第1部分第1部分，共7部分：正确的身体力学

1. 1工作时使用良好的身体力学；这不仅能帮助你避免受伤，还能让你使用更灵敏、更有力的触感。良好的身体力学要求通过你的脚、腿和腹部与地面保持强大的能量联系。

2. 2.把你的胃对准你的工作主题。你的目标通常应该指向你工作的方向。把你的哈拉想象成一盏强光，照亮你工作的地方。

3. 不要弯曲。永远不要弯腰去做动作。以太极姿势向前冲刺，必要时跪下。

4. 4.用你的体重，而不是肌肉力量，来更深入地工作。永远记住“不要按”

5. 5.呼吸到你的肚子里。通过与呼吸重新连接，找到自己内心平静的部分。

第2部分第2部分，共7部分：按摩姿势

1. 1.选择正确的姿态。工作时，你的身体应该主要处于以下四种姿势之一。使用按摩姿势应该是一种动态舞蹈，允许你从一个姿势跳到另一个姿势，这取决于当时对你身体最有利的姿势。向前太极姿势：类似于弓箭步。特别适用于基于effleurage的笔划。重量可以在前腿和后腿之间转移以提供力量。马姿：双脚分开与臀部同宽，双腿弯曲。确保膝盖向外滚动，而不是向内侧滚动，以防止紧张。跪式太极姿势：当你需要保持比站立时更低的水平时，这可以用来保持良好的身体力学。坐姿：双腿分开，双脚与地面紧密相连。确保你自己的脊柱没有塌陷。

2. 2.工作时，抓住机会移动和跳舞。播放一些美妙的音乐，移动臀部，尽情享受吧！

第3部分第3部分，共7部分：正确使用呼吸

1. 1用呼吸保持冷静。呼吸是一个很好的工具，可以帮助你在工作中冷静下来，稳定自己，加深你的意图和压力。养成在治疗过程中定期检查呼吸和身体的习惯；你会发现在有压力的时候，你会屏住呼吸，让整个身体紧张起来。检查“呼吸间隔”，即呼气后和吸气前的轻微停顿，提醒自己“少即是多”的力量你可以通过双腿、手臂和双手从地上呼吸能量来加深压力。

2. 2.用呼吸来集中注意力。当你感到焦虑或感觉不够好时，往肚子里深呼吸几次——这会让你平静下来，让你放慢速度。提醒自己你已经足够好了。

第四部分第四部分第七部分：倾听你的身体

1. 1学会识别压力。在治疗期间，用你的呼吸定期检查你的身体。从头到脚扫视自己，看看是否有什么东西感到紧张或疲惫。如果你受伤了，改变你正在做的事情！另外，在治疗之间倾听你的身体。如果你在一天的工作后感到疲倦、疼痛、哭泣或易怒，你需要改变你正在做的事情——每天少做按摩，或者延长治疗间隔。

2. 2使用“少即是多”的原则请记住，最好的治疗方法不是那些掌握了最多技巧、压力最大或最花哨的中风的治疗方法。你的目标应该始终是以最优雅、最节能的方式实现客户期望的结果。一次深思熟虑的、缓慢的、集中注意力的击球，加上倾听的触碰，比十次仓促的击球更有效。这感觉也好多了！

第5部分第5部分，共7部分：利用体重和能量进行更深层次的工作

1. 1正确拉伸。深入工作不仅仅是对身体施加深层压力。这不是一种“更难”的按摩或更严格的治疗。这是一种以一种“更深层次”的方式连接身体组织和结构的体验在联系、接触和意识方面更深入。这不是力量或力量，而是专注。你可以通过使用你的体重来深入组织，并有意愿和呼吸来深入组织。

第6部分第6部分（共7部分）：使用多种技术

1. 各种各样的事情。你的工具箱里有越多的技巧，在同样糟糕的肌肉上重复运动的可能性就越小。参加更多的课程——扩展你的曲目。

2. 2知道应该避免哪些技巧。如果你打算靠按摩谋生，那么在资格认证课程中通常会教授很多技巧，最好完全避免。其中包括：Petrissage：“开c闭c”——这项技术使用“c”形状的手来抬起和推动组织。这对拇指、手和前臂屈肌来说是非常有压力的。还有许多其他方法可以产生这种中风的结果。拇指工作：大多数治疗师都被教导过度使用手指和拇指。你的拇指应该被认为是你拥有的最珍贵的工具。只有在绝对必要的时候才把它们拿出来——大约10%的时间。你的前臂可以做大量的宽划动作，而指节和肘部可以用来进入特定的点。当你确实使用拇指时，确保它们由你松开的拳头支撑或平放在身体上。切勿在MCP关节不受支持的情况下使用拇指。手腕歪斜时的按摩：一些治疗师被教导用手向内按摩四肢，以塑造身体轮廓。手腕和手应尽可能保持在一条直线上，否则可能会受伤。从桌子侧面按摩：许多治疗师学会从桌子侧面向患者头部按摩背部。这会导致不必要的扭曲和背部拉伤。桌头的轻拂对客户来说同样好，对你的身体也有好处！

第7部分第7部分（共7部分）：合并静物

1. 1包括按摩仍然有效。感觉很棒。而且不会伤到你的手。允许自己花时间抱住客户的脚、头、背或任何你觉得需要的地方。集中精力，给这个区域注入能量。