方法1方法1/3：评估一个人的性格

1. 1在亲密接触之前先了解对方。与对方约会，确定对方是谁。当人们在性方面变得亲密时，脑内啡肽会在他们的大脑中释放，产生愉悦感，并能产生情感依恋。这可能会影响你对客观上不是好伴侣的人的判断。与其受情绪的影响，不如去了解你想与之浪漫的人。当你和对方约会时，与他们交谈，看看你在他们身边是否感到快乐。考虑一下你们有什么共同的兴趣，谈话有多容易进行，以及你们相处得有多好。专家提示杰西卡·恩格尔，MFT，MA关系教练杰西卡·恩格尔是旧金山湾区的关系教练和心理治疗师。在获得咨询心理学硕士学位后，她于2009年成立了湾区约会教练。杰西卡也是一名持照婚姻律师；拥有超过10年经验的家庭治疗师和注册戏剧治疗师。杰西卡·恩格尔（Jessica Engle，MFT，MA）恋爱教练如果你有问题，不要急于谈恋爱。湾区约会教练杰西卡·恩格尔（Jessica Engle）建议慢慢来：“如果你不确定自己对某人的感觉，花时间和他们在一起，无论是作为朋友还是约会。你唯一能澄清自己对那个人的感觉的方法就是与他们多交流。”

2. 2.结识此人的密友。一个人的性格的一个很好的标志是他们的同伴。一个人如果没有良好的社会支持，比如家人或密友，可能更容易经历身心健康的下降。朋友并不总是一个人确切身份的象征，但可以让你洞察这个人喜欢什么样的人，他们的道德准则，以及他们认为别人可以接受什么。朋友也可以影响人们的决策，无论是负责还是沉迷于事情。

3. 3.寻找对方身上的危险信号。一些常见的危险信号包括不成熟、不负责任、不可预测或控制。没有工作或逃学是两个迹象，表明你可能无法依靠他们来获得支持。如果你因此对这段关系感到不安全，那就花点时间来评估对方。如果对方在身体上、情感上或言语上有虐待行为，那么立即离开这段关系。如果这个人对他们的前男友言过其实，或者以一种咄咄逼人的方式，这可能表明他们还没有为新的关系做好准备。

4. 4.询问对方的朋友在之前的关系中表现如何。一旦你和一个人的朋友相处得更融洽，你可以问他们关于这个人以前的关系如何，或者根据他们朋友的观点他们是谁的问题。如果这个人是很好的约会对象，他们的朋友通常会谈论他们性格的积极方面。如果他们的朋友谈论问题、戏剧、争斗或愤怒，你可能想避开你关注的人。重要的是要确定你感兴趣的人的行为，而不是他过去关系中的不幸情况。

5. 5.与对方谈论他们的核心价值观。核心价值观是一套坚定的信念，决定着你如何生活，以及你如何珍视身边的人。在这里你不必直截了当，但你可以询问他们的精神、社会、道德和政治信仰是什么。询问对方对一夫一妻制和承诺的立场。如果这些与你的观点不同，不要和对方浪漫。你也可以通过提问来确定他们对金钱、激情、浪漫或职业的价值。想想他们的反应与你自己的人生目标是否相符。

6. 6记下你在对方身边感到不舒服或生气的时候。浪漫应该是快乐、激情和兴奋。当两个人在一起时，他们应该对彼此的生活产生积极的影响，而不是持续的愤怒或焦虑。如果你感到不舒服或生气的次数比你感到快乐和积极的次数多，那么这个人可能不是适合你的人。

方法2方法2/3：改掉坏习惯

1. 1评估过去的关系。如果你与错误的人发生了浪漫关系，很有可能是因为你在童年时形成的关系模式。想想你的关系中反复出现的主题，出了什么问题，你通常约会的人是什么样的，过去是什么行为导致你与错误的人发生了浪漫关系。在评估过去的关系时，尽量对自己诚实。也许很难反思过去的关系，但这是改善关系的关键一步。如果你能确定你过去约会过的人有一个相似的特质，你可以确保在未来的关系中特别注意到这一点。

