第1部分第1部分，共2部分：安全食用食物和水以预防霍乱

1. 1只能从清洁水源处饮用。霍乱通常通过饮用或使用含有霍乱细菌的水传播。从你知道安全清洁的水源取水可以帮助你避免感染霍乱。对当地供水进行充分氯化至关重要。即使水经过氯气处理，如果氯气不足（百万分之一剂量），那么即使是经过处理的水也会传播霍乱细菌，并可能导致感染。如果有疑问，选择饮用开水。询问你的主人或住宿处，这些水是否经过煮沸、瓶装或化学处理。如果他或她不确定，寻找一个你知道是安全的来源。对瓶装或罐装碳酸饮料使用相同的程序。检查瓶装和罐装饮料的密封，确保密封没有破损。如果是的话，选择一个明显密封的瓶子或罐子。在饮用瓶装或罐装饮料之前，考虑擦拭容器外部。远离自来水和喷泉饮料，因为它们可能含有受污染的水。不惜一切代价避免使用冰块，因为这很容易传播细菌。

2. 2减少对水的污染。您可能无法找到或获取清洁水源。如果是这样的话，你也可以通过煮沸或过滤等方法对自己的水进行安全消毒。消毒方法：将水煮沸一分钟，过滤后加入两滴家用漂白剂或每升½碘片。

3. 3用药片净化你的水。你也可能会发现自己身处偏远地区，可能是在徒步旅行时，没有过滤器、漂白剂或锅碗瓢盆等用品。在这些情况下，你可以使用净水片或粉末。它们体积小，便于携带。你可能想在离开之前购买它们，因为一旦你出国，它们可能就不可用了。阅读包装标签，查看特定净化片剂或粉末的强度。参考包装上的图表，了解需要多少标签才能净化你想要使用的水。将药片从纸条上取下，放入水中。用干净的器具搅拌，盖上你的水。饮用前等待30分钟，并确保在净化后24小时内饮用所有水。如果你在海地，可以考虑使用一种叫做Dlo Lavi的氯气液体净化器。在清水中每5加仑（20升）使用一杯本品，如果水很脏或混浊，则每5加仑（20升）使用两杯本品。与净化标签一样，用干净的器具搅拌水，盖上盖子，等待30分钟，等待消毒水。同样，确保在24小时内使用所有纯化水。

4. 4覆盖深度水源。无论何时消毒或净化水，保持水的清洁都很重要。用密闭的灯覆盖任何净化水源可以保护水，并确保其使用安全。瓶装水或罐装饮料等来源也是如此。

5. 5.吃完全煮熟的热食物。就像饮用被霍乱细菌污染的水会让你们生病一样，食用在污染水中准备或清洗的食物也会让你们生病。试着只吃新鲜完全煮熟的食物。确保所有的菜都是热的。确保你从街头小贩那里购买的食物都在你面前煮熟了，而且是热的。远离任何生的或未煮熟的肉类和海鲜。这包括寿司。你可能想避免在流行地区吃海鲜。如果你不确定食物来源，可以考虑预先包装的食物。

6. 6注意水果和蔬菜。大多数人喜欢水果和蔬菜，对于不喜欢或不确定肉类的人来说，水果和蔬菜也是不错的选择。但是，就像吃彻底煮熟的食物很重要一样，检查水果和蔬菜也很重要，以确保它们没有被霍乱污染。远离未去皮的水果和蔬菜。这包括沙拉或带有葡萄和浆果等水果的菜肴。如果盘子里有未去皮的水果或蔬菜，确保它们彻底煮熟。考虑坚持吃可以自己剥皮的水果和蔬菜，比如香蕉、橙子和鳄梨。

7. 7.避免食用乳制品。冰淇淋等乳制品经常被霍乱污染。远离乳制品和未经高温消毒的牛奶可能会降低你患霍乱的风险。如果你想食用乳制品，请确保它来自已知来源，并且在食用前经过密封和巴氏杀菌。

