员经历了一个或多个脑震荡的迹象或症状，但没有寻求治疗，因为他们不知道这些症状与脑震荡有关。运动员报告的典型症状包括：头痛或压力、恶心和呕吐、平衡困难、对光和噪音敏感、困惑、注意力难以集中和精神模糊。其他人明显的典型症状包括：头晕或困惑、行动笨拙、健忘、回答问题缓慢、无意识，并表现出情绪或行为变化。

2. 2注意到硬膜外血肿的症状。这种损伤比脑震荡更严重。它是在头部受到外伤性打击，导致血液在大脑和头骨之间积聚后产生的。运动员报告的典型症状包括：严重头痛、呕吐、头晕、瞳孔增大、一只手臂或一条腿突然虚弱。其他人注意到的症状可能包括：口齿不清、抽搐或癫痫发作、难以辨认人或地方以及协调能力下降。

3. 3立即就医。如果你或你的孩子在足球比赛中头部或颈部受到撞击或受伤，寻求医疗护理很重要。即使球员没有表现出任何迹象，如果头部受到撞击，球队医务人员也应该对球员进行评估，以确保他们没有任何脑震荡的迹象或症状。如果运动员在比赛或训练后出现任何脑震荡迹象，应立即将其带到急诊室进行评估和治疗。不要延误头部受伤的治疗。在没有干预的情况下，过多的时间会导致严重或长期的并发症。

4. 4.花适当的时间休息和恢复。如果你经历过头部或颈部撞击，或被诊断为脑震荡或其他头部损伤并进行了治疗，那么花适当的时间休息和恢复是很重要的。头部或脑部受伤的球员可能需要几天或几周才能完全康复。无论是小学还是大学，在校球员也可能需要从学习中抽出时间。考虑在学校花更少的时间，多休息，要求更多的时间完成作业。也可以建议玩家在体育活动中放松，花更少的时间阅读或看电脑屏幕。

5. 5未经医疗许可，不得重返赛场。尽管球员们可能渴望回到足球训练和比赛中，但他们不应该这样做，或者在没有体检许可的情况下被允许返回。过早恢复运动的运动员再次头部或脑部受伤的风险更高。这些第二次伤害通常会导致更永久和更严重的损害。在医生许可之前，运动员不得恢复任何类型的练习或体力活动。

• 足球比赛和训练中的脑部和头部损伤非常严重。不要拖延就医。
• 虽然脑震荡会造成严重或永久性的损伤，但如果及时治疗，可以降低终生并发症的风险。
• 考虑一下其他球员。记住，很多与足球有关的受伤都是因为粗心的行为。例如，你应该时刻注意你要去的地方，不要做任何危险的动作，比如用头撞其他玩家。
• 确保你孩子的足球教练知道他们在做什么。由于孩子的教练不知道他们在做什么，足球相关的伤害也会发生，因此确保孩子的教练知道他们在做什么。
• 教你的孩子如何安全玩耍。如果你的孩子喜欢踢足球，但你不想让他们受伤，试着教他们更安全的技术，以及如何预防脑震荡等伤害。