2. 2改变你的期望。有时候，当涉及到浪漫时，人们对他人的期望可能是不切实际的。虽然你不必降低自己的标准，但在寻找一个人时，你可能希望批判性地考虑自己的期望，并考虑自己的期望是现实的还是无法实现的。试着把你的期望列一个清单，逐一检查，看看它们是否现实可行。例如，如果你的期望之一是“此人必须富有”，那么这可能是不现实的。然而，你可以将其修改为“我想和一个有稳定工作和雄心壮志的人交往。”有时候，人们对一个人的期望值在一些长远来说无关紧要的方面很高，比如这个人有多迷人或时髦，但在一些真正重要的方面，比如个性、幽默或气质，人们的期望值很低。电影和电视节目也会改变你对浪漫关系的期望。不要依赖娱乐来形成健康的浪漫关系。

3. 3.超越身体吸引力。我们的前额叶皮层决定了我们是否能在几毫秒内找到一个有吸引力的人，但不能在同一时间内确定一个人的性格。如果你经常与错误的人发生浪漫关系，那可能是因为你的大脑在欺骗你，让你认为这个人是一个仅仅基于外表的理想伴侣。花点时间和对方在一起，并客观地根据他们表达自己的观点。不要因为你觉得那个人很有吸引力而放弃你通常不会放弃的事情。例如，如果对方对你很粗鲁，不要因为你觉得他或她很有吸引力就放手。浪漫关系中最好的平衡是你在情感上、精神上和身体上都觉得有吸引力的人。

4. 4.与朋友谈论你的约会习惯和你感兴趣的人。你的朋友会更客观地看待你是谁，以及伴侣对你有什么好处。使用你朋友的集体建议，避免陷入同样的情况，并向你的朋友介绍新的潜在的浪漫兴趣，这样他们就可以告诉你，他们是否认为这个人是你的好伴侣。如果你问朋友你性格的某个方面，他们说了一些负面的话，不要生气，否则他们可能会停止提供真正的反馈。如果你的朋友鼓励你尝试和一个你最初可能不喜欢的人约会，那就试试看他们的意见是否有价值。

5. 5.想想可能影响你约会习惯的经历。你的童年，以及你是如何长大的，都会极大地影响你如何处理和应对浪漫关系。此外，过去在人际关系中的负面经历也会改变你的观点和约会习惯。一定要记住这些消极的经历，并从分析的角度看待它们，这样你就能克服坏习惯。如果你过去的关系不好，你以后就不必重复了。确定这段关系如何以及为什么会变坏，他们是什么类型的人，以及未来如何避免。例如，过去的一段关系可能不起作用，因为对方还没有做好承诺的准备。也许他或她对一段随意的关系更感兴趣。在恋爱关系的早期，比如第二次或第三次约会时，你可能会提到你对某件长期的事情的兴趣，从而避免类似的情况。如果你一直在和同一类型的人约会，那就抓住机会，和一个与你过去约会过的人性格不同的人谈恋爱吧。例如，如果你倾向于与外向的女性约会，但你更内向，那么你可能会尝试寻找一个更内向的女孩。

方法三方法三：把自己放在第一位

1. 1找到一段让你快乐的关系。不要为别人牺牲自己的幸福。你的幸福是至高无上的，虽然你可能会被诱惑把别人的生活置于你的生活之上，但要记住，浪漫不应该影响你的余生。浪漫的关系应该，也可以是身体上、情感上和精神上的回报，而不会损害你生活的其他方面。如果与某人恋爱意味着你的生活被搁置，那么重新评估这段关系。

2. 2思考一下你想要伴侣做什么，然后去追求。与其等待别人来找你，不如寻找符合你标准的人。在你决定了什么样的人在浪漫关系中是好的之后，在社交场合寻找那些人。你可以写下浪漫关系中理想品质的清单，并为之奋斗。例如，也许你想要一个喜欢阅读、喜欢在大自然中消磨时间、听你说话的人。

3. 3.要有耐心。不要渴望浪漫。绝望往往会导致人们做他们通常不会做的事情。此外，绝望实际上会降低你对周围人的吸引力。不要沉迷于与某人发生浪漫关系的想法，以至于在寻找某人时失去了所有的选择性。如果你感到不耐烦，试着提醒自己，你正在等待合适的人，等待是值得的。

4. 4把你的个人目标放在眼前。不要因为浪漫而忽视你的事业。如果你脑子里想的是浪漫，那么你可能很难把注意力集中在其他事情上，但记住自己的优先事项和目标是很重要的。确定除了浪漫或社交关系之外，你在生活中想做什么，并确保为这些目标而努力。你可以在爱情和事业或学校之间取得平衡，只需确保你在这两方面都分配了足够的时间，使之有回报。