第2部分第2部分，共2部分：采取额外的预防措施以避免霍乱

1. 1了解正在发生的疫情。如果你要去世界上仍在经历霍乱暴发的特定地区旅行，检查一下当前是否有霍乱暴发可能是有用的。这可以提醒你要格外警惕采取预防措施以避免感染霍乱。致电该国大使馆或当地领事馆或咨询其网站。他们中的任何一个都可能向你提供霍乱暴发的信息。咨询追踪健康问题的国际组织的网站，这些组织通常有关于当前霍乱疫情的信息。其中包括世界卫生组织或红十字国际委员会。你也可以拨打CDC电话877-FYI-TRIP（394-8747），或访问他们的网站http://wwwnc.cdc.gov/travel.

2. 2经常洗手。如果你在已知霍乱暴发的地区或饮用不卫生的水，洗手时要特别警惕。这可以最大限度地降低你感染疾病或将其传播给他人的风险。你可以用肥皂和水，也可以用清水和肥皂洗手。将肥皂般湿润的手搓在一起至少20秒。清洁手指间、指甲下和手腕。确保彻底冲洗。如果没有水，请使用含酒精的洗手液。确保酒精含量至少为60%。考虑在你离开之前购买消毒剂，这样当你遇到没有水却买不到消毒剂的情况时，你手头就有了消毒剂。准备食物时、吃饭前以及任何时候上厕所时，一定要洗手。

3. 3保持盘子不受干净水污染。在被霍乱污染的水中清洗的盘子也会感染放在盘子上的食物，进而感染你。确保你或与你同行的任何人在瓶装水、煮沸水或化学处理过的水中洗碗。

4. 4.用清洁水源的水刷牙。你需要在旅行时保持自己的卫生，刷牙是其中至关重要的一部分。用未知或肮脏来源的水刷牙也会增加患霍乱的风险。记住，即使只是为了刷牙，接触少量被霍乱污染的水也会感染你。只使用瓶装水、煮沸水或化学处理过的水刷牙。如果没有，可以考虑带一些便携式牙刷，上面有你可以咀嚼的牙膏，甚至可以嚼一块口香糖。在找到安全的水源刷牙之前，请一直使用。

5. 5考虑接种疫苗。旅行时感染霍乱的风险相对较低，大多数医生不建议接种疫苗。如果你特别担心这种疾病，或者打算在霍乱暴发的地区待很长一段时间，比如做传教士或人道主义工作，你可能会考虑接种霍乱疫苗。请注意，传统的注射型疫苗在预防霍乱方面效果甚微。此外，美国没有这两种口服疫苗。如果您对疫苗感兴趣，请咨询您的医生或当地医疗服务提供商。世界卫生组织已通过资格预审的两种口服霍乱疫苗是杜科拉尔和尚科。请注意，没有任何国家要求霍乱疫苗接种作为入境条件。

6. 6.就医。如果你表现出任何霍乱的迹象或症状，立即去看医生。霍乱很快就会致命，即使是最健康的人。如果你确实患有霍乱或其他疾病，看医生可以确保你得到适当和及时的治疗。告诉医生你来办公室的原因。让他或她知道你的症状是什么以及什么时候开始的。如果你有脏水，如果你一直在使用净化标签等方法来清洁你的水，你可能还想通知医生。霍乱的症状包括通过米饭水色腹泻导致的大量消耗。必须采取支持性措施补充水分和电解质流失，因为脱水可能是致命的。

• 对自己进行旅行地点的教育，并了解计划旅行地区的疫情。随时了解您所在国家的水传播疾病风险，如有疑问，请服用水消毒片，避免饮用自来水，并注意安全用水。
• 如果你对任何事情都有疑问，请记住这条简单的规则：“煮、煮、剥，或者忘记它。”
• 避免用疫苗代替预防措施。