方法1方法1/4：预防h1n1

1. 1接种H1N1疫苗。你最有可能在流感季节感染H1N1。CDC警告说，每个流感季节都是不同的，因此疫苗接种是针对这个季节量身定做的。流感季节的特点是10月至5月（在美国）。在此期间，你应该接种流感疫苗，尤其是如果你65岁或以上。截至2013年，H1N1疫苗已与“甲型流感”疫苗结合。甲型流感由最常见的流感病毒株组成。H1N1疫苗通常会在你的体内停留六个月左右，所以要定期接种。

2. 2避免H1N1患者。病毒通过微生物传播，你可以通过粘液膜（眼睛、鼻子、嘴巴）接触到这些微生物。你很容易从已经感染的人身上感染H1N1病毒。避免生病的人在公共场所，如工作场所或公共交通工具上。你可以戴口罩来保护自己，并通过频繁洗手来保持清洁。

3. 3增强你的免疫系统。你的免疫系统是你身体的防御机制。它可以抵御病毒和抗原入侵者，让你保持健康。因此，保持你的免疫系统健康快乐，对抗H1N1等病毒感染非常重要。要增强你的免疫系统，请遵循以下提示。每天至少锻炼30-60分钟。通过瑜伽或冥想来限制压力。饮食均衡。这将确保你获得保持健康所必需的营养。保证充足的睡眠。大多数成年人每晚需要七到九个小时的睡眠。睡眠不足不仅会影响你的免疫系统，还会使你容易感染H1N1。

4. 4不受影响的表面。有许多商业消毒剂产品。你可以用它们擦拭键盘、门把手、台面、电话、书写用具等常见接触表面。寻找含有酒精的消毒剂——寻找高浓度（70-80%）的乙醇和异丙醇（20%浓度）。氯和氯化合物-搜索氯化合物，如家用漂白剂。例如，Clorox湿巾可以单独使用。

5. 5随时了解H1N1疫情。CDC和世界卫生组织等卫生组织在其网站上有关于H1N1和季节性流感病毒株的信息。他们通常有关于如何保护自己和亲人的信息。他们提供联系信息、疫苗信息、大流行和危机支持。

方法2方法2/4：遵循良好的卫生习惯

1. 1洗手。这种简单的活动是减少H1N1和一般细菌传播的最佳方式。它快速、简单，而且非常有效！一定要用肥皂和水。遵循这个简单的程序：湿润，起泡，擦洗20秒，冲洗，然后干燥。在包括以下内容的活动前后洗手：准备食物之前、期间和之后。饭前。照顾病人前后。治疗伤口/伤口前后。上完厕所。在给孩子换衣服或打扫卫生后。擤鼻涕或打喷嚏后。在摸了你的脸之后。在处理宠物后。碰了垃圾之后。

2. 2避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。触摸你的脸是传播H1N1的一种简单方式。你的眼睛、鼻子和嘴巴都有粘液膜，容易感染细菌。如果你必须触摸你的脸，一定要在触摸之前和之后洗手。

3. 3避免共用餐具或饮料。避免与他人分享食物和饮料。微生物很容易通过唾液传播。不要和别人分享你的杯子，也不要和别人分享你的盘子里的食物。

方法3方法3/4：识别症状

1. 1注意症状的快速出现。H1N1病毒在两到三小时内出现症状。这通常比其他流感菌株或病毒更快。

2. 2注意发烧。如果你的体温高于98.6华氏度（37摄氏度）的正常范围，你就会发烧。值得注意的是，并非所有感染H1N1的人都会发烧。然而，发烧有很多症状。其中一些可能包括：出汗。颤抖。头痛肌肉酸痛。食欲不振。脱水。普遍的弱点。

3. 3.听听有没有咳嗽。当有东西刺激你的喉咙或呼吸道时，咳嗽就会发生。如果咳嗽持续或咳出变色或带血的粘液，要小心。如果你感染了H1N1，你的咳嗽将是干咳或无效。这意味着你不应该咳出粘液或血液。如果你咳嗽或打喷嚏，重要的是要限制细菌的传播。向肘部内侧咳嗽（或打喷嚏），以限制细菌传播。你可能会因为咳嗽而感到呼吸急促。请注意，您不会感到喉咙痛。虽然喉咙痛是病毒感染最常见的症状，但H1N1患者通常不会报告喉咙痛。

4. 4认清疼痛。疼痛或僵硬可能是H1N1的症状，也是H1N1最常见的症状。这些疼痛也可能是发烧的迹象。你可能会感到头和身体疲劳或疼痛。

5. 5.感觉胃痛。虽然恶心和腹泻本身就是常见的疾病症状，但也可能是流感的征兆。这被称为病毒性胃肠炎，是你身体试图摆脱刺激物的方式。如果你腹泻、恶心或呕吐，你可能会患流感。

方法4方法4：护理早期症状

1. 治疗发烧。要治疗发烧，在额头上放一块凉爽潮湿的毛巾。用冷水清洗身体；这将有助于降低你的体温，让你感觉更好。你也可以每六到八小时服用650毫克对乙酰氨基酚（24小时内不超过3000毫克）或400到600毫克布洛芬（24小时内不超过3200毫克）。如果你的孩子不满三岁并且发烧，你应该带她去看医生。如果你的肾脏或肝脏受损，在服用对乙酰氨基酚或布洛芬之前，请咨询医生。

2. 2下班或放学回家。由于H1N1是通过微生物传播的，你应该在开始注意到症状后至少24小时内避免与其他人接触。取消计划，待在家里恢复健康。尽量在家里与世隔绝，避免让其他家庭成员生病。如果你生病时必须在公共场所外出，戴上口罩，或用纸巾或手肘内侧盖住咳嗽和打喷嚏，以避免传播细菌。

3. 3休息。你的身体正在努力抵抗这种疾病。剧烈的运动会让你感觉更糟，阻碍愈合。如果你认为自己感染了流感，甚至已经出现症状，请尽可能多休息。

4. 4.识别恶化的症状。一般来说，如果你感染了H1N1，你不想去急诊室。医生通常无法帮助H1N1感染者，你也有可能感染候诊室的其他人。但是，如果您或您的孩子有以下任何症状，请去看医生或急诊室。呼吸困难/呼吸急促。蓝色皮肤。没有醒来或互动。发烧伴皮疹。胸部/腹部疼痛或压迫。突然头晕。混乱严重或持续呕吐。

• 尽管有这个名字，但吃猪肉不可能感染H1N1猪流感。H1N1被认为是正常循环流感的一部分。