方法1方法1/4：怀孕前采取行动

1. 1了解风险因素。妊娠剧吐的确切原因尚不清楚，尽管高水平的绒毛膜促性腺激素和雌激素可能是其原因之一。多胎妊娠的妇女（即双胞胎）患妊娠剧吐的风险较高，第一次怀孕的妇女和有女婴的妇女也是如此。如果妊娠剧吐发生在你的家庭中（比如你的母亲患有妊娠剧吐），或者如果你与前一个孩子患有妊娠剧吐，那么你患妊娠剧吐的风险也可能更高。其他风险因素包括压力、焦虑和抑郁。

2. 2建立产前护理。一旦怀孕，定期去看医疗保健提供者是很重要的。如果你想怀孕，在你所在的地区找一位妇产科医生，这样你就可以在怀孕后安排第一次产前预约。确保你的妇产科医生接受你的健康保险。

3. 3.如果你超重，可以减肥。超重的女性患妊娠剧吐的几率更高。每天做30分钟的温和运动，比如散步、游泳或瑜伽，每周5天。在开始锻炼之前，请咨询你的医疗保健提供者

4. 4每天摄入40毫克维生素B6。维生素B6缺乏可能会增加妊娠剧吐的风险。在服用任何补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。补充维生素B6也可以减少怀孕期间呕吐的几率。

方法2方法2/4：调整饮食

1. 1.一天中经常小吃一顿。不要吃三顿大餐，而要吃五顿或六顿小餐。当你一整天吃少量食物时，你的胃必须产生较少的酸来消化食物。胃酸减少意味着你的胃不太可能受到刺激，所以你不太可能感到恶心。吃一顿大餐也会使你的腹部膨胀，这实际上会引发恶心，导致呕吐。

2. 2.选择清淡的食物，而不是辛辣或辛辣的食物。辛辣食物和油性食物会使你的胃肠系统产生更多的酸。这是因为食物中的香料和油会搅动胃壁，导致胃和胰腺分泌更多胆汁。由于这些消化酸的过量产生，大脑中的呕吐中心被激活。避免食用洋葱、大蒜、香肠、胡椒、番茄和柑橘类水果。冷的食物和饮料比热的食物和饮料不那么辛辣，也不太可能引起呕吐反射。

3. 3避免食用高脂肪食物，以减少胃酸的含量。高脂肪食物需要更长的时间来消化，这意味着它们会减缓你的消化系统，并会增加你的胃酸分泌量。更多的酸可能意味着你会开始感到更恶心。脂肪食品包括：油炸食品、猪油等动物产品、商业烘焙蛋糕和糕点、蔬菜起酥油和人造黄油。

4. 4每天喝80盎司（2.37升）的水，保持水分充足。口渴和饥饿会引发恶心，所以如果你患有妊娠剧吐，保持水分是很重要的。小口啜饮而不是大口大口，这可能会让你感到恶心。你也可以选择含有电解质的饮料，比如佳得乐。

5. 5.尝试姜汁汽水以减少恶心。生姜有助于对抗妊娠剧吐。它会阻止向大脑发送的信号，这些信号会让你感到想吐。在喝姜汁汽水或吃含有姜汁的食物之前，请咨询您的医疗保健提供者。

方法3方法3/4：改变生活方式

1. 1减少压力和焦虑。压力会触发大脑中的呕吐中枢，因此尽可能保持无压力状态是个好主意。如果你感到压力或焦虑，与你信任的朋友或家人谈谈你正在经历的事情。通常，与人交谈可以缓解你的压力。你也可以做一些无压力的活动，比如：瑜伽、看最喜欢的电影、园艺

2. 2.多休息。拼命工作会让你非常累。当你精疲力竭时，你很可能会感到恶心。没有人比你更了解你的身体，所以倾听它，在你需要休息的时候休息一下，当你开始感到疲劳时，不要害怕仅仅休息。

3. 3.穿宽松的衣服。穿紧身衣服会让你呼吸困难。呼吸急促会引起恶心，所以穿宽松的衣服是个好主意，这样可以让你尽情深呼吸。

4. 4避免任何引起呕吐反射的东西。虽然气味是最大的诱因，但仅仅是在一个你知道气味曾经存在的地方就可以让你呕吐。此外，甚至想到某些食物也会让你感到恶心。记录让你感到恶心的原因，并把它们写下来。尽量避免这些事情。气味不仅限于食物。地铁的气味、喷雾、化学品或臭脚也可能让你恶心。

5. 5消除可能引发恶心的环境因素。你应该避免的两个常见环境因素是噪音和强光，这会让恶心更严重。如果可能的话，把家里或办公室的灯调暗，把噪音降到最低。您可能想购买降噪耳机。其他可能引发恶心的事情包括眨眼、运动、直立或坐着、淋浴、吞咽药片、乘坐车辆、腹部受压、与伴侣睡觉以及含有铁的维生素。

6. 6.尝试针灸或催眠。一些女性发现针灸和催眠都有助于缓解恶心和呕吐。如果你想要一种治疗妊娠剧吐的替代方法，请找一位有执照的针灸师和/或催眠师。

方法4方法4：使用药物

1. 1尽早告知医疗保健提供者您的恶心和呕吐情况。在怀孕期间，让你的医疗保健提供者了解你的症状是很重要的。虽然高达80%的女性在怀孕前三个月有恶心和呕吐，但你应该让你的医疗保健提供者知道你的症状，特别是如果症状严重或持续时间较长。这对诊断和预防妊娠剧吐至关重要。

2. 2考虑14周后服用止吐药。止吐药可以减少恶心或呕吐的感觉。然而，这些药物不应该在怀孕14周前使用。如果你认为这些药物可能有帮助，请向你的医疗保健提供者咨询。一些用于对抗恶心的止吐药包括昂丹司琼、茶苯海明、甲氧氯普胺和异丙嗪。

3. 3向你的医疗保健提供者咨询服用硫胺素的情况。许多医疗保健提供者建议妊娠剧吐的妇女服用硫胺素，这是一种B族维生素。一般来说，每天服用1.5毫克硫胺素。

4. 4询问您的医疗保健提供者，了解重症患者服用类固醇的情况。类固醇泼尼松龙已被证明对妊娠剧吐有疗效。它可以停止呕吐，还可以帮助你恢复因疾病而减轻的体重。类固醇会减少对负责呕吐的大脑中枢的刺激。一般来说，第一剂将通过静脉注射。如果类固醇有帮助，你可能会得到处方继续在家服用。

5. 5必要时服用酸还原剂。如果胃酸由于频繁呕吐而损害食道，你可能需要服用药物来保护身体免受胃酸的有害影响。一些常见的药物包括抗酸剂、H2受体阻滞剂或质子泵抑制剂。在服用任何酸还原剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。如果你感染了幽门螺杆菌，除了降酸剂，你还需要服用抗生素。幽门螺杆菌被认为是妊娠剧吐的危险因素。